Массаж для снятия боли в ногах

Массаж
Содержание

Как устранить мышечный спазм и предупредить его появление

Спазм различных групп мышц – очень распространенное, но не всегда безобидное явление. Важно знать о возможных причинах его возникновения, уметь принять адекватные меры по лечению и профилактике.

Что такое мышечный спазм, его виды и причины

Мышечная ткань расположена на всех участках тела, ее функция – обеспечивать движения. Сокращения скелетных мышц обеспечивают движения тела, а сокращения внутренних мышц приводят в движение органы – сердце и сосуды, пищеварительный тракт, дыхательную и мочеполовую систему.

В норме процесс сокращения мышц регулируется центральной нервной системой с участием волевого фактора человека. Например, при попадании пищи в желудок усиливается перистальтика, или при воздействии болевого фактора непроизвольно отдергивается рука. Сокращения усилием воли – это ходьба, выполнение физических упражнений, любого вида деятельности.

Когда отдельные группы мышц сокращаются без надобности, произвольно и без видимой причины – это и есть мышечный спазм, он сопровождается болевыми ощущениями. Его причины, хотя и не всегда видимы, но всегда есть, и их множество:

различные травмы, вызывающие болевые ощущения;

длительное вынужденное, неудобное положение тела, приводящее к перенапряжению одних мышц и к бездействию других;

избыточная физическая нагрузка;

обездвиженность, недостаток движений;

нарушение кровообращения – при варикозной болезни, атеросклерозе сосудов конечностей;

нарушения обмена веществ – при диабете, болезнях щитовидной железы;

расстройство водно-солевого баланса;

патология позвоночника с ущемлением нервных волокон;

болезни нервной системы;

болезни органов брюшной полости;

стресс, адреналиновый выброс;

высокая температура тела.

Самостоятельно определить причину мышечного спазма можно лишь в простых случаях, когда она очевидна, например, во время тренировки или после неудобного положения тела. В остальных случаях лучше обратиться к врачу.

Важно:причиной спазма мышц живота, а также внутрибрюшного спазма могут быть серьезные заболевания внутренних органов, поэтому обращение к врачу обязательно.

Что можно предпринять дома при мышечном спазме

В какой бы области тела ни возник мышечный спазм, первостепенная задача – создать ей покой, прекратить любые движения. Нужно принять удобное положение, лучше полусидя-полулежа, расслабиться. Часто через несколько минут мышечный спазм проходит самостоятельно без каких-либо дополнительных мер.

Если через несколько минут спазм не прошел, или опять появился после возобновления движений, нужно принять несложные меры, их алгоритм таков:

Сделать легкий разогревающий массаж больной области – ноги, руки, спины. Движения должны быть осторожными, от периферии к центру тела, чтобы усилить приток крови к больному участку.

Положить сухое тепло или холод на область мышцы. Если спазм не связан с травмой, нужно положить теплую грелку на 10-15 минут. Если же он наступил в ответ на травму, нужно приложить холод – грелку с холодной водой или пузырь со льдом.

Пить минерализованную воду или специальный напиток для спортсменов.

Сделать растяжку мышцы, если резкая боль уже прошла, очень осторожно с учетом области тела.

Как растянуть мышцы ноги

При судороге в икроножной мышце нужно стать прямо у стены, постепенно наклониться вперед, не отрывая пяток от пола. При умеренном чувстве тяги в икроножных мышцах повторите упражнение несколько раз, а если боль в мышце выражена, прекратите выполнение.

Если спазмы в голени и стопе, нужно сесть на стул, выпрямить ногу и потянуть пальцы стопы на себя, а затем в таком положении потянуть ногу вверх и на себя.

Когда судороги в области подколенной ямки, нужно сесть на пол, выпрямить ноги, затем с прямой спиной наклониться к стопам, обхватить их руками до ощущения натяжения под коленом.

Мышцы бедра можно также растянуть, сидя на полу, потягиванием на себя стопы, при этом не сгибая ногу в коленном суставе.

Растяжка мышц руки

Чаще спазмы возникают в предплечье, кисти. Нужно сесть удобно и положить руку на стол. Выполнять максимальные сгибания и разгибания в лучезапястном и локтевом суставах, помогая при этом здоровой рукой и задерживая руку в положении разгибания.

Растяжка мышц шеи, спины

При спазме шейных мышц нужно лечь на спину, согнуть и привести к груди колени. Затем медленно поднять голову, коснуться подбородком груди и пытаться дотянуться до согнутых колен.

Если болят мышцы спины или поясницы, нужно походить с высоким поднятием колен, затем лечь на спину и подтягивать колени к груди – поочередно, а затем оба колена вместе.

Важно:не следует выполнять упражнения на растяжку в случае выраженного спазма и боли, это может только ухудшить состояние.

Медикаментозное лечение мышечного спазма

Для расслабления мышц и снятия болевого синдрома применяются следующие группы препаратов:

Мышечные релаксанты: «Нотриксум», «Атракуриум-Ново», «Флексерил» и другие. Их применяют только при спазме скелетных мышц, по назначению и под контролем врача.

Спазмолитики: «Антиспазмодик», «Но-шпа», «Папаверин», «Спазмобрю» и другие. Они устраняют спазмы гладкой мускулатуры внутренних органов.

Несмотря на то, что все эти препараты продаются без рецепта, лучше, если их назначит врач. При спазмах и болях в животе нельзя принимать обезболивающие до осмотра врача, допускается только прием спазмолитиков. Еще один препарат, заслуживающий внимания — Папаверин.

Как предупредить появление мышечного спазма

Профилактика мышечных судорог, если они не связаны с серьезными заболеваниями, проста и доступна для каждого. Она включает разумный распорядок дня с регулярной, дозированной физической нагрузкой, полноценным отдыхом и питанием.

Рацион должен включать достаточное количество белка, клетчатки, витаминов и минералов, дефицит которых может привести к развитию спазмов различных видов мышц. В зимне-весенний период рекомендовано принимать минерально-витаминные комплексы. Количество питьевой воды также должно быть достаточным – от 1,5 до 3 л в сутки, в зависимости от времени года, вода лучше слабоминерализованная.

При повторяющихся спазмах и мышечных судорогах посещение врача обязательно.

Читайте также:  Как делать массаж 2 месячного ребенка

Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.

Источник

Массаж ног самостоятельно в домашних условиях: техники и приёмы

Содержание статьи:

В чем польза массажа ног

Основной пользой массажа ног можно назвать стимулирующее воздействие не только на мышцы, но и на состояние всего организма. Такая эффективность обусловлена тем, что на ступнях расположено большое количество рефлекторных точек, каждая из них отвечает за работу и состояние определенного органа.

Массаж ног вместе с оздоровительным эффектом приносит приятные ощущения. Но его польза этим не ограничивается:

На своде стопы находятся точки, имеющие связь с позвоночником. Следовательно, если оказывать стимуляцию именно этой области стопы, можно избавиться даже от значительных болей в спине и улучшить общее состояние организма.

В результате улучшается общее самочувствие и снимаются болезненные ощущения.

Массаж пальцев ног оказывает позитивное воздействие на зубы, десна, глаза, сердце, носовые пазухи и даже уши. Также в области ступни расположены уникальные точки, не только соответствующие какому-то конкретному органу, но и воздействующие на эмоциональное состояние. Массаж ног очень полезен и для маленьких детей, и для мужчин, и для женщин.

Эффективный лечебный и даже антицеллюлитный массаж ног можно самостоятельно делать в домашних условиях, для этого достаточно ознакомиться с основными правилами и техниками выполнения данной процедуры.

Правила проведения массажа ног

Массажное масло для ног

Чтобы расслабляющий массаж ног был эффективным, необходимо правильно сделать масло для процедуры. Нужно взять основу – 2 ч. л. касторового, соевого, жожоба либо оливкового масла. К нему добавить 3-5 капель эфира немецкой ромашки, бергамота, лаванды или герани.

Все компоненты хорошо смешиваются, полученного количества масла девушке хватит на одну процедуру. Во время массажа масло по ложечке наносится на ладони, растирается и равномерно распределяется по массируемой области тела.

Вдыхаемый приятный аромат позволяет быстрее расслабиться, оказывая успокаивающее действие на нервную систему.

После массажа желательно подождать, пока масло полностью не впитается в кожу, затем надеть носки и оставить такой компресс на всю ночь.

Техника выполнения массажа ног

Приемы выполнения массажа стоп

Перед непосредственным массажем стопу нужно разогреть, для этого она фиксируется одной рукой, при этом вторая выполняет массирующие движения, интенсивно растирая кожу. Необходимо при этом чередовать движения подушечек пальцев и ладони.

После хорошего разогрева необходимо помассировать каждый пальчик по отдельности, плавно передвигаясь от ногтя к основанию пальца. Все разминающие и массирующие движения должны быть очень аккуратными и осторожными, иначе есть риск нанести травму.

Стопа для самого массажа фиксируется в одном положении, и выполняются круговые движения по коже большими пальцами рук. Учитывайте, что на разных участках стопы кожа имеет разную толщину, поэтому сила нажатия пальцами должна варьироваться. В местах с достаточно грубой кожей нажатия и разминания нужно выполнять более интенсивно, а в остальных – намного легче и мягче.

Отдельно стоит прорабатывать кожу в области пяток, так как здесь она является самой толстой, и движения должны быть максимально сильными.

Во время массажа поместите ладонь под лодыжку, это позволит стопе сильнее расслабиться. Затем на максимальном расслаблении стопы выполняйте поочередные движения вперед-назад.

Далее левую руку прижмите к подушечкам подошвы, а правую положите сверху на стопу и тоже прижмите. Попеременно выполняйте движения двумя руками. Одновременно левым кулачком производится давление на подошву и активное растирание верхней области стопы правой ладошкой.

Правая ладонь кладется сверху на стопу и обхватывает ее как можно крепче. Левая рука фиксируется под пяткой, после этого очень мягко потяните на себя пятку и пару раз прокрутите стопу поочередно в разные стороны. Дальше стопа хорошо фиксируется рукой и, удерживая ее в такой позиции, попеременно сводите и разводите большие пальцы ног. В это время мягко разминайте стопу.

Используя данную технику, можно самостоятельно делать массаж ног в домашних условиях.

Большим пальцем сверху стопа удерживается, а остальными пальцами обхватывается снизу. Нужно найти небольшую ложбинку, расположенную между сухожилиями, и проработать ее легкими нажимами. Аналогичную выемку нужно обнаружить и между пальцами ноги, после чего помассировать ее тем же образом.

В конце процедуры массажа стоп выполняются мягкие успокаивающие и расслабляющие движения. Для этого обхватить стопу двумя руками и непрерывно поглаживайте ее верхнюю часть плавными и легкими движениями.

Во время процедуры следует быть внимательным к собственным ощущениям, и не допускать во время массажа ног чувства дискомфорта или боли.

Массаж задней поверхности ноги

Положите ладони поперек лодыжки. Руки одновременно перемещаются по голени к бедру, возвращаются к лодыжкам по боковым сторонам ноги. Движение нужно повторить три раза.

Разомните икры круговыми движениями больших пальцев рук, постепенно увеличивая силу нажима. Медленно продвигайтесь к подколенной ямке, а затем также медленно возвращайтесь назад.

Осторожными движениями по кругу разглаживайте подколенную ямку. Основанием ладоней свободными движениями растирайте заднюю поверхность бедра. В направлении сверху вниз разомните мышцы. Дойдя до подколенной ямки, через середину бедра возвращайтесь в исходное положение и повторите процедуру.

Нога согнута в колене. Сожмите руками лодыжку и постепенными проталкивающими движениями перемещайтесь к колену. Нога при этом должна оставаться в одном положении. Поднимите согнутую ногу вверх и, держа за лодыжку, аккуратно поворачивайте вправо и влево.

Слегка прищипывайте икру пальцами и продвигайтесь в направлении бедра с внутренней стороны, а затем по внешней стороне в обратном направлении. В завершение плавными движениями руками разглаживайте кожу от лодыжки до верхней части бедра.

Массаж передней поверхности ноги

Руки по лодыжкам плавно перемещаются к верхнему участку бедер. В обратном направлении руки движутся по боковым участкам ноги.

Пальцы плотно сомкнуты и выполняют круговые движения от внутренней стороны лодыжки, медленно продвигаясь к колену и снова возвращаясь к лодыжке. Аналогично обрабатывается внешняя сторона.

Большой палец массирует ткани в области колена и разминает мышцы выше него. Свободными, легкими движениями разглаживается само колено.

Внешней стороной ладони массируется подбедренная часть ноги круговыми движениями с нажимом. После этого разглаживающими движениями нужно пройтись по боковым сторонам, перемещаясь к ступне по голени и лодыжке.

Пальцами переминайте ткани, спускаясь с бедра к голени. Легкими ударами кулаков проходите по внутренней стороне бедра и голени. Бедро с обеих сторон массируется постукивающими движениями ладоней. Обработайте внутреннюю сторону голени и бедро похлопывающими движениями тыльной стороной ладони. В завершение массажа нога плавно поглаживается по всей длине до кончиков пальцев.

Источник

Массаж стоп: техники процедуры, польза и вред

Содержание статьи

Стопа – дистальная часть нижней конечности, состоящая из 26 костей и 33 суставов. Их правильное строение обеспечивается 107 связками, 31 сухожилием, мышцами, нервными окончаниями и кровеносными сосудами. Эта сложная часть тела позволяет человеку передвигаться, держать равновесие и оказывать сопротивление при различных движениях. Помимо этого, за счёт такой анатомической особенности стоп, как продольный и поперечный свод, уменьшается нагрузка на все кости нижних конечностей, таза и позвоночника.

Читайте также:  Массаж головы и шеи схема

Массаж стоп: какие есть техники?

Нередко можно услышать выражение: «Стопа – зеркало здоровья». Так говорят потому, что состояние стоп сигнализирует о проблемах со здоровьем. Если в организме развивается патологический процесс, то кожный покров ступней может изменить цвет. Например, при малокровии кожа приобретает белый оттенок, а при сосудистых заболеваниях и диабете – красный или бордовый. Если на протяжении длительно времени ступни влажные и холодные, то вероятно причина в дисфункции щитовидной железы. Если же ступни горячие, то так может проявляться гипертония и атеросклероз (Atherosclerosis).

Они образуют рефлексогенные зоны, имеющие связь со всеми системами организма. Поэтому при заболевании какой-либо части тела, органа, или их группы, возникают болевые ощущения в соответствующих зонах на стопе.

Можно ли осуществляя воздействие на ступни улучшить самочувствие и помочь организму бороться с болезненными состояниями? О том, полезен ли и что дает массаж стоп в нашей статье.

Чем полезен рефлекторный массаж стоп?

Рефлекторный массаж стоп: какая польза?

Массаж стоп и ног насчитывает более чем четырёхсотлетнюю историю существования. Ещё в древние времена массаж приобрёл статус оздоровительной процедуры. Впоследствии на основе древних практик Китая и Египта возникли учения о благоприятном физическом воздействии на тело с помощью раздражения нервных окончаний и узелков рефлексогенных зон ног.

Выбирая определённые активные точки на стопе для массажа можно воздействовать на различные органы, и улучшать состояние здоровья. Систематический массаж икр и стоп эффективен при отёках. Он позволяет снять усталость как физическую, так и эмоциональную, восстанавливает работоспособность, нормализует аппетит, тонизирует мышечную ткань, стимулирует кровоток и отток лимфы, снимает боль и спазмы, предупреждает стрессы, активизирует иммунитет и пр.

Большую пользу несёт массаж подошвы стопы для женщин. Регулярный массаж ступней поможет избавиться от предменструального синдрома (Syndromum praemenstruale) и тревожных состояний во время беременности.

Считается, что рефлекторный массаж стоп влияет на органы не только за счёт надавливания на активные точки, но и благодаря энергетическим потокам, которые восстанавливаются в процессе процедуры. Нарушение которых, может быть вызвано факторами, являющимися частыми нашими «спутниками»: стрессом, бессонницей, неправильным питанием, вредными привычками и пр.

С течением времени, техника выполнения массажа стоп претерпевала разнообразные изменения. В зависимости от того, в каких целях и кому требуется процедура, существует множество методов массажа: детский, медовый, индийский, тибетский, китайский (точечный), механический, классический, поперечный, укрепляющий, расслабляющий, лечебный. Массаж стоп может выполняться как самостоятельно (дома), так и при помощи специалиста (в медицинских центрах). Процедуру можно выполнять кистями рук, а также используя различные приборы и аппараты: электрический массажёр, миостимулятор, игольчатый мячик, древесную палочку для массажа стоп.

Не важно, какой вид массажа стоп выбран. В любом случае процедура придаст сил и бодрости всему организму. Систематический массаж, как метод естественной терапии, устранит дисбаланс между телом и духом, придаст энергии и приумножит жизненные силы, защитит от потенциально возможных болезненных состояний и избавит от многих заболеваний.

Массаж стопы: показания и противопоказания

Массаж стоп: какие могут быть противопоказания?

Принимая во внимание какую массаж стоп ног приносит пользу, можно предположить, что показания к его применению не имеют границ. А что на самом деле?

Многогранный положительный эффект, который оказывает массаж стоп и пальцев ног на организм, позволяет использовать его как вспомогательную терапию в разных целях. В частности, для коррекции ортопедических патологий при плоскостопии, вальгусной стопе, шпорах, артрозе, а также при гипертонусе, переломе и при деформации стопы (у взрослых и детей). Назначается массаж икр и стоп при сахарном диабете (Diabetes mellītus) для профилактики синдрома «диабетической стопы» и нежелательных осложнений, в виде поражения вен. Применяют массаж стоп и при сосудистых заболеваниях нижних конечностей: атеросклерозе, варикозе и его первых признаках.

Активно используется массаж стоп для расслабления. Поэтому показаниями для его назначения будут стресс, перенапряжение, чрезмерные нагрузки. Популярен массаж стопы и голени у спортсменов для:

Массаж стоп показан во многих случаях и при различных болезненных состояниях, ввиду этого полное их описание привести затруднительно. А имеет ли массаж стоп противопоказания? Конечно, да. Любой массаж – это физиотерапевтическая процедура.

Если это медицинский массаж стоп, то о наличии у пациента противопоказаний проинформирует врач. Для проведения физиопроцедур есть абсолютные противопоказания:

Кроме того, существуют временные противопоказания и состояния, которые требуют консультации у специалиста:

Массаж ступней может принести большую пользу, а может не дать ожидаемого эффекта или более того, навредить. Поэтому следует относиться к выполнению процедуры ответственностью.

Массаж стоп: как правильно делать? Подготовка к процедуре

Существуют тонкости для выполнения любых манипуляций, в том числе и массажных. Поэтому возникает вопрос, как сделать массаж стоп? Как его выполнить правильно? Если делать массаж стоп самому себе, то он будет, скорее всего, носить расслабляющий характер. Так как самостоятельные процедуры необходимо выполнять лёгкими массажными движениями средней интенсивности. Уровень подготовки в данном случае минимальный.

Если же рассчитывать на значительный эффект от массажа стоп, то его выполнение стоит доверить профессионалу. Только он сможет, применяя сложные техники, правильно воздействовать на рефлекторные зоны на стопе. Кроме того, важен массаж свода и пальцев стопы.

В особое направление выделены восточные практики массажа. Они имеют тонкую философию, в соответствии с которой через стопы ног и кисти рук проходят энергетические потоки, циркулирующие сквозь все органы. И посредством воздействия на определённые точки во время массажа стопы ноги можно добиться равновесия между жизненной энергией, телом и духом. Для грамотного выполнения массажных манипуляций любых практик требуется высокий уровень знаний и опыт. Поэтому вопрос «как делать массаж стоп» скорее имеет отношение к тому, как делать массаж стоп в домашних условиях.

Китайский массаж стоп

Особенности китайского массажа стоп

Основывается массаж стоп (китайский точечный) на теории гармонии между двумя потоками энергий в организме: Инь-Ян и 12 энергетических каналов. Если между ними не прослеживается баланс, то это сказывается на органах, и происходят нарушения в их работе.

Одна из древних методик китайского массажа носит название «амма». Она заключается в массировании участка тела даже через одежду, поэтому техника исключает использование масел и кремов. Воздействие на акупунктурные точки достигается приёмами поглаживания, разминания, растяжки, растирания и поколачивания. Грамотно работая со ступнями, специалист прорабатывает все проекционные зоны.

Читайте также:  Аюрведический массаж в астане

Японский массаж стоп

Традиционный японский массаж занимает почётное место в списке услуг массажных салонов и медицинских центров. Техника выполнения массажа необычна, а эффект от процедуры удивителен. Выполняться он может как профессиональным массажистом, так и с помощью электрического массажёра, который имитирует точечное воздействие на акупрессуры и акупунктуры ступней.

Японский массаж стоп: восстановление внутреннего баланса

Философия японской техники массажа ступней заключается в восстановлении естественного равновесия, и тем самым позволяя организму самовосстановиться. Воздействие на меридианы тела нормализует течение энергии по каналам. На сегодняшний день широкое распространение нашли несколько видов японского массажа, среди них методика шиацу.

Массаж стоп шиацу

Точечный массаж стоп «шиацу»

Это усовершенствованная китайская «амма»-терапия. Массаж стоп (точечный) по данной методике получил национальные черты Японии и обрёл название «шиацу». В переводе с японского языка «шиацу», это «давление пальцами». Чтобы овладеть этой методикой требуется опыт и практика. Ведь массажист должен посредством рук выявить проблемные участки и скорректировать нарушения, помогая организму излечиться.

Особенность техники заключается в использовании для воздействия только пальцев и ладоней. В подавляющем большинстве, массаж стопы в технике «шиацу» предполагает использование большого пальца руки. Им выполняется ритмичное надавливание на биоактивные точки стоп, напоминающее прорисовку пунктира. Поэтому название техники имеет синоним «пунктирный массаж».

Тайский массаж стоп

Тайская техника массажа совмещает в себе азы индийских и китайских практик. Как и все восточные техники массажа, тайский наделён глубоким смыслом. В процессе процедуры мастера своими манипуляциями восстанавливают баланс между окружающим миром, стихиями природы и внутренним миром пациента. В результате чего снимаются блоки и зажимы потоков энергий.

Тайский массаж стоп: сочетание приятного с полезным

Стимулирование биоактивных точек стоп выполняется с использованием кремов и ароматических масел. Для проработки рефлексогенных зон используется тиковая палочка с различными диаметрами концов. С первых минут сеанса пациент может ощущать ответную реакцию организма – приятное мышечное покалывание и пульсацию.

Аюрведический массаж стоп

Аюрведа – система индийской медицины. Дословно перевод слова означает «знание длинной жизни». В соответствии с философией аюрведы главный фактор благополучия – это единство тела, ума и души. Чем отличается массаж стоп по аюрведе? Он носит название «падабхьянга», выполняется с использованием лекарственных масел. По древнему учению задействуют специальные точки, именуемые «мармы». Проводить массаж стоп рекомендовано перед сном. Так как считается, что это лучшее время суток для выявления любой патологической активации на стадии зарождения.

Аюрведический массаж стоп с использованием лечебных масел

Аппаратный массаж стоп

Аппаратный массаж известен с XVIII века. Именно тогда были разработаны приборы для автоматического выполнения процедуры.

На сегодняшний момент существуют следующие виды данной методики для проработки стоп: ультразвуковой, вибро- и гидромассаж. Наибольшую популярность имеют акупрессурные электромассажёры, с имитацией популярных техник. Гидромассажёры имеют широкое применение в салонах красоты для массажа женских стоп перед процедурой педикюра.

Массаж стоп камнями

Массаж стоп камнями: «стоун-терапия»

Альтернативное название «стоун-терапия». Данный метод известен со времён Древнего Египта и Китая, где использовалась энергия камней. Массаж голеностопных суставов, плавно переходящий в массаж стопы, осуществляется тёплыми и холодными базальтовыми, мраморными, морскими или жадеитовыми камнями. Выполняется она в определённых комбинациях, которые подбираются в зависимости от цели сеанса.

Массаж стопы ног самому себе

Если массаж стоп будет осуществляться самостоятельно, то важно подготовиться и знать, как правильно его делать самому себе. Необходимо расслабиться и занять удобное положение. На разогретые руки нужно нанести небольшое количество массажного масла. Приступайте к поочерёдному растиранию ступней двумя руками. Начальная точка – пальцы ног, конечная – щиколотка. Затем движения сменяются на массирующие, двигаться необходимо по восходящей: от пальцев ног к пятке. Сжав в кулак противоположную ноге руку, проведите костяшками пальцев по подошве. Одновременно растирайте верхнюю часть стопы другой рукой. После сосредоточьтесь на пятке, потяните её несколько раз на себя. Массирование ступней может содержать различный набор манипуляций. Но все они должны заканчиваться поглаживанием, позволяющим мышцам окончательно расслабиться.

Как правильно делать массаж стоп самому себе?

В целях улучшения кровообращения, снятия отёчности и воспаления при первых признаках варикоза совместите массирование ступней с массажем икроножных мышц. Подобную процедуру желательно выполнять с венотонизирующим средством. При использовании для массажа ног «НОРМАВЕН®» Крема ежедневно на протяжении 3 месяцев состояние кожи и сосудов способно стать заметно лучше. Клинические исследования показали, что улучшение состояния нижних конечностей при использовании крема наблюдается в 95,5% случаев. Это становится возможно благодаря сбалансированному составу средства, над составлением которого работали специалисты фармацевтической компании ВЕРТЕКС. «НОРМАВЕН®» Крем для ног имеет все необходимые документы и сертификаты качества. Купить данное средство по приемлемой цене можно в большинстве аптечных сетей РФ.

Массаж стоп массажёром

В домашних условиях можно прибегнуть к вспомогательным приспособлениям для массирования ступней. Механические приспособления для массажа стоп:

Также существуют автоматические приборы. Они подключаются к электросети, позволяют самостоятельно выбирать интенсивность и тип воздействия на ступни.

Массаж стоп ребенку: польза процедуры

Зачем нужно делать массаж стопы детям?

Важен ли массаж стоп для грудничков? Осуществляя массирование ступней младенцу, можно:

Как делать массаж стоп ребенку? Если очевидных проблем нет, то массаж стоп грудничку и маленьким детям выполняется самостоятельно, но после получения рекомендаций от педиатра и физиотерапевта. Массаж стоп новорожденному имеет основной принцип – аккуратность и лёгкость воздействия, крохе не должно быть больно. В зависимости от возраста ребёнка будут меняться и элементы массирования. Так, например, если малышу 2 месяца, то он уже позволит расслабить мышцы конечностей, что благотворно повлияет на снижение частоты возникновения коликов и расслабление кишечника.

Массаж стоп при беременности: польза и вред

Беременность ответственный период в жизни женщины. Поэтому перед выполнением той или иной процедуры важно убедиться в её безопасности для плода. Всегда ли можно выполнять массаж стоп беременным?

Полноценный ответ на данный вопрос может дать только наблюдающий за течением беременности врач-гинеколог. Он располагает информацией о состоянии здоровья, что позволит ему определить метод воздействия и установить индивидуальный интервал сеансов.

Массаж стоп во время беременности: нужно ли делать?

В первый триместр массирование ступней лучше исключить. Так как воздействие на ахиллово сухожилие и пятку может негативно повлиять на течение беременности. Нельзя прибегать к процедуре при гестозе и угрозе выкидыша.

Если беременность протекает без осложнений, и врач-гинеколог не запрещает физиопроцедуру, то доверившись рукам профессионала, можно избавиться от болей в поясничном отделе спины, уменьшить отёчность ног, снизить риск возникновения варикозного расширения вен и пр.

Массаж стоп ‒ Видео

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.

Источник

Поделиться с друзьями
admin
Оцените автора
( Пока оценок нет )
Лечение распространенных заболеваний
Adblock
detector