Массаж для снятия блоков

Массаж

Дыхательные практики для снятия зажимов тела

Что такое зажим в теле? Это зона напряжения, которую вы не можете расслабить.

В вашем теле может быть много разных зон напряжения – шея, руки, поясница, икры. В напряжении могут пребывать разные части тела. Это напряжение — энергетический блок. Блок, который забирает у вас энергию, мешает спать, нормально думать, да и вообще полноценно функционировать, отвлекая всё ваше тело от текущей задачи.

Что бы снять эти зажимы, необходимо снять напряжение в теле. Один из лучших инструментов – это, конечно, дыхательные практики.

Именно дыхательные практики работают наиболее глубоко. Правильные техники дыхания помогают расслабить тело и снять блоки. В результате чего улучшается общее самочувствие и качество сна, появляется лёгкость в теле и ясность мысли, но самое главное – человек получает огромное количество энергии.

Откуда появляются зажимы в теле?

Чаще всего зажимы в теле связаны с психосоматическими причинами. Как правило, это эмоции, которые человек не реализовал в каких-то ситуациях, подавил в себе желание кому-то что-то сказать, подавил гнев, молча позволив другому нарушить свои внутренние границы, сделал вид, что всё в порядке, а сам днями, а то и неделями продолжал прокручивать в своей голове колкие ответы и таить обиду.

Подавленные эмоции никуда сами собой не исчезают, они прячутся глубоко в нашем подсознании, отравляя жизнь нашему телу своим токсичным воздействием.

Подавленные эмоции – это подавленный энергетический импульс, это блоки, с которыми необходимо работать так же, как и с физическими блоками в теле.

Практика для снятия зажимов в теле

На сегодняшний день существует множество дыхательных методик для снятия блоков и зажимов с тела. Мы предлагаем вам попробовать нашу авторскую практику – Энергодыхание.

Наша практика дыхания — это не потусторонний обряд, это медицина. Она объединяет в себе работу в трёх направлениях – тело, сознание, эмоции.

Во время практики дыхания жёсткий каркас бессознательного становится пластичным. В этом состоянии он поддаётся изменениям и у вас есть возможность снять фиксаторы и ограничения на уровне тела.

Человек, умеющий регулировать поступление кислорода в организм, заставляет мозг работать на совершенно новом уровне.

После практики Энергодыхания не только уходят физические зажимы и блоки, но и приходят новые идеи и верные решения. Другими словами, умея правильно дышать вы снабжаете свои органы энергией. Это как электрический ток для мобильного телефона.

Этот метод подтверждён медиками и профессиональными исследованиями в спортивной среде

Что будет происходить во время дыхательной сессии?

В активной фазе (20 минут дыхания ртом) будут активированы области мышечного напряжения, а в фазе окна (5 минут спокойного дыхания носом) большинство симптомов уйдёт и вы ощутите физическое и эмоциональное расслабление.

Следуйте подробной инструкции в этом видео

Что может происходить во время практики?

Эта практика дыхания будет непривычной для вашего организма, поэтому он обязательно будет реагировать. Реакции тела – это вполне нормально, не стоит их бояться. На протяжении всего цикла дыхания с вами может происходить следующее:

Не обязательно, что вы ощутите все эти реакции тела, но если они случатся, то это совершенно нормально.

Минимальные результаты практики

Полноценный результат возможен после прохождения Базового курса по Энергодыханию. Это 7 глубоких занятий в группе + домашние задания на тренировку концентрации внимания и реализации намерений, схемы дыхания и чат поддержки.
ПОДРОБНОСТИ О КУРСЕ

РЕЗУЛЬТАТ Увеличение жизненной силы на 70% от того, что было!

Источник

Мышечный панцирь: как расслабить и снять зажимы

По распространенности боль в спине уступает только мигрени: большинство взрослых людей постоянно или время от времени испытывают неприятные ощущения в шее, пояснице, между лопатками. Но кто сказал, что это нормально?

Люди, страдающие от проблем со спиной, обычно прекрасно знают, что стало причиной. Сидячий образ жизни, лишний вес, неправильно подобранная обувь, неудобный матрас, ошибки при занятиях фитнесом, дефицит отдыха – об этих «спусковых механизмах» боли врачи говорят постоянно, но, увы, пациентов у них меньше не становится. Более того, боль в спине многим начинает казаться такой привычной и неизбежной частью жизни, что ее готовы терпеть или постоянно использовать таблетки и мази, но не заниматься проблемой всерьез. Опасно ли это? Однозначно да, потому что любая боль в теле – четкий сигнал, что что-то идет не так и, если не принять меры, пострадает и разладится весь организм.

Мышечные зажимы: почему болит спина?

В появлении мышечных зажимов и блоков, которые и дарят нам незабываемо неприятные ощущения, больше всего виноват современный образ жизни. Постоянное перенапряжение и недостаток расслабления – наша ежедневная реальность. Но если напрягать мышцы нам удается без лишних напоминаний, то расслаблять их, избавляя себя от боли, придется поучиться.

Боль в шее и верхней части спины нередко связана со стрессом. Переживая череду жизненных неприятностей, человек инстинктивно втягивает голову в плечи («синдром ожидания удара»). Трапециевидная мышца при этом сокращается и перенапрягается – и привет, хроническая боль. Взаимосвязь между стрессом и реакцией тела на него первым заметил Вильгельм Райх. По мнению психолога, причина спазмов кроется в психосоматике и привычке людей всё держать в себе. Поскольку за работу мышц в нашем организме ответственна нервная система, крайне важно постоянно работать с внутренними установками, учиться принимать собственные эмоции и расслаблять тело с помощью дыхательных практик.

Читайте также:  Как сделать лимфодренажный массаж век

С анатомической же точки зрения, зажатые мышцы – это чересчур сильное напряжение мышц в локальных зонах, таких как грудная клетка, зона живота или спины. Причиной зажатости может послужить как сидячий образ жизни, так и проблемы с нервной регуляцией отдельных зон, возникшие в результате проблем с позвоночником, травм или неврологических заболеваний.

Как расслабить мышечный зажим?

Мышца, которая от постоянного перенапряжения сократилась и сжалась в плотный блок, не может расслабиться сама и будет напоминать об этом острой или ноющей болью. Если вы изо дня в день проводите рабочее время в неподвижном положении за компьютером, непременно добавьте в свой график перерывы на небольшую физическую активность. Это может быть простая прогулка, незамысловатая зарядка с утра, пробежка или бассейн. К комплексу мер, позволяющих наверняка убрать мышечные зажимы в теле, также стоит добавить массаж, физиотерапию, баню или сауну.

Массаж и мануальная терапия

Отдать себя в профессиональные руки массажиста, который доберется до каждой мышцы и снимет напряжение, – один из самых действенных способов избавиться от боли в спине. Однако самомассаж с помощью подручных средств тоже вполне эффективен. При неприятных ощущениях в пояснице, например, может помочь теннисный мячик: ложитесь на него и начинайте перекатывать, разминая напряженное место. Фоам-роллер – еще один помощник, который эффективно проработает место между лопатками и верхнюю часть спины.

Иппликаторы

Старые добрые иппликаторы Кузнецова, модные и красивые из экологичного пластика или бюджетные аптечные пластины – все иппликаторы действуют по одному принципу: усиливают кровоток в месте мышечного зажима, расслабляя напряженное место. Если боль в спине не связана со спортивной травмой, 15-30 минут лежания на коврике с иппликаторами точно принесут облегчение.

Упражнения на расслабление и снятие мышечных зажимов

Физическая активность в принципе лучший способ снять напряжение в мышцах, одеревеневших от статичных поз, например, многочасового сидения за рулем. Но далеко не каждое упражнение растянет и расслабит мышцу. Тренировки со штангой, например, могут только усугубить боль в спине, а вот плавание, йога, пилатес и цигун – признанные способы избавиться от зажима. Единственное важное условие – сосредоточиться на упражнениях от зажимов в спине и асанах, которые растягивают напряженные мышцы.

Упражнения при боли между лопатками

Причиной боли в области лопаток является неправильная осанка и привычка горбиться. Чтобы избавиться от зажимов такого типа в первую очередь нужно научиться раскрывать грудную клетку и расправлять плечи при ходьбе. Дополнительно для профилактики хронической боли в области лопаток стоит практиковать упражнение «Супермен». Лягте на живот, ноги и руки вытянуты. Одновременно поднимите руки и ноги, замрите в верхнем положении на пару вздохов, затем вернитесь в исходное положение.

Упражнения при зажиме в пояснице

Знакомой для многих проблемой становится и зажим в пояснице, как снять который знает далеко не каждый. Избавить от боли в этой области может упражнение «Ягодичный мостик»: лягте на спину, ноги согните в коленях и поставьте на ширину плеч, руки вытяните вдоль корпуса. Поднимите таз так, чтобы он с корпусом образовал единую линию, продержитесь в этом положении 5 секунд, затем медленно опустите таз на пол.

Что делать, если болит спина при месячных?

Дискомфортные ощущения внизу живота и боль в пояснице – частые спутники менструального цикла у многих женщин. Неудобства эти связаны с изменением уровня гормонов в женском организме, которые приводят к сокращениям мышц матки в период месячных.

Все больше научных исследований указывает на то, что болезненные месячные – вовсе не повод отказываться от тренировок. Наоборот, физическая активность может помочь облегчить неприятные ощущения. Нужно лишь понимать, какие упражнения делать, чтобы не болела спина: неторопливые и направленные на расслабление мышц. Попробуйте несколько раз выполнить традиционную „кошку” и „позу ребенка”. Чтобы максимально расслабить живот и нижнюю часть спины обратитесь к позиции, при которой нужно лечь у стены, ноги поднять вдоль нее и немного согнуть колени. При выполнении упражнений во время месячных важно напрягать ягодицы и мышцы ног, стараясь не переносить нагрузку на поясницу. Дополнительно смягчить боль и расслабить мышечные зажимы в „эти дни” помогут тепловые компрессы.

А если болит спина в целом?

Для работы с мышечным зажимом в спине рекомендуется выполнение упражнения «Скручивание»: лягте на спину, ноги согнуты в коленях, стопы стоят на полу, руки раскинуты в стороны. На выдохе положите сведенные колени вправо, повернув голову влево. Задержитесь в этом положении так долго, как этого требуется, чтобы расслабиться, затем повторите в другую сторону. Также следует помнить, что хроническая боль в спине может оказывать негативное влияние на позвоночник и даже привести к его искривлению. В этом случае стоит обратиться к специалисту.

Разогревание

Баня, сауна и даже горячий душ подходят не всем, но, если общих противопоказаний по здоровью нет, их можно использовать как способ расслабления мышц. Особенно эффективны такие процедуры, если блоки и зажимы связаны со стрессом и неосторожным фитнесом: горячая вода воздействует на нервную систему, успокаивая ее и буквально смывая лишнее напряжение.

Как снизить риск проблем со спиной?

Для профилактики мышечных зажимов полезно:

Источник

Как освободиться от мышечных и ментальных блоков

Марк Сандомирский

Перепроживание стрессовых состояний в спокойной обстановке позволяет переструктурировать нейронные связи.

Мышечные зажимы – хронически напряженные участки мышц, в которых «законсервированы» следы перенесенных стрессов и негативных эмоций. Их совокупность образует «мышечный панцирь», который отражает особенности характера человека, набор его привычных психологических защит, то есть «панцирь характера».

При этом складывается он стихийно, под влиянием внешних обстоятельств, очень часто с детства. Когда с ребенком случаются травмирующие ситуации, происходит нарушение психомоторного развития, его частичная задержка на определенном возрастном этапе. Поначалу она играет защитную роль, но в дальнейшем становится «тормозом» развития, основой комплекса неполноценности.

Читайте также:  Гемолимфодренажный массаж лица что это такое

Эти травмирующие воспоминания, как правило, вытесняются психикой. Но такая защита не является абсолютной, возникает «ахиллесова пята»: островки повышенной психологической уязвимости в структуре личности. Параллельно, на уровне тела, связанные с «проблемными» мышцами кинестетические ощущения частично вытесняются, теряется чувствительность в этой зоне тела.

Справедливо и обратное: освобождение от мышечных зажимов может снимать и психологические проблемы, если это происходит в спокойном управляемом режиме. Диагностика же состояния отдельных мышц может использоваться для диагностики психологических проблем. Это открывает большие возможности для повышения результативности обычной практики йоги на телесном и психоэмоциональном уровне.

Все происходит достаточно просто. На телесном уровне необходимо выявить и ослабить мышечные «блоки»; а затем — снять психоэмоциональные травмы и восстановить заложенные природой возможности психики. И с этой задачей не обязательно, встав с коврика, идти к психотерапевту. Преподаватель йоги, либо сам практикующий, вполне может проработать эту задачу, включив научные психосоматические техники в практику йоги.

Как это работает? Инструментом для снятия «зажимов» служат особые эмоционально-выразительные движения, являющиеся мостиком между текущим психофизическим состоянием, телесной и эмоциональной памятью. Цель практики – создать повторные состояния тела, напоминающие те, в которых происходила фиксация стрессовых реакций в эмоциональной памяти и в памяти телесной. И так возникает возможность для решения важнейшей задачи – «переделки» памяти (если брать шире, то и жизненного сценария).

Именно «перепроживание» привычных стрессовых состояний по-новому, в спокойной обстановке позволяет переструктурировать нейронные связи в коре головного мозга. Для этого требуется, чтобы движения были осознанными, осуществлялись на фоне внимательного самонаблюдения. Но, кроме того, еще и пробуждали подавленные эмоции. Для этого необходимо, чтобы работа сопровождалась мыслями об источниках переживаний, об их конкретных виновниках. Эти движения нужно повторять до тех пор, пока мысли и воспоминания не перестанут быть неприятными, пока они не прекратят вызывать дискомфортный телесный отклик. Их мы подробно изучаем на курсах и семинарах для преподавателей йоги. Самостоятельно можно проделать следующее простое упражнение для профилактики спазма в области челюстей. Как правило, он возникает у большинства людей из-за сдерживаемой агрессии.

Готовы? Мы будем энергично сжимать челюсти, но сделаем это особым способом – с преодолением специально созданного внешнего сопротивления и последующим расслаблением (так называемой, постизометрической релаксацией). При этом расслаблении сдерживавшегося движения, происходит эмоциональная разрядка и освобождение от «замороженных» переживаний.

Итак, сделайте глубокий вдох (в пределах комфорта), задержите дыхание и начните энергично сжимать челюсти, зажав между зубами какой-либо подходящий «инструмент» (можно для этих целей использовать детский прорезыватель для зубов).

Отсчитываем про себя пять-семь секунд, затем расслабляем челюсти с долгожданным быстрым выдохом. При этом вспоминаем и перепроживаем те травмирующие ситуации, которые сами собой приходят в голову.

Прислушайтесь внимательно к своему организму, понаблюдайте, что изменилось в телесных ощущениях – как в челюстях, так и в других участках тела.

Повторите цикл пять-семь раз, постепенно отмечая все более отчетливое ощущение эмоциональной свободы. Посмотрите в зеркало или сфотографируйте себя на телефон и постарайтесь запомнить приятное состояние релаксации.

Диагностику мышечных зажимов всех зон тела по чакрам, а также управляемую проработку связанных с ними психоэмоциональных паттернов, мы будем проводить на образовательном модуле по освобождению от мышечных и ментальных зажимов 11 и 12 февраля. Присоединиться могут как преподаватели, так и практикующие с любым уровнем подготовки.

Источник

Массаж для снятия блоков

Инструментарий

Программы обучения

ВЕБИНАР: Авторская программа обучения скорочтению детей и подростков

Помощь женщине в трудной жизненной ситуации: инновационные терапевтические техники групповой и индивидуальной работы

ВЕБИНАР: Сложные эмоциональные состояния: тактика и мишени работы практического психолога

Скоро

Шестая международная научно-практическая конференция «Актуальные проблемы исследования массового сознания»

III Уральский форум психологов государственных структур и силовых ведомств

XIV Международная научно-практическая конференция «Подросток в мегаполисе: дистанционное взросление»

Международная научная конференция студентов, аспирантов и молодых учёных «Ломоносов – 2021»

XXVI Международный симпозиум «Психологические проблемы смысла жизни и акме» «Новая реальность: новые смыслы?»

VIII Международная научно-практическая конференция «Психология третьего тысячелетия»

XX Всероссийская (с международным участием) научно-практическая конференция «Проблемы теории и практики современной психологии»

22 международный конгресс «Психология XXI столетия (Новиковские чтения)», посвященный 100-летию профессора М.С. Роговина

Международный психологический форум «Ребенок в цифровом мире»

Всероссийская конференция «История отечественной и мировой психологической мысли: знать прошлое, анализировать настоящее, прогнозировать будущее»

X Международная научно-практическая конференция «Личность в экстремальных условиях и кризисных ситуациях жизнедеятельности»

Всероссийская научно-практическая конференция с международным участием «Психология творчества и одаренности»

Всероссийская научно-практическая конференция с международным участием «Диагностика в медицинской (клинической) психологии: традиции и перспективы» (к 110-летию Сусанны Яковлевны Рубинштейн)

Международная научно-практическая конференция «Общение в эпоху конвергенции технологий»

Холистический массаж: работа с блоками

Автор

Отрывок из книги «Холистический массаж» Федоровой Г.М., Бажуриной В.Б.

Как тело реагирует на блоки

Раскачивающий ритм тела во время терапевтического сеанса задается таким образом, чтобы двигалось все тело целиком, это позволяет легко определить блокированные участки: в них не возникает ответного движения. Раскачивание здесь как бы прерывается, наталкивается на препятствия. Блоки будут ощущаться, как жесткие или неподвижные участки, которые не поддаются раскачиванию. Мы уже сравнивали блоки с плотинами, бревнами, плывущими вниз по течению. Когда их число растет, они начинают блокировать реку. Встречая препятствие, течение замедляется, а иногда и останавливается. Когда мы раскачиваем тело, внутренняя река слегка сотрясается, сотрясаются и блоки (бревна, дамбы), которые преграждают ей путь. Постепенно затор начинает разрушаться, и бревна, одно за одним сдвигаются с места. Блоки в виде токсинов начинают покидать организм через выделительные системы — почки, легкие, кожу, а также через каналы чувств и эмоций.

Одно из преимуществ метода в том, что он может использоваться в качестве диагностического. Не только массажист, но и сам пациент может легко распознать блоки, поскольку скованный участок будет выделяться на фоне общего движения. Это имеет огромное значение, поскольку помогает пациенту осознать наличие блока, ведь не зная, что происходит, ничего нельзя изменить. Блок можно обнаружить не только во время сеанса, но и по внешнему строению тела: приподнятые плечи, впалая грудь, подбородок выдающийся вперед. Вкус в одежде и связях также может говорить о блоках в теле.

Читайте также:  Массаж в уфе зеленая роща

В процессе сеанса массажист (терапевт) и пациент постоянно наблюдает за телом и его реакциями. Блок может проявиться через скованность или сопротивление при раскачивании рук или ног. При массаже ступней ног в положении лежа на животе или спине движение может не доходить до верхней части тела, что будет говорить о блоке в области таза. Раскачивая пациента, всегда наблюдайте за его телом. Замечайте, становится ли область таза более свободной при прямом массаже или остается неподвижной; раскачивая ступни, наблюдайте за всем телом: нет ли в нем «замороженных» участков. Могут ли синхронно раскачиваться верхняя и нижняя части в то время, когда пациент лежит на боку? Возникает ли ответное движение в конечностях, в средней части тела?

Следите за изменением в выражении лица пациента, поскольку оно дает нам еще одну возможность проникнуть во внутренние процессы, происходящие с ним. Поскольку во время массажа вы ведете терапевтический диалог с пациентом, то можете обнаружить проявление блока по изменению голоса. Он может стать хриплым или грубым, чересчур тихим или сдавленным. Непроизвольные движения, сильная дрожь в теле подскажут, что процесс раскрытия начался. Существуют и другие проявления блоков: неглубокое или сдерживаемое дыхание при массаже какого-то участка; боль, возникающая на поверхности; в поисках выхода она может переместиться на поверхность из глубины, чтобы заявить о себе; разница температур в различных частях тела и др.

Имплицитная память тела

Мы должны также помнить, что некоторые травмы, которые привели к блокам, произошли до того, как развилась наша интеллектуальная память. Мы можем не помнить, но клетки тела помнят. Неудивительно, что покачивающий ритм может вернуть нас к этим воспоминаниям, раскрывая истоки нашего сегодняшнего поведения и многих других конфликтов.

Таня «Обрести свое»

На сеанс Таня пришла взволнованной. Несмотря на то, что ей было за тридцать, и у нее было два сына, в жизни она ощущала себя очень зависимой. Вначале эта зависимость была от матери, потом от мужа. Сейчас как никогда Тане хотелось встать на ноги, вырасти, обрести свое в жизни. Но как его найти?!

Шаг за шагом мы спускались в глубину, к самым истокам, чтобы прикоснуться к тому, что действительно является своим. Мы двигались против потока времени от настоящего, через страх смерти, к детским воспоминаниям травм, туда — к началу, чтобы встретиться с тем, что было своим, что оказалось завалено, утеряно, подобно тонкому ручейку или нежному ростку. И когда у Тани было достаточно сил, мы шагнули в другое время… Таня: «Во время сеанса голова начала неестественно поворачиваться назад. И когда терапевт спросила, что хочет она с помощью таких движений, я вдруг поняла, что хочу посмотреть назад, увидеть, встретиться с тем, что было когда- то очень давно. И в следующее мгновение холод стал пронизывать тело. Меня стала бить дрожь. Единственным желанием было свернуться, закрыться, чтобы унять ее. Я дрожала всем телом, но как только терапевт накрыла меня одеялом и прикоснулась к нему, я успокоилась и …словно ушла в другое время. Я ощутила, почувствовала себя зародышем внутри матери. Я чувствовала, что меня не хотят. От этого- боль, желание сжаться еще сильнее. Но внутри! Внутри было чувство, что я хочу! Я хочу быть с ней, с моей мамой, хочу быть здесь, чтобы она защитила меня. Я готова на все лишь бы понравиться! Быть незаметной, послушной. А потом появилось чувство вины. Вины, потому что она страдает из-за меня, у нее — токсикоз. Терапевт спросила: «Как это проявилось в твоей настоящей жизни?»- словно вернула меня к настоящему. Я вспомнила, что всегда ощущала вину. Я всегда сама просила прощенье, даже если не была виновата, огромное чувство вины. Я всё время испытывала чувство вины и неполноценности, ощущая, что такая, какая я есть, я, словно, не заслуживаю любви. Оказывается это мой выбор: быть удобной для других, нравиться, во что бы то ни стало.

Захотелось раскрыться, дать ему свободу. Тело напряглось, готовое двигаться как при рождении ребенка, упираясь руками и ногами. Каждое движение давало силу. Терапевт помогала мне, создавая упор. Когда мои движения закончились, она положили руки на мою голову. В этот момент я ощутила такое блаженство и защиту, что, казалось, купаюсь в океане любви. Но когда она стала убирать руки, я на мгновение испугалась, казалось, что с ними все и уйдет. Но ничего не исчезало! Я ощутила, что эта защищенность не только внутри, но и вокруг меня, потому что Я –есть!»

Потенциал исцеления

Во многих практиках понятие «блок» классифицируется как нечто плохое. Когда пациент видит или ощущает свой блок, он обычно бывает очень расстроен. Остерегайтесь отрицательных определений, которые можно придать термину «блок». В SOLWI мы относимся к блокам, которые находятся в теле, никак не оценивая. Отрицать и оценивать блоки значит безрассудно растрачивать наше главное богатство, потому что блоки — это самые ценные наши учителя. Благодаря ним, мы можем глубже постичь жизнь. В самом существовании блоков заключен величайший потенциал исцеления. Там, где есть повреждение, тело сосредотачивает все свое внимание. Конфликт, травма, которая часто причиняет боль, встряхивает и изменяет нас.

Говоря о наших блоках, неудачах и провалах, нужно помнить следующее: золото находят в осадках на дне реки, алмазы — в простой липкой глине, жемчужины — в поврежденных раковинах, а корни цветка лотоса — этого прекрасного символа жизни — растут в грязи. В наших блоках спрятан ключ к самому глубокому исцелению. Никогда не подходите к блокам без любви и уважения. Тови Браунинг.

Источник

Поделиться с друзьями
admin
Оцените автора
( Пока оценок нет )
Лечение распространенных заболеваний
Adblock
detector