Массаж для похудения статья

Массаж
Содержание

Антицеллюлитный массаж: вся правда о процедуре

Содержание статьи:

Целлюлит – это патологические изменения строения подкожно-жировой клетчатки, сопровождающиеся нарушением обмена веществ, кровообращения, застоем лишней жидкости, лимфы, продуктов метаболизма в тканях. Обычно проблемные зоны целлюлита: ягодицы, бедра, живот и область верхнего плечевого пояса.

Что такое антицеллюлитный массаж

Антицеллюлитный массаж представляет собой комплекс процедур, направленных на активизацию обмена веществ в подкожной жировой прослойке.

Массаж включает в себя приемы рефлекторного и механического воздействия на ткани в пораженных областях.

Благодаря чему жировая прослойка обогащается кислородом, ткань начинает дышать. Нормализуется отток лимфатической жидкости. В результате очаги целлюлита дробятся на мельчайшие фрагменты и выводятся из организма вместе со шлаками, лишней жидкостью и продуктами метаболизма.

Несмотря на позитивное воздействие, для полного устранения следов целлюлита необходим комплексный подход: соблюдение диеты, выполнение физических упражнений, применение лечебных методик, одной из которых и является антицеллюлитный массаж. На «апельсиновую корку» воздействуют следующие приемы антицеллюлитного массажа:

Массаж от целлюлита проводят курсом в несколько процедур. Длительность сеанса составляет примерно 30 минут. В настоящее время используется как ручной, так и аппаратный вид массажа.

Как воздействует ручной антицеллюлитный массаж

Сегодня услуга антицеллюлитного массажа предлагается почти в каждом косметическом салоне. Однако стоит знать, что малограмотный массажист своими нескоординированными действиями в лучшем случае не принесет пользу, а в худшем – способен нанести вред здоровью.

Для усиления эффекта применяют различные массажные и ароматические масла, лечебные мази и гели.

Процедуру стоит доверять специально обученному мастеру, не только владеющему техникой проведения данной методики избавления от целлюлита, но и имеющему полное представление о расположении лимфатических сосудов и органов в организме человека, показаниях и возможных противопоказаниях.

Ручной антицеллютный массаж благодаря специальным механическим приемам воздействия разогревает ткани, создавая эффект сауны, дробит жировые отложения, производит выраженный лимфодренажный эффект.

Для повышения эффективности могут применяться специальные скрабы, масла, лосьоны, дополнительно стимулирующие обменные процессы и помогающие ликвидировать застойные явления.

В результате активизируются обменные процессы, кровь интенсивно циркулирует по сосудам в подкожно-жировой клетчатке, укрепляются капилляры и активизируется выработка коллагена и эластина – все это способствует уменьшению целлюлитных проявлений. При ручном варианте процедура выполняется без специальных приборов.

Как воздействует аппаратный антицеллюлитный массаж

При аппаратном массаже мастер работает специальными приборами, способствующими разглаживанию кожи и уменьшению выраженности целлюлита. Обычно используются механические вакуумные массажеры (банки), присасывающие небольшие зоны кожного покрова, а также аппараты, создающие перемещаемую кожную складку, как при перебирании пальцами. Эффект схож с ручным массажем, однако при любом варианте воздействия есть свои нюансы.

Когда достигается антицеллюлитный эффект от массажа

Заметный эффект в сокращении выраженности целлюлита можно получить только при применении целого комплекса антицеллюлитных мер. Если не утруждать себя посильными физическими упражнениями или, сидя на диете, продолжать вести пассивный образ жизни, антицеллюлитный массаж ничем не поможет.

Для получения нужного эффекта антицеллюлитный массаж следует проводить с соблюдением техники и правил:

Техника антицеллюлитного массажа

Антицеллюлитный массаж выполняют в соответствии с разработанными технологиями. До начала процедуры кожу следует распарить и очистить. В процессе массажа важно правильно выполнять движения. Воздействие по часовой стрелке допускается с нажимом. В обратном направлении возможны только легкие поглаживания.

Проводя антицеллюлитный массаж ног, необходимо соблюдать следующие условия:

Только в этом случае достигается выраженный эффект лифтинга. После первых сеансов возможно появление на коже синяков из-за интенсивного воздействия.

Правда про антицеллюлитный массаж

От антицеллюлитного массажа невозможно похудеть, сколько бы сеансов ни было сделано. Массаж предназначен только для того, чтобы убрать или уменьшить выраженность «апельсиновой корки». Визуальное уменьшение проблемных зон после процедуры, связано с мощным лимфодренажем и выходом застоявшейся жидкости, как после похода в баню. Но жидкость в тканях скоро восстановится. Для ухода жировых отложений необходимо комплексно воздействовать на организм, добавляя к массажу спортивные нагрузки и правильное питание. Сам по себе массаж жир не сжигает.

Вопреки распространенному заблуждению, во время антицеллюлитного массажа вовсе не должно быть больно и неприятно. Интенсивность массажа подбирается индивидуально. У многих девушек достаточно чувствительная кожа, на которой после массажа видны синяки и гематомы.

Слишком интенсивное воздействие может вызвать повреждение подкожной жировой прослойки с развитием воспалительного процесса.

Уменьшать количество потребляемой жидкости в период проведения курса массажа нельзя. Это своеобразная уловка нечестных косметологов, чтобы клиент увидел якобы эффект похудения от процедуры, так как во время массажа выходит жидкость и кажется, что тело тает буквально на глазах. Уменьшение потребляемой жидкости губительно для здоровья. Поэтому пить необходимо много, особенно в период антицеллюлитного массажа, тогда организм хорошо выводит накопившиеся токсины и очищается. Обязательная норма для взрослого человека – 2 литра воды чистой питьевой воды в сутки.

Желательно после массажа съесть какое-то легкое блюдо: овощное рагу или салат из свежих овощей.

После проведения антицеллюлитного массажа нет запрета на употребление пищи. Однако здесь особо важна умеренность и качество еды. При правильном подходе к вопросам питания примерно через полчаса-час после массажа можно принимать пищу.

Еще одно распространенное заблуждение, что целлюлит – это врожденная неприятность и с ней нужно просто смириться. Это в корне не верно. Генетика, конечно, оказывает влияние и у предрасположенных к целлюлиту людей «апельсиновая корка» появляется быстрее и она более выражена, чем у остальных. Но если не запускать этот процесс, следить за своим телом, питанием, образом жизни, заниматься физической активностью и проходить курсы массажа, то с целлюлитом вполне успешно можно бороться.

В ряде источников можно встретить утверждение, что домашние антицелюллитные массажеры неэффективны. Это неправда. Если аппарат не бракованный, его неэффективность может быть связана лишь с неправильным использованием. Иногда в инструкции к недорогому приспособлению неправильно указывается направление движений. При самостоятельном домашнем проведении массажа нередко прибором водят в противоход движению крови и лимфы, заведомо исключая положительный эффект от процедуры. Следует запомнить:

Еще одно заблуждение касается эффекта от ручного и аппаратного массажа, не всегда одинаковый результат после их воздействия. И единого мнения специалистов по этому вопросу нет.

Более обоснована позиция, что эффективнее ручной массаж, но только при выполнении опытным квалифицированным мастером.

Опытный массажист чувствует руками подкожную ткань, знает, где надо побольше захватить, где посильнее помять. Аппарат же работает по заданной программе и не может индивидуально подстроиться под особенности вашего тела.

Читайте также:  Массаж в светлогорске калининградской области

Источник

Массаж для похудения: какой самый лучший и эффективный

Содержание статьи:

Массаж для похудения бывает разный, и каждая техника по-своему эффективна. Профессиональные типы массажа (тайский, точечный, аппаратный, лимфодренажный), что предлагаются в СПА-салонах, позволяют избавиться от лишнего жира и подтянуть кожу всего за несколько сеансов при условии, что к данным процедурам подкреплены маски и обертывания. Понятно, что это удовольствие не из дешевых, и не каждая женщина располагает достаточными финансами, чтобы позволить себе такую роскошь. Именно поэтому сейчас стали так популярны те виды массажа, которые можно выполнять самостоятельно в домашних условиях.

Массаж самой себе: польза и вред

Безусловно, массаж – эффективный способ не только похудения, но и омоложения кожи. Эту процедуру рекомендуют тем, кто желает избавиться от обвисшего живота, целлюлита и растяжек – явных признаков избыточного веса и спутников «строгих» лет. А все потому, что массаж активизирует процессы сжигания жира, помогает кожным и мышечных тканям восстановиться во время интенсивного похудения.

Существует мнение, что массаж способствует устранению целлюлита за счет того, что во время этой процедуры разминаются жировые скопления. Это большое заблуждение. На самом деле, жиросжигающий эффект достигается благодаря усилению кровообращения, в процесс включается метаболизм, и жир в проблемных зонах начинает расходоваться на питание мягких тканей, к которым кровь и приливает.

С помощью массажа можно значительно уменьшить целлюлит.

Польза таких процедур, как разминание и растирание, заключается в том, что это дополнительные меры, которые можно предпринять при похудении в домашних условиях. Они эффективны только при активных занятиях спортом и соблюдении диеты, в ином случае массаж вряд ли поможет избавиться от лишних килограммов.

Но, какой бы ни была польза, назвать эту процедуру полностью безобидной нельзя. Прежде чем решиться на массаж в домашних условиях, рекомендуется проконсультироваться с врачом. Дело в том, что при определенных заболеваниях разминание тела может привести к ухудшению самочувствия и серьезным последствиям. Имеется целый ряд противопоказаний.

Нельзя делать массаж людям с гипертонией, при сердечно-сосудистых заболеваниях, варикозе вен, опухолевых образованиях, различных кожных недугах, без разрешения врача беременным женщинам.

Популярные виды массажа для похудения

На данный момент специалисты выделяют более 200 видов массажа, способствующих похудению. Но далеко не каждая техника доступна для самостоятельного выполнения. В домашних условиях возможно проведение нескольких процедур, остановимся подробнее лишь на некоторых из них (самых эффективных). Результаты данных методик ощутили на себе многие, о чем говорят положительные отзывы и фото похудевших.

Вакуумный (баночный)

Это, пожалуй, самый распространенный вид массажа для похудения, который легко выполнять дома самостоятельно. Для проведения процедуры необходимы специальные банки. Они бывают силиконовыми и стеклянными, продаются в любой аптеке и доступны в цене.

Основное назначение вакуумного массажа – борьба с целлюлитом в любых проблемных зонах, однако методика положительно влияет и на состояние кожи. Во время процедуры усиливается лимфо- и кровообращение, активизируются метаболические процессы, из клеток мягких тканей и жировых скоплений изгоняются шлаки и лишняя жидкость, кожа разглаживается, становится гладкой и эластичной. Это то что нужно при борьбе с растяжками!

Первые результаты от вакуумного массажа можно заметить уже через 4-5 процедур, «апельсиновая корка» становится менее заметной. Если заниматься таким самомассажем регулярно, а, самое главное, соблюдать правильную технику его выполнения, то устранить неприглядные ямочки на ягодицах, бедрах и животе возможно уже через 15-20 процедур.

Теперь о том, как правильно проводится такой массаж:

Гидромассаж

Данный вид массажа для похудения заключается в водных процедурах, а для его выполнения потребуется лишь специальная насадка на душ, с помощью которой можно регулировать напор струи. Чем сильнее будет напор, тем эффективнее процесс похудения. В чем суть методики? Направляя водную струю на проблемные участки, прослойки жира начинают «разбиваться», причем эффект гидромассажа особенно ощутим в области бедер и живота.

Во время такой водной процедуры не только активизируются процессы жиросжигания, но и улучшается работа внутренних органов (если гидромассаж направлен в область живота). Также в результате воздействия напора струи приходят в тонус мышцы, клетки крови насыщаются кислородом.

Если чередовать теплую и холодную воду, то включается процедура закаливания. Гидромассаж будет полезен, если есть желание подтянуть кожу, плюс ко всему он положительно влияют на общее самочувствие.

Щипковый

Выровнять рельеф кожи поможет и щипковый массаж. Это одна из многочисленных видов техник, которая хорошо показала себя в качестве антицеллюлитной процедуры. Для такого самомассажа никаких приспособлений покупать не потребуется, нужны лишь ваши руки и немного терпения.

Однако, чтобы получить наибольший эффект, перед процедурой рекомендуется принимать ванну в течение 20-25 минут, после чего можно растереть проблемные зоны массажной рукавицей (до появления незначительной красноты на коже). Начинать процесс самомассажа стоит тогда, когда кожа хорошо разогреется.

Сделайте небольшой щипок, захватив жировую складку большим и указательным пальцами с некоторым усилием, затем резко отпустите. Таким образом следует обработать всю проблемную зону, работая двумя руками. Чтобы активизировался процесс жиросжигания, выполняйте щипковый массаж не менее 15-20 минут.

Хорошим завершением станет принятие контрастного душа. В качестве дополнительного средства на кожу можно нанести антицеллюлитный крем и оставить его до полного впитывания.

Медовый

Для коррекции спины, бедер и ягодиц отлично подойдет массаж с применением меда. Такую методику можно отнести к рефлексотерапии, а все потому, что мед содержит в себе много полезных компонентов: витамины, минералы и биологически активные вещества. В совокупности они положительно влияют на состояние кожи и помогают улучшить обменные процессы.

Выполнять медовый массаж в домашних условиях совсем несложно:

Чтобы получить желаемый результат, всего процедур понадобится не меньше 15. Для усиления эффекта специалисты рекомендуют добавлять в мед несколько капель эфирного масла.

Лучший массаж для похудения в животе

Жир, который скапливается в области живота и боков, не только портит внешний вид, но и уходит самым последним в процессе похудения. Это объясняется физиологическими особенностями и строением человека. Однако и эту зону можно подкорректировать, если соблюдать диету и регулярно выполнять упражнения на пресс. Но, не обойтись и без массажа.

Все выше перечисленные процедуры отлично подходят для похудения живота, однако есть самый эффективный вид массажа для этой области – ручной. Его цель – подготовить брюшную полость к последующим нагрузкам, а также усилить эффективность упражнений, которые необходимо выполнять ежедневно.

Такой массаж проводится руками. Начинают процедуру с растирания живота ладонями по вертикали, затем – по горизонтали. Не стоит слишком давить или делать резкие движения. Далее разминаются бока, затрагивается весь пояс. Завершается процедура либо растиранием с помощью рукавицы, либо легкими похлопываниями махровым полотенцем. Спустя 15-20 минут можно приступать к физическим упражнениям.

Ручной массаж подразумевает растирание, поглаживание, разминание жировых складок в сочетании с щипками. Также на животе не рекомендуется применять роликовый массажер.

Ручной массаж поможет «разбить» жировые отложения.

Важные рекомендации

Прежде чем приступать к любому виду массажа в домашних условиях, необходимо ознакомиться с рядом рекомендаций, которые помогут ускорить процесс похудения:

Читайте также:  Лимфодренажный массаж после липосакции

Конечно, не стоит полагаться только на один лишь массаж. К процессу похудения необходимо подходить комплексно: исключить из своего рациона тяжелую и жирную пищу, не есть на ночь и заниматься активными физическими нагрузками. Только так можно добиться стройного и подтянутого тела.

Источник

Может ли массаж помочь похудеть?

Немного о влиянии массажа

Массаж действительно помогает быстрее сбросить вес, но только в качестве одного из методов, применяемых в комплексе. Массаж оказывает физическое и психологическое воздействие. Если диета связана с ассоциациями о трудностях и страданиях, то массаж вносит элемент любви к себе и заботы. Массажная терапия делает процесс нормализации веса более позитивным, что дает больше мотивации худеющим.

Психологи отмечают еще один важный эффект. Пациенты, проходящие через сеансы массажа, отмечают, что у них повысилось качество жизни. Это ведет к тому, что люди склонны делать лучший выбор в отношении еды и занятий. Т.е. процедуры физиотерапии, как домино, запускают желание придерживаться здорового образа жизни в других сферах.

Техники массажа для похудения

Существуют продвинутые техники массажа, которые могут помочь улучшить физическую состояние и подвижность человека. Некоторые виды физиотерапии направлены на релаксацию, снижение болезненных ощущений, избавление мышц от перенапряжения. Массаж с целью похудения должен быть более энергичным и затрагивать более глубокие слои тканей.

Ручной или аппаратный лимфодренаж

При процедуре массирующие движения направлены по путям лимфотока, что усиливает приток крови к тканям, улучшается мышечный тонус и лимфообращение.

Исследований по эффективности лимфодренажа не очень много, но работа 2014 года показала, что, хотя такой массаж не уменьшал целлюлит, он смог уменьшить окружность бедер женщин-участниц до 0,8 см. В эксперименте приняло участие 20 женщин в возрасте от 20 до 40 лет. Каждая проходила через 1 сеанс массажа в неделю, всего 14 сеансов. Питание и уровень физической активности не менялся. Помимо физических результатов, исследователи отметили значительное повышение качества жизни женщин из-за снижения стресса.

Вакуумный (баночный) массаж

Массаж с активным воздействием на тело. Специальные банки создают перепады давления, что стимулирует местный кровоток и повышает питание клеток.

Такой вид массажа стимулирует мышцы, повышает эластичность кожи, на ногах уменьшает отечность и способствует снижение воспаления в тканях.

Он более эффективный, чем лимфодренаж, в целях похудения.

Подробный разбор вакуумного массажа, с ссылками на научные исследования, мы делали здесь.

К главным эффектам вакуумного массажа относят: улучшение плотности и эластичности кожи; уменьшение толщины кожных складок; уменьшение жирового слоя на лице; уменьшение неровностей и бугристостей кожи; уменьшение кожных покраснений. Некоторые из исследований также выявили положительную переориентацию коллагена в коже под воздействием регулярного вакуумного массажа.

Массаж в комплексе

Если вы добавите массаж к комплексу здорового питания и тренажерного зала, эффект наступит гораздо быстрее. Кроме того, массаж не позволит коже обвиснуть после потери ненавистных килограмм.

Планируйте сеансы массажа настолько регулярно, насколько это вписывается в ваш бюджет. Идеальна частота 1-2 раза в неделю. Вы также можете купить массажер и проводить процедуры дома.

Помните, что лежание на массажном столе не принесет вам значительных результатов, если вы сами не прилагаете усилий в похудении. Но с интенсивными видами физиотерапии вы сможете извлечь максимум из процесса похудения.

Источник

6 удивительных преимуществ массажа для похудения

Массаж – это уникальная процедура, которая помогает нам восстановиться после напряжённой трудовой недели и почувствовать себя более молодыми. После сеанса качественного массажа мы ощущаем приятное расслабление, но в то же время чувствуем прилив энергии и сил для новых свершений. Неудивительно, что многие люди регулярно устраивают себе сеанс массажа и не готовы отказаться от такого удовольствия даже в условиях плотного рабочего графика.

Впрочем, у массажа есть ещё одно свойство: он помогает избавляться от лишнего веса. На первый взгляд, это звучит чересчур оптимистично, но мы не лукавим: массажные методики действительно позволяют эффективно убирать нежелательные жировые отложения. В этой статье мы рассмотрим, какими ключевыми преимуществами обладает массаж, и как сделать так, чтобы эта процедура стала одним из ваших главных инструментов достижения идеального веса.

Преимущества массажа

Массаж – это направленное воздействие на определённые участки тела, проводимое по специально разработанной системе. Такая процедура может затрагивать отдельные группы мышц, сухожилий, связок, суставов и даже органов. Помимо кистей рук, в массаже часто участвуют локти и предплечья, а в ряде случаев проводится и аппаратный массаж, который полностью исключает контакт массажиста с пациентом.

Как массаж влияет на наш организм?

Улучшение кровообращения

Наша кровеносная система снабжает кислородом и различными питательными веществами все клетки нашего тела. Эта система включает сердце и тысячи сосудов, пронизывающих наш организм. Вены доставляют кровь в сердце, а артерии, наоборот, отвечают за транспортировку крови от него.

Массаж помогает активизировать работу сосудов и артерий, чтобы кровь могла благополучно попасть в любой, даже самый отдалённый орган нашего тела. Такой процесс необходим для правильной работы всего организма. Кроме того, массаж также улучшает клеточный обмен, что помогает поддерживать оптимальную скорость метаболизма тканей и органов.

Укрепление мышц

Если неотъемлемой частью вашей жизни являются интенсивные физические нагрузки, массаж – это лучший способ подарить натруженным мышцам отдых. При этом речь в данном случае идёт о любых нагрузках – от любительских занятий в тренажёрном зале до профессионального спорта.

Глубокий массаж помогает побороть усталость, наступающую после интенсивных нагрузок, и ощутить новый прилив сил. Спорт направлен на тренировку мышц, а массаж – на их расслабление. Регулярное чередование таких сеансов позволяет поддерживать эластичность мышечной ткани и её силу и значительно снижает риск травмирования мышц.

Сжигание жировых отложений

Наш организм запасает жир в особых жировых клетках. Исследования доказали, что регулярный массаж тех участков тела, где имеются обширные жировые отложения, помогает сокращать количество жировых клеток. При этом нельзя забывать, что избавление от нежелательных жировых отложений достигается только при помощи грамотного сочетания массажа, диеты и физических нагрузок.

Улучшение обмена веществ

Наш метаболизм зависит от множества факторов, среди которых – напряжённый график и стресс. Если мы сильно устаём и часто нервничаем, обмен веществ существенно замедляется. Это может привести к увеличению массы тела, а в долгосрочной перспективе – к неприятным проблемам со здоровьем.

Массаж способен активизировать метаболизм, благодаря чему организм начнёт быстрее сжигать полученные с пищей калории. В результате лишний жир будет уходить, и вы заметите, что стали приближаться к идеальной цифре на весах более быстрыми темпами.

Уменьшение целлюлита

При наличии избыточных жировых отложений у нас появляется другой неприятный признак полноты: целлюлит. Как правило, он аккумулируется в таких зонах как бёдра и ягодицы.

Регулярные сеансы глубокого массажа помогают сокращать видимые проявления целлюлита. Дело в том, что в ходе массажа происходит перераспределение жировой ткани, а часть её успешно сжигается. Кроме того, уменьшению целлюлита способствует и более быстрый метаболизм, а он, как мы увидели выше, тоже в определённой степени регулируется массажем.

Выведение токсинов

Наша кровеносная система позволяет выводить из организма вредные вещества при помощи мочевыводящих путей и почек. Если циркуляция крови улучшается, то процесс выведения токсинов тоже набирает темп.

Читайте также:  Как правильно делать массаж при застое молока видео

Массаж помогает не только оздоровить организм, но и улучшить общее самочувствие. Дело в том, что токсины провоцируют множество проблем – от нестабильного пищеварения до плохого настроения. Устранив лишние токсины при помощи массажа, мы можем заметно улучшить качество нашей жизни и стать оптимистичнее.

К слову, выводить нужно не только токсины, но и молочную кислоту, и здесь нам снова помогает массаж. В ходе этой процедуры различные участки нашего тела насыщаются дополнительным кислородом, который помогает разгонять молочную кислоту, накапливающуюся в мышцах после активной тренировки и вызывающую болевые ощущения.

Техники массажа

Массажисты пользуются несколькими десятками различных техник, в зависимости от состояния здоровья пациента и его пожеланий. Одна из самых распространённых методик – это массаж глубоких тканей: он позволяет прорабатывать даже глубинные мышцы и отлично спасает в случае их перенапряжения или растяжения.

В последнее время особой популярностью пользуется так называемый шведский массаж. Как правило, его делают в спа-центрах, а сама методика заключается в применении вибрации и различных разминающих движений.

Встречается также массаж триггерных зон. Он предназначен для проработки чувствительных участков мышц.

Массажные движения для похудения

Разные движения рук в процессе массажа производят разный эффект на наш организм. Если у спортсменов на первом месте стоит задача расслабить мышцы, то большинство обычных людей хотят, в первую очередь, уменьшить подкожные жировые отложения (такие жировые клетки расположены ближе всего к поверхности кожи). Для этого лучше всего применять быстрые массажные движения.

К слову, подкожный жир часто встречается не только в области живота или бёдер, но и в конечностях: неслучайно многие женщины страдают от повышенной отёчности ног. Такое состояние негативно сказывается на обмене веществ, затрудняя тем самым процесс похудения. Зачастую от этих жировых отложений не избавляют даже изнуряющие диеты и интенсивные занятия в спортзале, но такая проблема поддаётся корректировке при помощи массажа.

Мануальный лимфодренажный массаж. Это очень деликатная форма массажа, которая применяется в случае выраженной отёчности. Такая процедура позволяет получить ощутимый результат, особенности в области рук и ног.

Ароматерапевтический массаж – это ещё одна методика массажа для похудения, которая способствует расслаблению и снижению аппетита. Отличительная черта такого массажа состоит в применении различных ароматических масел, включая экстракты цветов и фруктов.

После аромамассажа многие люди отмечают значительное улучшение настроения и устранение проблем со сном, а также снижение мышечной боли. Кроме того, вы почувствуете себя более спокойно и ощутите прилив сил и мотивации, необходимых для успешного продолжения диеты.

Эффективность процедуры во многом зависит от того, какое именно масло используется, ведь каждый аромат воздействует на определённые органы чувств и заставляет их раскрываться по-особому. Профессиональные массажисты досконально разбираются в этих тонкостях и всегда смогут подобрать для вас оптимальный запах.

Антицеллюлитный массаж – это невероятно популярная процедура, которая обеспечивает отличный видимый результат. Он достигается за счёт высокой интенсивности массажа: целлюлит убирается только сильным разминанием кожи, что часто сопровождается покраснением и ощущением «горения».

Как правило, антицеллюлитный массаж делается в течение получаса; мастер прорабатывает такие участки тела как ноги, бёдра и ягодицы. Несколько сеансов интенсивного антицеллюлитного массажа сделают проблемные зоны более гладкими, подтянутыми и привлекательными.

Самомассаж

Если у вас нет возможности посетить массажиста, то можно заняться самомассажем. Это тоже хороший способ повысить тонус кожи и сделать похудение более эффективным.

Первый вариант – самомассаж живота. Такая процедура пойдёт на пользу тем, кто страдает от нерегулярного стула и частых запоров. Самомассаж не требует особых навыков: достаточно просто в течение трёх минут помассировать себе живот в направлении по часовой стрелке, и вы почти сразу же заметите, что пищеварение налаживается (не будем забывать, что хорошее пищеварение – это залог успешного похудения). Проводя такую процедуру дважды в день, вы сможете избавиться от запоров, улучшить тонус мышц живота и уменьшить жировой валик под пупком.

Для того чтобы самомассаж принёс максимальный результат, рекомендуется делать его утром перед завтраком и вечером перед отходом ко сну.

Большой популярностью пользуется китайская техника самостоятельного массажа живота:

Самомассаж эффективен и в борьбе с жировыми отложениями в верхней части ног. Лучше всего устраивать такую процедуру после душа, когда кожа размягчена и более податлива.

Следуйте следующему алгоритму:

Заключение

Массажные техники помогают нам восстановить связь с собственным телом, ведь чем больше вы прислушиваетесь к различным изменениям в своём организме, тем спокойнее и счастливее вы себя ощущаете. Врачи уверены: в случае любых существенных изменений (как в плане здоровья, так и в других сферах жизни) один из самых эффективных способов вернуть в свой мир гармонию – это именно массаж.

Первые методики массажа существовали ещё у древних цивилизаций: они служили для исцеления и расслабления. Со временем наш образ жизни поменялся, и в современном мире одной из важнейших проблем остаётся ожирение, которое, к сожалению, всё чаще встречается как у взрослых, так и у детей. Более того, ожирение привело и к повышению смертности, поэтому во всём мире ведётся активная борьба с этим заболеванием.

Безусловно, для поддержания массы тела в нормальных пределах необходимо, в первую очередь, правильно питаться и не забывать о регулярных физических нагрузках. Дело в том, что похудение – это не просто временная потеря нескольких килограммов; это постоянный и здоровый образ жизни, поддерживаемый в течение многих лет. Однако в процессе похудения важна любая помощь, и здесь немаловажную роль играет массаж. Вкупе с остальными методиками снижения веса массаж поможет вам заметно улучшить не только самочувствие, но и внешность.

Но самое главное – сеансы массажа позволят вам сохранять психологическую стабильность и позитивный настрой, которые так важны на диете. В нашей жизни неизменно присутствует стресс: напряжённая работа и учёба, семья, дети, финансовые проблемы и проч. А если вы придерживаетесь диеты, то ваше настроение усугубляется неприятным чувством голода и ощущением, что вы лишаете себя всех гастрономических удовольствий жизни. Не добавляет радости и осознание того, что раньше вы уже пытались похудеть, и лишние килограммы так и не смогли уйти или со временем снова вернулись. В результате мы нервничаем ещё больше, стремимся «заесть» стресс и, конечно же, снова полнеем.

Качественный массаж поможет расслабиться и снять все проявления стресса, в независимости от того, чем именно вызваны ваши волнения. Вернув себе спокойствие и уверенность в своих силах, вы с удивлением заметите, что лишний вес действительно стал уходить быстрее, даже если вы не вносили радикальных изменений в свой план питания и физических нагрузок.

Как и любая другая цель в жизни, похудение требует концентрации, упорства и терпения. Включив в свой график массаж для похудения, вы тем самым укрепите свою мотивацию и настроитесь на оптимистичный лад. В этом случае обретение идеальной фигуры станет для вас не далёкой и несбыточной мечтой, а вполне реальным планом на ближайшее будущее.

Источник

Поделиться с друзьями
admin
Оцените автора
( Пока оценок нет )
Лечение распространенных заболеваний
Adblock
detector