Массаж для похудения талии в домашних условиях

Массаж
Содержание

Массаж живота: техники, приемы и лайфхаки

Начинающий мастер может подумать, что массаж живота проводят только в качестве антицеллюлитной процедуры, а тот, кто желает избавиться от лишних сантиметров в домашних условиях самостоятельно, считает, что подобные сеансы — это очень сложно и неэффективно. Развенчиваем оба мифа в этой статье, рассказывая о широком списке проблем, которые решает массаж живота, и объясняя пошаговую схему процедуры в домашних условиях с использованием щетки, банок, меда и других “помощников”.

В чем польза профессионального массажа живота?

Противопоказания к проведению процедуры массажа живота:

Профессиональный массаж живота — это не только борьба с целлюлитом!

Перечисляем виды массажа живота и рассказываем ниже о том, как и для чего пользоваться каждой методикой.

Классика на все времена: как делать классический массаж области живота?

Процедуру массажа живота проводят для лечения заболеваний пищеварительного тракта (но не в их острой форме!), а также для уменьшения жировых отложений. А еще сеансы назначаются врачом для лучшей реабилитации после травм.

Делаем массаж живота правильно:

“Хочу узкую талию” или как расположить сердце клиента сеансом антицеллюлитного массажа

Влияние такой процедуры на процесс похудения даже более сильное, чем от сеанса для бедер и ягодиц: массаж живота улучшает пищеварение, ускоряет метаболизм, успокаивает нервную систему, что позволяет избавиться от приступов “эмоционального” переедания во время стрессов.

Как делать ручной массаж живота с целью похудения и избавления от целлюлита?

После первого сеанса живот может немного болеть (но не на уровне внутренних органов!) — это объясняется интенсивностью методики и считается нормой.

Висцеральный массаж, который заменит таблетки и даже операции

Этой техникой массажа живота владеют только практикующие мастера с опытом, знающие анатомию на “отлично”. Философия висцеральной методики заключается в том, что все процессы в организме регулируются с помощью внутренних органов, неправильное положение которых ведет к сбоям в работе той или иной функции. Процедуры направлены на восстановление верного положения органов: мастер работает непосредственно с ними через слой кожи и мышц. Висцеральная методика активно используется для лечения диастаза.

Щипковая техника

Используется для сжигания жировой прослойки и улучшения контуров тела. Щипковая техника позволяет сделать талию уже и уменьшить проявление целлюлита. Сеанс щипкового массажа полезно добавлять к другим процедурам, так как он не занимает много времени (10-15 минут), но дает хорошие результаты.

Точечный японский массаж

В основе китайской и японской медицины лежит философия о том, что маленькие точки на теле влияют на весь организм. Врачи этих стран считают, что с помощью воздействия на пару-тройку точек можно вылечить самые серьезные заболевания. И им можно верить: опыт азиатских докторов показывает, что точечные техники действительно работают! Этот метод улучшает обмен веществ, нормализует выработку гормонов, успокаивает эмоциональное состояние клиента, что позволяет ускорить процесс похудения.

Как сделать массаж живота с проработкой точек?

Курс длится 2-3 недели, процедуры выполняются ежедневно.

Смогу ли я сам: польза самомассажа живота

Прочитав несколько техник массажа для живота в домашних условиях и использовав все наши советы, вы будете уверены, что талия станет на несколько сантиметров уже, а целлюлит, растяжки уменьшатся.

Польза массажа живота:

Будет сладко: медовая процедура в домашних условиях

Баночный массаж живота

Вакуумный метод позволит достичь большего натяжения кожи, что провоцирует еще более активное улучшение кровообращения и ускорение лимфотока. Вы можете использовать одну или две банки. Выбирайте резиновые или силиконовые варианты, если только учитесь проводить сеансы. Примите позу лежа на животе. Поставьте банки на центр живота (не на пупок!) Начните водить ими по кругу от центра к бокам. Будьте аккуратны с нижней зоной живота, не оказывайте на нее сильного воздействия! Вся процедура займет у вас 6-7 минут. Курс состоит из 15-20 процедур с интервалом через день.

Приготовьте щетки, будем делать антицеллюлитную процедуру в домашних условиях!

Для начала нужно правильно выбрать щетку: ее ворс должен быть натуральным. Саму процедуру проводят строго на сухое чистое тело без использования масел. Ее можно проводить утром на голодный желудок или вечером (должно пройти два часа после еды). Техника очень проста: водите щеткой по направлению снизу вверх и от пупка к бокам по диагонали тоже вверх. Процедура займет 5-10 минут. Начать следует с 3-5 минут. Курс состоит из 15 сеансов с интервалом через день. Сеансы с использованием щетки удобно проводить даже каждый день: они не требуют особой подготовки и дают хороший лимфодренажный и антицеллюлитный эффект.

Решаем проблему за две минуты: самомассаж против запора

В этом случае применяют точечную технику: просто найдите точку, расположенную на 3 см ниже пупка и оказывайте на нее массирующее воздействие в течение двух минут. Если вы все сделали правильно, то через 5 минут проблема будет решена.

Я стараюсь, а результата нет: почему процедуры в домашних условиях не работают?

Любые антицеллюлитные процедуры (даже в руках профессионала) имеют более выраженный эффект в случае, когда соблюдения всех правил не только во время сеанса, но и в течение всего дня:

Если вы читали эту статью с целью научиться делать массаж живота для себя, родных и близких или вы хотите улучшить свои профессиональные навыки для того, чтобы сделать массаж основным источником дохода, то онлайн- и офлайн-курсы Школы мастеров массажа помогут вам! Вы можете изучить программы на нашем сайте и выбрать ту, которая вам лучше всего подойдет!

Читайте также:  Массаж лица в боровичах

Источник

Массаж живота и боков для похудения в домашних условиях

Содержание статьи:

Как похудеть с помощью массажа

Разнообразные процедуры для похудения в области живота, боков и бедер предлагают салоны красоты. Профессиональные манипуляции достаточно эффективны, но у них есть существенный недостаток – высокая стоимость. Чтобы похудеть и укрепить кожу, необходимо провести не менее 10 сеансов. Доступная альтернатива для многих – массаж в домашних условиях: качественно выполненный дома массаж даст отличный эффект, сопоставимый с салонным. У процедур, проведенных самостоятельно, немало преимуществ:

Перед тем, как приступать к массажу, рекомендуется посетить салон или просмотреть тематическое видео. Освоив основные приемы, можно постепенно расширять и усложнять программу. Важно следить за самочувствием, прекращая процедуры при возникновении проблем со здоровьем.

Специалисты рекомендуют соблюдать следующие условия:

Избавиться от жировых осложнений можно только при комплексном подходе. Обязательна разумная диета с преобладанием овощей и фруктов, ограничением сладких, жирных и жареных блюд.

Массаж в домашних условиях: польза и противопоказаний

Регулярный массаж живота и боков поможет избавиться от жировых отложений, укрепит кожу, повысит ее тонус. Он необходим при невозможности интенсивных упражнений. Массаж рекомендуют и женщинам с локальными отложениями жира в области талии. Интенсивные растирания стимулируют прилив крови и отток лимфы, ускоряют обмен веществ и обновление клеток.

Самостоятельный ручной или аппаратный массаж способен улучшить фигуру после родов и кесарева сечения. Приступать к процедурам можно не ранее, чем через 6 месяцев после операции, когда шов полностью заживет. Перед тем, как начинать домашние сеансы, стоит посоветоваться с врачом. Это необходимо при наличии любых хронических заболеваний, регулярные растирания и пощипывания кожи могут вызвать обострения.

Массаж живота и боков противопоказан при:

Какую технику выбрать: советы начинающим

В домашних условиях можно пробовать разные методики, от простых до более сложных. Массажи рекомендуется делать курсами по 7-10 процедур. После нескольких сеансов станет понятно, какая техника наиболее эффективна:

Медовый. Обладает антицеллюлитным эффектом, хорошо подтягивает дряблую, лишенную тонуса кожу. На тело наносится жидкий мед, затем ладони прижимаются к животу и бокам и резко поднимаются. Похлопывающие движения воздействуют на все слои кожи и подкожную жировую клетчатку, улучшают кровообращение. К тому же мед хорошо смягчает кожу, разглаживает и питает ее;

Сухой. Убрать несколько сантиметров с талии поможет регулярное растирание сухой щеткой. На тело не наносят кремы или масла, движения совершаются сначала по часовой стрелке, а потом против нее. Живот массируют кругами, бока и талию растирают сначала по горизонтали, а затем по вертикали. В результате интенсивного массажа кожа должна покраснеть и разогреться. После процедуры на живот и бока наносят подтягивающий крем;

Ультразвуковой. Выполняется специальным прибором, подающим слабые ультразвуковые волны. Они воздействуют на проблемные зоны, стимулируя клеточный обмен и ускоряя расщепление жира. Подходит людям, плохо переносящим болезненный ручной, медовый или баночный массаж. Перед процедурой кожа смазывается маслом, массажер двигается по часовой стрелке, каждая зона обрабатывается 3-5 минут;

Японский. Техника точечного массажа позволяет стимулировать активные зоны, ускорить процесс похудения, подтянуть кожу. Сначала область талии растирается кулаками. Затем сложенными пальцами производятся нажатия на точки, расположенные на расстоянии около 7 см вокруг пупка. Давление не должно быть слишком сильным. После этого делаются растирания ладонями от талии вниз, затем движения перемещаются вверх, от области пупка к ребрам. В заключение растирается спина. Массаж занимает не более 7 минут, делать его нужно ежедневно.

Источник

Эффективный массаж для похудения живота и боков своими руками

Каждая женщина мечтает об идеальной фигуре. Тонкая талия, подтянутый животик и бока, стройные ножки – этот эталон красоты кочует из столетия в столетие еще со времен Древней Греции. Согласно «тренажерному кодексу» обычно эти мечты воплощаются в реальность в фитнес-залах и сопровождаются изнурительными тренировками. Но даже выматывающие занятия спортом не являются залогом плоского живота. Бывают случаи, когда для того чтобы достичь поставленной цели необходимо всего лишь расслабиться и доверить свое тело профессиональным рукам опытного массажиста, или же научиться делать эффективный массаж для похудения живота самостоятельно. Эта полезная терапия позволит не только уберет парочку килограммов, но и в целом улучшит качество вашего кожного покрова.

Почему массаж для похудения живота и боков работает?

Излишние округлости в этой зоне беспокоят как женщин, так и мужчин. Это может быть следствием недавней беременности, неправильного питания, или злоупотребления пивом. Регулярный точечный массаж для похудения живота способен творить чудеса, даже улучшить вашу пищеварительную систему. К тому же он не доставляет неприятных, болезненных ощущений. Если ваши физические показатели находятся в пределах нормы, вы не страдаете от ожирения, массаж живота для похудения в домашних условиях может стать замечательным средством в борьбе за плоский живот.

Как делать массаж живота для похудения дома?

Существует несколько разновидностей этой терапии: баночная, медовая, щипковая, водная и другие.

Самомассаж

Самое главное, что вам необходимо запомнить, это тот факт, что массаж для похудения живота и боков следует выполнять стоя.

Вначале необходимо выполнить поглаживающие движения слева направо обеими руками, расположив одну кисть на поверхности другой. Следующим этапом будет разминание жировых складок, начиная с верхней, расположенной под грудью, и постепенно переходя к нижним. Для этого следует слегка оттянуть складочку и массировать ее пальцами рук, а затем успокаивающими движениями снова пройтись по поверхности живота. Завершающий этап состоит в активном проминании костяшками пальцев всего живота, сверху вниз, после чего стоит несколько раз «пройтись» по массируемой зоне мягкими движениями ладоней.

Баночный массаж

Чтобы понять как правильно делать массаж живота банками для похудения, необходимо вспомнить методы наших бабушек для лечения простудных заболеваний. Главным средством в лечении кашля были медицинские банки. Для данного вида массажа нужно приобрести в аптеке силиконовые банки и массажное масло. Для большей эффективности можно добавить в масло несколько капель эфирных масел апельсина, грейпфрута или розмарина. Судя по отзывам, этот массаж живота для похудения является одним из наиболее популярных. Излишки жировых отложений проходят в максимально короткие сроки.

Перед началом терапии протрите зону воздействия спиртовым раствором, а затем нанесите масло. Предварительно продезинфицированную банку необходимо закрепить на поверхности живота так, чтобы примерно 1,5 см кожи оказалось внутри. Затем начинайте плавно двигать банку, рисуя зигзаги по направлению сверху вниз. По окончании 5 минуты завершите процедуру и укройтесь теплым одеялом. Не пугайтесь, если на первых порах появятся синяки, это свидетельствует лишь о том, что вы движетесь в нужном направлении и процесс сжигания жиров начался.

Щипковый массаж

В этом виде массажа действуют лишь два правила: лежать и щипать. Несмотря на такую кажущуюся простоту терапии, пользы она приносит много: борется с излишками жира, прекрасно разглаживает кожу, даже убирая мелкие растяжки, и повышает мышечный тонус.

После того, как вы удобно расположились на кровати, нанесите немного массажного масла на поверхность живота и начните пощипывающими движениями «обрабатывать» кожу. С каждым кругом увеличивайте интенсивность воздействия и по истечению 10 минут, завершите процедуры. Обратите внимание на вашу кожу, если она покраснела, то массаж был выполнен правильно.

Медовый массаж

Этот вид массажа можно делать, используя лишь свежий, качественный мед. 2 небольшие ложки меда необходимо смешать с 10 каплями апельсинового эфирного масла, затем обмакнуть ладони в эту смесь и начать прикладывать их на поверхность живота. Получившийся вакуумный эффект в результате прилипания рук к коже ускорит процесс жиросжигания. К тому же, мед отлично выводит шлаки из организма, следовательно не стоит волноваться, если вы увидите белое вещество, которое будет выделяться из пор.

Читайте также:  Курсы энергетического массажа рейки

После 5-минутного воздействия сполосните руки и продолжайте массировать живот еще 10 минут. Затем примите горячий душ, тщательно удалив мед и токсины с поверхности кожи. Если вы будете выполнять эту процедуру 15 раз в течение месяца, то будете приятно удивлены, насколько быстро подтянется живот, существенно уменьшится целлюлит и насколько упругой станет ваша кожа.

Водный массаж

Попробуйте превратить процедуру принятия душа в физиотерапию и попрощайтесь с лишними жировыми отложениями на животе. Для этого направьте струю душа на брюшную область и двигайте ее по часовой стрелке. По возможности вода должна быть прохладной, также следует менять уровень напора, то увеличивая то уменьшая, что увеличит эффективность терапии.

Массаж для похудения живота и боков: отзывы

Елена, Краснодар, 33 года
«Никогда бы не подумала, что такая простая методика может сработать. Но эффект можно было сравнить разве что с липосакцией. С каждым днем жир буквально таял и испарялся, и все это всего лишь от применения щипкового массажа»

Массаж живота для похудения: видеоуроки


Источник

Массаж для похудения талии в домашних условиях

Вы стесняетесь раздеться на пляже, стараетесь не смотреть на свое отражение в зеркале и не надеваете любимое обтягивающее платье? Всему виной уродующая фигуру кожно-жировая складка, плотным фартуком повисшая на животе.

Эта проблема портит настроение миллионам мужчин и женщин. И дело тут не только в непривлекательным внешнем виде. Прежде всего, заметно увеличившиеся объемы тела становятся прямой угрозой здоровью. Но спешим вас успокоить: ситуация обратима. Сегодня есть множество простых и эффективных способов обрести стройную фигуру и тонкую талию. Один из них – самомассаж живота – считается лучшим средством в борьбе с ненавистными отложениями.

Что нужно знать о жировой ткани

Организм человека – уникальный механизм, в котором нет ничего лишнего. Если природа предусмотрела формирование бурых жировых клеток у эмбриона на 20 неделе внутриутробного развития, значит они действительно нужны. Слой этой ткани помогает детишкам, только что появившимся на свет: обволакивая внутренние органы, служит им своеобразной поддержкой и защищает от переохлаждения. По мере взросления практически вся бурая жировая ткань заменяется белой. Она в основном располагается непосредственно под кожей и также выполняет жизненно важные функции^

Так что совсем без жира нельзя. Подкожный его слой, конечно, может навредить красоте тела (например, в виде целлюлита), но здоровью человека не угрожает.

Безопасный и действительно эффективный массаж проводит сеть салонов красоты «Ola», город Санкт-Петербург. Где массажисты используют натуральные компоненты, помогают снять различные виды боли, мышечные спазмы.

Пользуйтесь услугами профессионалов – компания «Ola»: https://olacenters.com/services/massazh/

Опасность представляют внутренние отложения, которые, чаще всего, накапливаются в брюшной полости, обволакивают органы и продуцируют активные химические вещества, способные повреждать стенки кровеносных сосудов, вызывать воспалительные и опухолевые процессы. Мягкие складки и валики на животе и боках могут стать причиной развития:

Почему же происходит накопление подкожного и абдоминального (брюшного) жира на животе? Среди причин могут быть названы:

Когда жира накапливается слишком много, кожа растягивается. В результате образуется плотная обвисшая складка, получившая название фартука. Попытаемся избавиться от него при помощи самомассажа живота – лучшего средства для сжигания вредных отложений и похудения.

Техники и приемы выполнения самомассажа в домашних условиях

Стоит помнить, что существует целый ряд противопоказаний к данной процедуре: это болезни желудка и кишечника в острой форме, склонность к кровотечениям, камни в желчном или мочевом пузыре, воспалительные заболевания органов малого таза, опухоли и новообразования. Даже при банальной ОРВИ и небольшом повышении температуры не стоит прибегать к активному воздействию на проблемную зону. Массаж запрещено проводить в критические дни, во время беременности и в течение двух месяцев после родов, кесарева сечения или аборта.

Когда вы взвесите все возможные за и против, приступайте к выбору наиболее подходящей техники для похудения.

Щипковый

Цель любого массажа – вызвать приток крови к проблемной поверхности. Щипковый метод подходит для этого больше всего. В результате не только разбивается жировая ткань, но и значительно улучшается внешний вид, эластичность и тонус кожи за счет активизации обменных процессов и питания. Перед процедурой рекомендуется нанести увлажняющий крем или специальное масло. Массаж проводится лежа, сидя или стоя. Принцип его очень прост:

Сильных болезненных ощущений во время процедуры быть не должно. Допускается лишь легкое покалывание и покраснение кожи.

Заметный результат от массажа проявится не ранее, чем через месяц, при условии, что вы будете ежедневно уделять на это 10-15 минут своего драгоценного времени.

Баночный

Основным инструментом этой процедуры являются специальные банки. На рынке они представлены в широком ассортименте: стеклянные, силиконовые, резиновые, пластиковые, с насосом и без него. Выбор зависит от чувствительности кожи и индивидуальных особенностей организма. Для массажа живота понадобятся две баночки среднего, до 5 сантиметров, диаметра. Как же с их помощью убрать порядком надоевший жировой фартук?

Что же происходит, когда мы ставим банку? В этот момент под ней создается вакуум, который воздействует на кожу, нервные окончания и кровеносные сосуды. В тканях улучшается лимфообращение и наблюдается приток крови, несущий с собой кислород и питательные вещества – вот почему мы видим покраснение кожи во время массажа. Как результат:

Использование банок устраняет обвислость кожи, так как повышает ее тонус, укрепляя соединительную ткань. Но надо помнить, что баночный массаж – довольно болезненная процедура и даже может оставлять синяки на прорабатываемой поверхности. Поэтому сначала придется потерпеть, но вскоре болезненные ощущения снизятся и исчезнут совсем. Подробнее в статье: «Как делать массаж банками на животе».

Медовый

Массаж живота требует большой осторожности, так как в брюшной полости находится множество жизненно важных органов, которые не должны быть задеты или травмированы слишком агрессивным воздействием. Помня об этом, тибетские монахи придумали интересную технику с использованием меда. Это вещество издавна ценится благодаря удивительным свойствам: оно прекрасно усваивается организмом, легко впитывается в кровь, даже через поры на коже, оказывая при этом уникальное оздоровительное воздействие. И не удивительно: ведь в его составе присутствует практически вся таблица Менделеева. Длительные наблюдения показали, что в результате медового массажа:

И в наши дни самым доступным средством борьбы с подкожным жиром считается именно антицеллюлитный медовый самомассаж живота. Каков же правильный алгоритм его проведения?

Эффективность процедуры во многом зависит от качества меда, который вы используете. Слишком засахаренный продукт выбирать не стоит, так как крупная структура затруднит его проникновение в глубокие слои эпидермиса, и пользы от воздействия будет немного.

Подробная статья: «Медовый массаж живота в домашних условиях».

Водный

Дома такой массаж выполняют при помощи обычного душа со специальной насадкой, соблюдая следующий алгоритм действий:

Читайте также:  Антицеллюлитный массаж аппаратом нолар

Метод под силу даже начинающему стороннику здорового образа жизни. Результат вас обязательно порадует. Контрастные струи бодрят, раскрывают поры, тонизируют и очищают кожу, стимулируют лимфоток и кровообращение. В результате жировой фартук размягчается и разбивается.

Важно помнить, что сеанс гидромассажа длится около 20 минут. Наиболее комфортный температурный режим воды – от 35 о С до 38 о С. Плотно кушать и употреблять алкоголь перед манипуляцией запрещено.

Отзывы об эффективности процедуры

Ирина, 32 года. Чего только не делала после рождения ребенка, чтобы привести в порядок свою фигуру, но тщетно: предательская складка на животе никак не желала уходить. Знакомая посоветовала делать щипковый массаж. Решила попробовать, до конца не веря в успех предприятия. Каково же было мое удивление, когда через месяц я заметила, что жировой сгусток стал мягче и тоньше. Тогда решила взяться за свое тело всерьез. Исключила из рациона вредные продукты, начала больше двигаться и выполнять статические упражнения на пресс. Сейчас фартучек почти исчез. Девчонки, щипковый массаж – прекрасное средство. Советую.

Оксана, 43 года. Сбросить вес и избавиться от жира на животе мне удалось с помощью вакуумного массажа. Начитавшись положительных отзывов, насмотревшись фото до и после, я отправилась в аптеку и приобрела пару баночек всего за 150 рублей. Процедуру делала самостоятельно, пользуясь массажным маслом с персиком. Честно скажу, первые сеансы еле вытерпела: было больно, даже появились кровоподтеки. Но вдруг стала замечать, что растяжки на животе побледнели и стали менее заметными. Измерила объемы, и, о чудо, – минус два сантиметра. А всего-то прошло 3 недели. Буду продолжать эту замечательную процедуру.

Андрей, 49 лет. Как-то незаметно подкралась старость: участились приступы гипертонии. Врач сказал, что всему виной излишний вес и мой «пивной животик». Посоветовал сесть на диету, заняться спортом и убрать жировой фартук, массируя проблемные зоны. Я предпочел щипковый метод. После душа наношу специальный крем, разогреваю кожу, поглаживая и потирая ее. Затем начинаю жестко щипать и разминать складки до покраснения. Вот так истязаю себя уже месяц. Удивительно, но приступы стали реже, исчезли головные боли, я стал худеть, даже дышать теперь легче. Рекомендую процедуру всем, кто хочет сохранить здоровье на долгие времена.

Профилактические меры

Статистика утверждает, что каждый год число людей, страдающих от избыточной массы тела, увеличивается на 10%. Если вы не хотите попасть в их число и обзавестись уродливым жировым фартуком на животе, а в придачу к нему получить массу хронических заболеваний, то уже с молодых лет стоит следить за собой. Для этого существует целый комплекс профилактических мер, который позволит сохранить стройную фигуру и здоровье на долгие годы.

Меняем состав и нормы питания

Это самое первое условие профилактики жировых отложений на животе. Придется отказаться от любимых фастфудов, жареных и копченых блюд, мучных и кондитерских изделий. Острые специи и сладкая газировка тоже попадают под запрет. Ведь все эти продукты способствуют накоплению опасного абдоминального жира и шлаков в организме человека.

Не забываем выпивать не менее 2 литров жидкости в день, лучше если это будет обычная вода, травяной или зеленый чай без сахара.

Понятие «здоровое питание» включает в себя не только набор полезных продуктов, но еще и правила приема пищи:

Особое внимание обратите на так называемые жиросжигатели. Это в первую очередь продукты с высоким содержанием клетчатки, которая активизирует работу пищеварительной системы, ускоряет процессы метаболизма в организме, способствует выведению шлаков и токсинов. Речь идет об отрубях, обычной и морской капусте, сельдерее. Помогут разрушить ненавистные отложения на животе и боках огурцы и кабачки, богатые калием, а также ананасы, киви и грейпфруты, снижающие холестерин в крови, приводящие в норму уровень инсулина и глюкозы.

Активно двигаемся

Чтобы жир не накапливался в организме, нужно ежедневно тратить как можно больше энергии. Это нельзя сделать сидя в кресле или лежа на диване. Человеку нужны движения и физические нагрузки. В первую очередь, это ходьба и бег. За час прогулки в быстром темпе вы сожжете 450 ккал, поэтому не отказывайте своему организму в полезных упражнениях: ходите пешком, забудьте о лифте, гуляйте на свежем воздухе, бегайте по утрам. Особую пользу приносит плавание, во время которого напрягаются все необходимые нам мышцы проблемной зоны и расходуется энергия.

Доказано, что после таких нагрузок организм продолжает бороться с жировыми отложениями еще на протяжении шести часов.

Ну и, конечно же, не забывайте о специальных упражнениях, которые позволят проработать мышцы проблемной зоны и сжечь жир:

Придерживайтесь умеренной физической нагрузки. 30 минут в день будет вполне достаточно, если, конечно, вы не решили накачать себе мышцы и стать похожим на бодибилдера.

Не забываем о косметических процедурах

Избавиться от обвисшей складки на животе можно с помощью косметических процедур. Одни проводятся только в салонах с использованием особого оборудования, другие не требуют больших затрат и легко выполнимы в домашних условиях. Речь, прежде всего, идет об обертываниях. Для манипуляций понадобится обычная пищевая пленка и специальная смесь, действующая на жировые отложения.

Суть процедуры в создании подобия парникового эффекта на проблемном участке кожи, благодаря чему начинается интенсивная работа потовых и сальных желез. Как результат – ткани теряют влагу, поры расширяются, открывая доступ специальным лечебным составам к глубинным слоям эпидермиса. Возьмите на вооружение описание нескольких самых популярных рецептов:

Эти миксы наносят на зону живота, затем обертывают его пищевой пленкой и укутывают одеялом. Спустя 20 минут смесь смывают теплой водой. Повторяют 15 раз через каждые два дня.

Советы специалистов

Не секрет, что профессиональный массаж бывает очень эффективным. За один курс можно сбросить несколько килограммов и избавиться от портящих жизнь складок, валиков и торчащих боков. Но такие процедуры стоят недешево – за сеанс придется отдать не менее 500 рублей. Как быть тем, у кого есть такая проблема, а средств на борьбу с ней не хватает? В этом случае единственный выход – овладеть приемами самомассажа, благо специальной литературы, обучающих уроков и видеопрограмм сегодня более чем достаточно.

Попытаемся освоить классическую технику устранения жирового фартука на животе. Процедуру проводим стоя, напрягая при этом мышцы брюшного пресса. Всё воздействие направляем на отложения жировой ткани, а не на внутренние органы, находящиеся за брюшной стенкой. Массаж включает в себя 5 основных приемов:

Каждый прием повторяем по 2-3 раза. При этом весь сеанс не займет более 15 минут. Уже через несколько дней ежедневных упражнений вы заметите, как жировой валик стал мягче и значительно уменьшился в размерах.

Вспомогательные приспособления

Современные производители товаров для красоты и здоровья предлагают огромный выбор дополнительных приспособлений, помогающих в борьбе с фартуком на животике. Среди них особой популярностью пользуются:

Эти приспособления нужно использовать в комплексе с другими мерами: самомассажем, здоровым питанием, физической активностью и косметическими процедурами. Только так можно быстро и эффективно избавиться от жирового фартука на животе, подтянуть мышц, а заодно улучшить внешний вид кожи и укрепить здоровье.

Источник

Поделиться с друзьями
admin
Оцените автора
( Пока оценок нет )
Лечение распространенных заболеваний
Adblock
detector