Массаж для попиных ушей

Массаж
Содержание

«Нет упражнений, которые спасут вас от ушей на бедрах». Жестокая правда от диетолога

Попины уши, галифе или просто «ушки» — синоним нежелательного жира на бедрах. «Ушки» вынуждают не одну женщину искать в интернете всевозможные методы избавиться от них — особенно когда лето уже вот-вот. LADY узнала у диетолога Ольги Авчинниковой самый верный способ распрощаться с этими незваными гостями.

Почему как только я переедаю, жир скапливается именно там?

— Существует два типа скопления жировой ткани: гиноидный и андроидный. Андроидный (по типу яблока) — это скопление жира по мужскому типу. Гиноидный (по типу груши) — по женскому. Для андроидного типа характерно наибольшее накопление жировой ткани в области живота, а для гиноидного — в области бедер. Именно при втором типе скопления жировой ткани будут наблюдаться так называемые «ушки». И у женщин он встречается, конечно, гораздо чаще, чем у мужчин.

Фото: cosmopolitan.ru

То, по какому типу будет откладываться жировая ткань у конкретного человека, обусловлено генетикой и гормональным фоном. Есть определенные еда и напитки, которые также влияют на то, где преимущественно будет скапливаться жировая ткань. На этот счет проводились исследования. Так, было показано влияние растительных масел, макарон и молока 1,5% жирности на отложение жировой ткани преимущественно в области бедер. Интересно, что скопление жировой ткани в области живота наблюдалось у женщин, которые часто употребляли картофель фри.

Какой должен быть рацион, чтобы «ушки» ушли?

— Самое важное правило — создать дефицит калорий, то есть потребление калорий должно быть меньше их расхода. Это можно сделать за счет уменьшения количества потребляемой пищи и напитков или за счет повышения физической активности. В идеале использовать и то, и другое.

Фото: cosmoturk.com

Звучит просто, но как это провернуть на практике?

Общий план избавления от «ушек» на бедрах должен выглядеть так:

1. Постарайтесь ходить пешком не менее 10 000 шагов.

2. Занимайтесь плаванием, ездой на велосипеде. Сделайте привычными для себя силовые тренировки 2−3 раза в неделю, бегайте на беговой дорожке, упражняйтесь на эллипсоиде не менее 30 минут 5 раз в неделю.

Фото: cloudfront.net

3. Постарайтесь ограничить в своем рационе сладкие напитки, в том числе и соки — источники жидких калорий, которые не дают чувства насыщения. Исключите продукты, богатые трансжирами, — магазинную выпечку, торты, пирожные, печенье.

4. Употребляйте не менее 500 г овощей, ягод и фруктов в день. Это обеспечит вас витаминами, минералами и клетчаткой.

5. Спите не менее 8 часов. Когда мы не высыпаемся, наш гормональный фон изменяется не лучшим образом. Нас тянет к сладкой и жирной пище, мы не ощущаем насыщения от того количества еды, которого раньше было достаточно.

4. Различные косметические процедуры — массажи, в том числе и антицеллюлитные и аппаратные — работают только в сочетании с правильным питанием и увеличением физической активности. Принцип их действия основан на улучшении кровообращения в соответствующей зоне.

Важно понимать, что нет упражнения для того, чтобы убрать «ушки». Единственный способ избавиться от них или уменьшить — это снизить вес.

Источник

Поп-культура: избавляемся от «ушей»

Многие женщины недовольны формой своих бедер. Но самое неприятное для женщин – видеть, как растут пресловутые «попины уши»!

О причинах

«Попины уши» – проблема генетическая. Это бесспорно. Она типична для женщин, чей тип фигуры называют образно «груша». Хотя, конечно, «уши» могут вырасти и у представительниц негрушевидных фигур. Просто на плоских бедрах жир не так заметен, а вот на округлых – сразу образует «ушастые» (они же ужасные) выпуклости.

Отсюда вытекает вторая причина образования «ушей» на попе – лишние килограммы. Особенно, если это ваше слабое место в смысле поправки.

Еще один повод к образованию «попиных ушей» – сидячий образ жизни. Грубо говоря, вы эти жиры «насиживаете».

И, наконец, последнее, что сказывается на этой проблеме – слабые мышцы. Были бы они накачанными, они бы не позволили расплыться жиру в такую обвислость.

Нечего на зеркало пенять!

Заметьте, что из всех причин лишь одна не зависит от нас – генетическая. Устранить остальные – в нашей власти. Но если разобраться, то и генетическая причина – не приговор. Бывают ведь грушевидные фигуры без «ушей». Однако приготовьтесь к тому, что легко не будет.

Измените подход к питанию

Для того чтобы не наедать «уши», придется изменить свой подход к питанию. Если у вас есть склонность к «попиным ушам», просто следите за несколькими вещами:

• не ешьте жирной пищи;

• ешьте больше сырых овощей и фруктов;

• пейте много жидкости;

• питайтесь дробно по режиму.

Ноги в руки

Сидячему образу жизни можно противопоставить только регулярные нагрузки: 2-3 раза в неделю. Лучше всего уничтожают «попины уши» плавание, танцы, теннис (бадминтон).

Плюс к этому нужно ежедневно ходить пешком. Сидите по 8 часов в день? Ходите хотя бы часа 1,5 в день. Как это реально сделать? Исключите лень и неорганизованность. Утром по пути на работу 20 минут пройдите пешком. И обратно с работы не спешите домой: сделайте какой-нибудь лишний крюк и пройдите еще минут 40. Это уже час! Оставшиеся полчаса наберите лестницами в здании дома и офиса. Обедайте вне офиса. Ищите на работе поводы лишний раз пройтись.

Двигай попой!

«Попины уши» место специфически обездвиженное в повседневной жизни, поэтому для того, чтобы избавиться от жира в этих местах, надо двигать попой. в буквальном смысле!

Идеальное упражнение – уничтожитель «попиных ушей» – ходьба ягодицами. Садимся попой на пол, вытянув вперед ноги и выставив руки перед собой. Перемещаемся по полу с помощью попы. Ни ногами, ни руками, ни торсом не помогаем себе. Шажок попой (по темпу передвижение это скорее похоже на ползание) делаем, приподнимая и продвигая бедра – то правое, то левое. Так движемся сначала вперед, потом назад.

Вообще, упражнений против «попиных ушей» – немало. Делая любые из них, надо помнить:

Какие именно упражнения выбрать – дело личного предпочтения каждого, лишь бы в радость, тогда они будут эффективнее.

Махи стоя

Становимся у стены и, придерживаясь рукой, отводим медленно прямую напряженную ногу (поочередно то левую, то правую) в сторону – боковой мах. Носок тянем на себя. Можно застыть в махе и сделать вращение ногой по оси крепления бедра. Так же поднимаем ногу перед собой – передний мах, и отводим ногу назад – задний мах. Каждый вид маха – 25 раз.

Махи на четвереньках

Становимся на четвереньки. Спину держим параллельно полу, угол сгиба ног – 90°. Отводим ногу в сторону, поднимая, как можно выше вверх (угол сгиба другой ноги сохраняем 90°). Так же делаем махи назад. Махи делаем поочередно каждой ногой, ритмично, без остановок. Для каждого маха 3 подхода по 30 раз.

Махи лежа на боку

1. Ложимся на бок, ноги прямые, стопы под 90° градусов к ноге. Поднимаем верхнюю ногу строго над телом примерно на 20-30 см. Так по 50 раз для каждой ноги. Потом поднимаем чуть выдвинутую вперед ногу (на 20 см). И снова по 50 раз для каждой ноги. Потом поднимаем чуть отнесенную назад ногу (на 20 см). И тоже поочередно по 50 раз для каждой ноги.

2. Ложимся на бок, ноги согнуты в коленях под углом 90° к туловищу. Делаем махи согнутыми ногами с задержкой в поднятом состоянии на счет 1, 2, 3. Опускаем медленно. Упражнение повторить по 25 раз для каждой ноги.

Махи лежа на спине

1. Ложимся на спину, делаем ногами махи – над туловищем, чуть вправо, чуть влево от туловища. По 20 раз.

2. Ложимся на спину, ноги сгибаем в коленях. Не отрывая стоп, приподнимаем таз и одновременно выпрямляем одну ногу. Задержка на 5 секунд. Потом такой же мах для другой ноги. 2 подхода по 20 раз для обеих ног.

Махи лежа на животе

Ложимся на живот, придерживаясь вытянутыми вперед руками за что-нибудь неподвижное. Ноги приподнимаем и максимально разводим их в стороны. Так 2-3 подхода по 30-50 раз. Но начинать надо с 15 раз.

Скручивания

1. Становимся на колени. Спина прямая. Без помощи рук садимся на пол вправо (колени и голени неподвижны), встаем, садимся так же на пол влево, встаем. 30 раз.

2. Ложимся на спину, ноги согнуты в коленях, руки раскинуты в стороны ладонями вниз (как бы придерживаем ими корпус). Поочередно наклоняем колени к полу то в одну, то в другую стороны. В темпе, ритмично. Так раз 100.

Приседания

Спина прямая, руки вытянуты вперед ладонями вниз. Садимся под углом 90°, как будто на стул. Застываем на счет 1-2-3. Поднимаемся медленно на 1-2-3. Так 25 раз.

А массаж?!

Некоторые практикуют для избавления от «попиных ушей» массажи. С антицеллюлитным кремом и без, со специальной варежкой и без, с массажером и без! Однако если вы делаете все вышеперечисленное, то вопрос массажа непринципиален. Нравится – делайте. И от массажа в этом случае тоже какая-то польза будет. Но если вы хотите все заменить исключительно одним массажем, то вряд ли это избавит вас от «попиных ушей».

Источник

Как убрать «ушки» на бёдрах в домашних условиях

Жировые округлые выступления с внешней стороны бедра, находящиеся на одном уровне с ягодицами, называют «ушками». Выглядят они довольно непривлекательно и портят женский силуэт, не позволяют чувствовать себя комфортно в облегающих нарядах и на пляже. Стройным от природы людям, занимающимся спортом для поддержания отличной формы, сложно понять данную проблему. Большинство из тех, кому приходится постоянно бороться с лишним весом, знают о «попиных ушках» не по наслышке.

Женская физиология отлична от мужской, поскольку скапливаемый под кожей жир, который организм аккумулирует на случай голодания, чаще всего откладывается именно на бедрах, а, точнее, в верхней боковой области. Результатом подобной бережливости становится то, что, вместо гладкой линии бедер, образуются некрасивые выступы, похожие на ушки. Избавиться от них возможно, но исключительно приняв комплекс соответствующих мер, предполагающий массажные процедуры, нормализацию питания и, конечно, правильно подобранные упражнения, направленные на сжигания подкожного жира в проблемной области.

Почему на бедрах появляются «ушки»?

Небольшие образования жира под кожей, если не бороться с ними, со временем могут разрастаться, становясь похожими на «галифе». Этому есть несколько причин:

Избавиться от нежелательных жировых образований под кожей, называемых «попиными ушками», можно, но только при комплексном подходе, включающим в себя следующие важные пункты:

Задействование всего арсенала позволяет побороть даже те ушки, что достались по наследству, и сделать линию бедра идеальной.

Как правильно питаться, чтобы «ушки» на бедрах ушли?

Скоплению жира способствует избыточное потребление калорий, когда поступающее количество превалирует над затраченным, а оставшееся откладывается в жировое депо. И чтобы не подпитывать «попины ушки», рацион необходимо не только кардинально изменить в пользу выбора здоровой и полезной пищи, но и снизить общий суточный калораж. Рацион обязательно должен включать в себя все полезные и питательные вещества, а также достаточное количество жидкости, поддерживающее обмен веществ и очищающее организм.

Правильное питание, способствующее сжиганию «попиных ушек», базируется на следующих принципах:

Рацион, составленный по вышеописанным правилам, помогает не только в борьбе с «ушками» на бедрах, но и позволяет оздоровить организм, стать стройнее.

Массаж и обертывания против выступающих на бедрах «ушек»

Позволяют интенсивно воздействовать на откладываемый на внешней части бедер жир. Механическая проработка проблемного участка разбивает образования. Отлично справиться с ушкам помогают:

Обе процедуры следует обязательно включить в комплекс мер по борьбе с «гольфе» на бедрах.

Упражнения от «ушек» на бедрах

Регулярные тренировки, включающие в себя упражнения с движениями, направленными на проработку внешней части ног, обеспечивают гладкую и идеально ровную линию бедер. Физическая активность играет немаловажную роль в расщеплении жировых отложений, которые превращаются в энергию, необходимую для занятий. Одновременно с избавлением от образований происходит укрепление мышц и обретение бедрами красивой формы.

Заниматься рекомендуется как минимум дважды-трижды в неделю. Лучше всего тренироваться в дневное время между 11.00 и 14.00 либо вечером между 18.00 и 20.00. Выполнять упражнения требуется не ранее двух часов после употребления пищи и не позднее 120 минут до отхода ко сну. Тренировку в домашних условиях начинают с подготовительной разминки и завершают растягивающей разминкой.

Источник

Как избавиться от “попиных ушей”

Ушки на бедрах, попины уши – так женщины называют неэстетичные области жировых отложений на бедрах, которые по форме очень напоминают слоновьи уши. Один этот небольшой недостаток способен свести на «нет» всю прелесть идеальной фигуры, привлекая все внимание к себе. Против данного дефекта во многих случаях оказываются бессильны спортивные нагрузки и правильное питание. Как убрать попины уши и гордиться собственным телом?

Методики

Существуют эффективные хирургические и аппаратные методики, позволяющие избавиться от проблемы. Они отличаются степенью травматизма в ходе манипуляций и способом проведения.

Липосакция

До операции пациент проходит полное обследование для исключения противопоказаний и проблем. Липосакция – это оперативный метод удаления жировой ткани, в ходе которого специалист наносит на кожу разрезы, через которые затем проводит откачивание жировых отложений при помощи специального насоса. После вмешательства пациент находится в стационарных условиях под наблюдением персонала клиники, затем около недели длится период восстановления, когда нужно носить компрессионное белье, способствующее ровному распределению оставшейся жировой ткани в зоне операции и уменьшению объема бедер.

Лазерная липосакция

Лазерное воздействие в данном случае позволяет ликвидировать излишки жировых отложений, причем общий наркоз не используется, так как лазер не вызывает болезненных ощущений и не оставляет шрамов и рубцов (малоинвазивная процедура). После процедуры пациент находится в стационаре, затем должен носить компрессионный бандаж для ровного распределения жировой ткани. Процедура улучшает мышечно-кожный тонус и способствует омоложению мягких тканей.

Криолиполиз

Подразумевает воздействие низких температур на жировую прослойку, благодаря которому активизируется процесс сжигания адипоцитов (жировая клетка) некоторое время спустя. На протяжении месяца после манипуляций можно избавиться от 25% жировых накоплений в организме. Особенно эффективны после процедуры становятся физические нагрузки.

Кавитация

Кавитация – процедура для тех, кто задается вопросом, как уменьшить объем бедер. Суть процедуры – в ультразвуковом воздействии на область излишних жировых отложений и их активном расщеплении. Адипоциты после кавитации распадаются и выводятся из организма при помощи печени. Специалисты рекомендуют пройти курс процедур с интервалом в 15 дней – этого времени достаточно для расщепления и выведения значительного объема излишков жира.

Мезотерапия

Данная процедура менее эффективна в данном вопросе, чем вышеперечисленные методики, но нередко проводится для борьбы с ушками на бедрах, особенно если липосакция пациенту противопоказана. В ходе манипуляций специалист подкожно вводит специальную витаминную смесь, усиливающую выработку волокон коллагена, подтягивающую кожные покровы и усиливающую процесс сжигания жира. Курс состоит из 4 сеансов, причем интервал между ними определяется специалистом и может быть различным.

По словам специалистов, избавиться от ушек на бедрах довольно просто, если соблюдать все врачебные рекомендации, вести здоровый образ жизни, правильно питаться и заниматься спортом. Если это не помогает, можно посетить кабинет хирурга или врача-косметолога.

Упражнения от попиных ушей

Любые активные движения, сжигающие жир, помогут вам рано или поздно избавиться от «попиных ушей». Но есть и конкретные упражнения для проработки именно этой зоны:

Помните, что только упражнения неэффективны – не забывайте об общем сжигании жира и правильном питании.

Отзывы

Избавиться от попиных ушей очень сложно – с этой проблемой сталкиваются многие женщины, иногда даже с небольшим весом. Упражнения против них помогают плохо, жир из этой зоны уходит в последнюю очередь. Некоторый эффект оказывает вакуумный или баночный массаж, но это не слишком эффективно. Если не помогает ни сброс веса, ни упражнения, то единственным вариантом, по словам женщин, остаются процедуры. Лучше всего показывает себя липосакция – в этой зоне нет мышц и много жира, и убрать его очень просто.

Дополнительным средством является ношение специальных термо-шорт – если заниматься в них спортом, то из этой зоны жир уходит лучше. По крайней мере, некоторые женщины замечают выраженный результат.

Источник

Массаж для попиных ушей

Периодические кохлео-вестибулярные нарушения в части случаев имеют рефлекторное происхождение и связаны с хроническим воспалением миндалин, придаточных пазух и другими очагами. В соответствующих случаях рекомендуется санация полости рта и дыхательных путей, удаление больных зубов и т. д.

В патогенезе сосудистых расстройств внутреннего уха нередко значительную роль играют катаральные изменения в среднем ухе, соответствующее их лечение иногда дает заметный результат. Эффективным в таких случаях является, но нашим наблюдениями, пневматический массаж барабанной перепонки с помощью воронки Зигля и под контролем зрения. Пневмомассаж расценивался как метод механического воздействия на барабанную перепонку и слуховые косточки. Наши многолетние наблюдения убеждают в том. что он действует также на внутреннее ухо, о чем, между прочим, говорит наблюдающееся нередко прекращение головокружения после пневмомассажа, а иногда также исчезновение шума при чистых формах заболеваний улитки. Такой эффект обусловливается, надо полагать, изменением внутрилабиринтного давления и условий кровоснабжения внутреннего уха (ускорение тока крови в артериолах, капиллярах).

В течение многих лет вместо массажа мы применяем отсасывание воздуха, т. е. создаем отрицательное давление в слуховом проходе — вакуум, который поддерживаем в течение 2—3 минут. У значительной части больных отмечается определенный эффект: уменьшается или прекращается шум, головокружение, улучшается слух. Этот успех, по-видимому, обусловлен изменениями в сосудах слизистой оболочки барабанной полости и барабанного нервного сплетения и, возможно, в кровоснабжении внутреннего уха.

Такие кратковременные сдвиги в кровоснабжении или во внутри лабиринтном давлении сами по себе не могли бы дать стойкого эффекта, но он может появиться вследствие рефлекторного воздействия, как это имеет место при других рефлекторных методах лечения. Такое объяснение механизма действия массажа и вакуума может, естественно, встретить ряд возражений. Однако удачные результаты, полученные у многих больных этими методами, позволяют нам их рекомендовать.

Воронку Зигля вводят в слуховой проход с несколько сжатым резиновым баллончиком; воронка должна герметически закрыть проход; отсасывание производится под контролем зрения. Длительность 2—3 минуты. После удаления воронки больные тут же отмечают улучшение. В зависимости от длительности улучшения чередуются повторные сеансы. В меньшей мере высказанные соображения относятся к продуванию ушей.

Из лекарственных средств, применяемых при заболевании внутреннего уха и слухового нерва, укажем лишь наиболее употребительные. Одним из старых средств является азотнокислый стрихнин, обладающий тонизирующим действием на нервную ткань. Его назначают или в пилюлях внутрь или в растворе подкожно.

Rp. Strychnin! nitrici 0,03
Massae pil. q. s. u. f. pil. N. 30
S. По 1 пилюле 2—3 раза в день или:

Rp. Strychnini nitrici 0.1% 1,0
S. По 1 мл 2—3 pasa в день под кожу (доза для взрослого)

У части больных с начальной формой нервной тугоухости при наличи и субъективного шума наблюдается известное улучшение, которое часто нестойко. Н. В. Великоруссова дает высокую оценку лечебному действию стрихнина при невритах. Раствор стрихнина (1 %) она вводила под кожу сосцевидного отростка в дозе от 0,2 до 0,5 мл через 2—5 дней. Максимальный эффект, по ее наблюдениям, бывает после 5 инъекций. Из 160 больных у 9 слух восстановился полностью, у 113 отмечено улучшение слуха в разной степени. Относительно стойкости полученных результатов в работе нет указаний.
Мышьяк, хинин в небольшой дозе могут оказывать стимулирующее действие на нервную ткань.

Источник

Читайте также:  Курсы массажа в минске с выдачей сертификата
Поделиться с друзьями
admin
Оцените автора
( Пока оценок нет )
Лечение распространенных заболеваний
Adblock
detector