Массаж для суставов рук цигун видео

Массаж

Лечебная гимнастика Цигун для позвоночника и суставов — видео Опубликовано Надежда Акишина в 12.04.2015

Боль в суставах.

Рано или поздно, но с болью в суставах сталкивается каждый человек. Как правило, это становится для него абсолютной неожиданностью и воспринимается как признак приближения старости. Суставная боль очень осложняет жизнь, потому что резко ограничивает человека в движениях. И не только. Боль в суставах говорит о том, что в организме идут опасные воспалительные и разрушительные процессы. Сначала эта боль только сковывают движения. Но если вовремя не начать правильного лечения, эти патологические процессы приведут к необратимым деформациям и инвалидности.
Пожалуй, самые большие неприятности нам доставляет боль в суставах ног и позвоночника. А лидером в заболеваниях и травмах суставов, конечно же, являются колени.

Современная фармакология предлагает множество различных кремов и мазей, которые помогают облегчить боль, но облегчение не уберёт боль навсегда. Рано или поздно, но она вернётся и снова даст о себе знать. Опять надо будет проходить курсы медикаментозного лечения, массажа, физиопроцедур, но периодически боль будет возвращаться вновь и вновь.
Так есть ли выход из такой ситуации? Есть. Это с уверенностью утверждают врачи как Запада, так и Востока. Этот выход – движение. Но движение грамотное, посильное. И это движение называется лечебная физкультура. Чтобы получить наибольший эффект, заниматься ее надо регулярно. Систематические занятия позволят укрепить и растянуть связочный аппарат, мышцы. А крепкие и здоровые мышцы, связки, сухожилия станут надежным корсетом для всех суставов: ног, рук, позвоночника.

Западная методика лечебной физкультуры для суставов.

В западных медицинских методиках много различных упражнений для оздоровления суставов ног, рук и позвоночника.
Для примера мы предлагаем вам посмотреть видео с хорошим полноценным комплексом упражнений для суставов ног, построенным по западным методикам: для каждого отдельного сустава свое упражнение. Безусловно, что при систематическом выполнении этот комплекс окажет благотворное влияние на суставы ног.

Методика Цигун для лечения суставов и позвоночника.

Но гораздо эффективнее будет заняться восточной оздоровительной гимнастикой Цигун для суставов. Почему? Да потому, что Цигун воздействует не на отдельные суставы, как западные комплексы, а на весь организм в целом. Комплекс упражнений Цигун – это не только физические упражнения. Это упражнения в сочетании с правильным дыханием, а также осознанное, внутренне прочувствованное выполнение упражнения. Такое выполнение упражнений направлено не на оздоровление конкретного сустава, а на обновлении энергии, на улучшение движения энергии во всем организме, и это усиливает эффект упражнений в разы.
С помощью такой гимнастики можно не только избавиться от болей, но и предотвратить их появление вновь. Вне зависимости от вашего возраста, ряд простых и не требующих усилий упражнений придаст вашему телу лёгкость, а суставам прочность и надёжность, да так, что молодые ещё позавидуют вашему здоровью.

Гимнастика Цигун для суставов была изобретена ещё в Древнем Китае, а над некоторыми упражнениями работали и целители, которые славились тем, что даже безнадёжного пациента могут поставить на ноги в рекордно короткие сроки. Весь комплекс упражнений лежит в основе многих азиатских боевых искусств, так как столь простой и эффективный способ поддерживать свои суставы в хорошей форме заинтересовал многих создателей единоборств. Китайская гимнастика Цигун для суставов за всё время своего существования не потеряла своей эффективности и всё также пользуется огромной популярностью в Китае и других восточных государствах. Благодаря простому комплексу упражнений вы сможете:

Выполнение комплексов этой оздоровительной гимнастики не требует никакой специальной подготовки, выполнять его можно в любое время и в любом месте, главное, выделить несколько свободных минут.
Основное правило этой практики — не отвлекаться на происходящее вокруг, полностью сосредоточиться на выполняемых движениях. и направлять внутреннюю энергию организма на проблемные суставы.

Будьте здоровы! И пусть будут здоровы ваши суставы!

Источник

Цигун для суставов рук

Современный человек, хоть и обезопасил себя от многих травм, которые преследовали его в прошлом, но и создал условия для образования новых.

Речь идет о компьютерах, длительная работа за которыми способна негативно сказаться на суставах пальцев, избежать этого поможет цигун-гимнастика для кистей рук. Мы рассмотрим основные причины возникновения болей, а также ознакомимся с комплексом упражнений, который поможет забыть о них навсегда.

Причины возникновения болей в руках

Конечно же, длительная работа за компьютером – не единственная причина, по которой вы можете начать испытывать неприятные, и даже болезненные ощущения в кистях рук. Существует несколько заболеваний, которые дают подобный эффект, со всеми ними мы познакомимся ближе чуть ниже.

Следует отметить, что боль в кистях рук – по-настоящему неприятное явление, поскольку зачастую ее появление означает неспособность человека выполнять хоть какие-то задачи.

Даже взять какой-либо предмет становится затруднительно, не говоря уже о более сложных операциях. Особенно подобные проявления заболеваний опасны для людей, работающих руками и от которых требуется при этом точность действий.

Появление подобных болезней рук буквально ставит крест на будущей или уже состоявшейся карьере, именно поэтому важно как можно скорее определить причину возникновения неприятных ощущений и приступить к непосредственному лечению.

Боли в руках могут появиться в результате четырех основных заболеваний, либо же становятся результатом травмы.

Первое из них – артрит. Эта болезнь возникает из-за попадания какой-либо инфекции в сустав, в результате чего он и ткани вокруг него воспаляются. Кожа над этим местом обычно имеет красный оттенок, поэтому данную болезнь достаточно легко диагностировать. Кроме того, она имеет две разновидности – хроническую и острую. К слову, перечисленные симптомы относятся именно к острому артриту.

Читайте также:  Как делать массаж при защемлении шейного отдела

Еще одно заболевание рук, которое чаще всего проявляется у пожилых людей, но не редки случаи диагностики данного заболевания у людей, занимающихся тяжелой физической работой, либо же спортом с нагрузками на руки – это остеоартроз. Сустав, как и любая другая часть нашего организма, подвержен изнашиванию, именно это и происходит в результате данного заболевания.

Проще всего понять, что перед вами именно эта болезнь – попробовать совершить какие-либо действия с нагрузкой на сустав, если при этом вы испытываете сильную боль и при этом замечаете, что подвижность пальца или всей кисти заметно ограничена, значит перед вами именно остеоартроз.

Что интересно, медицине известна еще одна разновидность данного заболевания – полиостеоартроз, которая чаще всего проявляется у женщин в период климакса. У мужчин эта болезнь также можно наблюдать, но очень редко. Его отличительная черта, как, наверное, ясно из названия, в большом количестве очагов возникновения. Обычно поражаются сразу несколько суставов и на них образуются своего рода болезненные узелки. Заболевание значительно снижает подвижность кисти из-за постоянных болей.

Если вокруг суставов вы заметили образование округлых твердых наростов, то, с большой долей вероятности, перед вами подагра. Это заболевание обычно первым делом поражает суставы ног, но его развитие способствует распространению и на руки. Наиболее неприятные ощущения связаны с темным временем суток, которые с рассветом пропадают.

Иногда случается так, что иммунная система человека дает сбой и принимает ткани своего собственного организма за чужеродные. В таком случае она оперативно активизируется и начинает уничтожать их. Именно в таком случае возникает так называемый ревматоидный артрит. Что характерно, пораженными оказываются аналогичные суставы на обеих руках, будто болезнь действует зеркально. Итогом же такой борьбы иммунитета с собственными суставами становится их полная неподвижность.

Большинство из перечисленных заболеваний требует безотлагательного медицинского лечения, но при этом не будет лишним использовать и цигун, как дополнительную меру. Кроме того, для некоторых разновидностей болезней данная практика вполне способна заменить как лечение, так и выступить в роли профилактики, ведь любой недуг проще предотвратить, чем победить.

Чем может помочь цигун?

Древние даосские монахи очень трепетно относились к своему здоровью. Они считали, что самочувствие зависит от гармоничного течения жизненной энергии Ци внутри их тел. Данная сила присутствует как в нас самих, так и в окружающем нас мире. Правильное ее использование – ключ к долголетию и физической и духовной силе.

Именно такой мудрый комплексный подход является основной всего учения цигун. Но, конечно, прежде всего, эта древняя техника направлена на душу человека, ведь в ней скрыто столь большое количество информации, познание которой способно раздвинуть даже само представление об устройстве Вселенной и всего мира.

Эта практика остается популярной не только на Востоке, но и по всему земному шару уже не одну сотню лет. Большинство ее последователей ценят цигун в первую очередь за его оздоравливающий эффект. Другие же перешагивают гимнастическую ступень и смотрят на технику как на способ познать свою сущность и получить ответы на те вопросы, которые растворяются в пустоте обычного мира.

Именно восточные страны полны необъяснимых явлений, даже можно сказать чудес, а также являются родиной огромного количества крайне необычных личностей, которые поражают своей мудростью и способностью сохранять молодость и здоровье.

Даже сейчас буддийские храмы продолжают воспитывать в своих стенах своего рода сверхлюдей, которые способны голым торсом гнуть и ломать острые мечи, выдерживать сильнейшие удары кувалдой в живот и ломать огромные бетонные блоки взмахом руки. А основу всего этого составляет цигун, именно он является тем самым фундаментом, на котором зиждутся все известные восточные боевые искусства. Каждое из них акцентирует внимание на какой-то определенной области учения и усиливает ее, делая невероятно мощной.

Мы же сосредоточимся на той части учения, которая позволяет самостоятельно оздоровить и восстановить работу какого-либо отдела организма или же конечности. Для здоровья суставов цигун предлагает ряд гимнастических упражнений, это совершенно не означает, что они не имеют какой-либо духовной подложки.

Абсолютно любое, даже на первый взгляд самое незначительное движение в цигуне всегда обладает каким-то сакральным смыслом.

Это может быть имитация движения определенного животного, или же просто работа с энергетическими каналами, которые вы не видите, но данная осмысленность есть всегда. По этой причине вы можете начать с, казалось бы, простой гимнастики, а уже позже, после более подробного анализа и изучения данной техники, осознать насколько сложным было то, что на первый взгляд не имело никакого смысла.

Упражнения для суставов рук

Данные упражнения подойдут для профилактики и лечения ряда заболеваний описанных выше. Часть из них, как уже упоминалось, требует, прежде всего, медицинского лечения и нивелирования результатов при помощи данной техники.

В том случае, если вам показался непонятным описанный ниже цигун комплекс упражнений для суставов рук, видео-примеры их выполнения вы легко сможете найти.

Кроме того, существуют некоторые разновидности комплексов, которые отличаются незначительно друг от друга, их также полезно выполнить и выбрать тот, который подойдет именно вам.

Данный комплекс не занимает много времени и состоит из хер знает упражнений. Необходимо выполнить каждое из них поочередно, при этом следя за своим дыханием. Оно не должно быть прерывистым. Все движения и удары производятся легко и без особых усилий, иначе возможно травмирование и без того больных суставов. Также все их необходимо выполнять сидя.

Упражнение первое

Упражнение второе

Упражнение третье

Упражнение четвертое

Упражнение пятое

Упражнение шестое

Упражнение седьмое

Этот комплекс считается одним из базовых в технике цигун.

Гимнастика для кистей рук выполняется от одного до трех раз в сутки, в зависимости от ваших возможностей и желания.

Не следует делать упражнения в том случае, если вы испытываете очень сильную боль, для начала проконсультируйтесь с врачом, а затем только приступайте к выполнению комплекса.

Источник

Массаж для суставов рук цигун видео

Согласно китайской медицине, между внутренними органами человека и органами чувств существует тесная связь. Обеспечивает эту связь жизненная энергия «Ци», которая циркулирует в теле человека по энергетическим каналам или так называемым меридианам. Глаза тоже входят в сложную систему этих меридианов, а точнее в области каждого глаза имеется 8 энергетических точек, через которые и проходят эти каналы. Жизненная энергия Ци достается нам по наследству от родителей, но с помощью силы воображения и тренировок циркуляцию энергии Ци по меридианам можно сделать еще сильнее. Восстановить баланс и развить энергию можно с помощью методики цигун. В китайской медицине цигун-терапии отводится почетное место. С восходом солнца в парках Китая собираются тысячи людей, которые совершают неторопливые и плавные движения, чтобы привести в равновесие энергию Ци и обрести гармонию.

Читайте также:  Курс массажа в курске

Попробуем и мы улучшить зрение с помощью цигун-терапии. Главной задачей этой терапии является восстановление потока Ци к глазам или удаление преграды, которая загромождает путь энергии. Чтобы достичь хорошего эффекта от применения цигун-терапии надо настроить себя на доброе расположение духа, ежедневные тренировки и спокойствие.

Система оздоровления цигун-терапии включает в себя медитацию и гимнастические упражнения, которые надо выполнять в медленном темпе и без лишних усилий. Прежде чем приступить к упражнениям, сядьте на стул или кресло, примите удобную позу и расслабьтесь. Отбросьте все посторонние мысли и сосредоточьте внимание на дыхании. Старайтесь дышать глубоко и ровно, вдыхайте воздух носом и выдыхайте ртом. Выполняйте дыхательные упражнения 8 раз. Гимнастику цигун можно делать в любом положении: сидя, лежа и стоя. Но наилучший эффект оказывают занятия, выполненные на природе. На берегу реки или в парке встаньте лицом на юг, полюбуйтесь окружающим вас пейзажем и радостно улыбнитесь. Снимите очки или линзы, если вы их носите. Опустите руки вдоль туловища, расслабьтесь и начинайте делать глубокий вдох и выдох также, как сидя.

1. Моргайте глазами в течение одной-двух минут.
2. Ладонями обеих рук проводите по лицу в направлении со лба к подбородку так, как будто вы умываетесь. Повторяйте эти движения 10 раз. Во время этого упражнения надо представить, что вы смываете с лица плохую энергетику и усталость. После того, как закончили упражнение, не спешите сразу открывать глаза. С закрытыми глазами попробуйте сосредоточить свой внутренний мир на глазных яблоках и питающих их сосудах.

3. Прикройте глаза и протирайте края ладоней ниже больших пальцев друг о друга 18 раз, затем наложите их на глаза. Ощутите тепло ладоней глазными яблоками, погладьте ладонями веки в направлении от внутренних уголков глаз к внешним 9 раз.
4. Сомкните веки и вращайте глазами сначала 20 раз в одну сторону, затем столько же в другую. Немного отдохните и двигайте глазами 20 раз вверх и вниз и столько же слева направо. Спустя несколько минут повторяйте это упражнение с открытыми глазами.

Комплекс упражнений цигун для глаз включает также массаж энергетических точек, расположенных в зоне глаз. Чтобы их делать, надо пройти специальное обучение. Но даже если ежедневно делать четыре-пять упражнений для глаз, это станет отличной профилактикой ухудшения зрения. Они способствуют отдыху глаз после длительной работы за компьютером и сохранят их здоровье. Полезно обучать этим упражнениям своих детей или внуков, чтобы они не испытывали проблем со зрением в школе. Выполнение гимнастики цигун для глаз поможет укрепить мышцы глаз и предотвратить развитие близорукости, астигматизма, дальнозоркости и катаракта.

Источник

Гимнастика Цигун для позвоночника и суставов: 18 лечебно оздоровительных упражнений

«Ци» — термин, обозначающий жизненную энергию, наполняющую организм человека, струящуюся по суставам, позвоночнику, внутренним органам. От ее количества и качества зависит физическое и психологическое здоровье, а также эмоциональное состояние. Недостаток энергии «Ци» становится причиной развития в организме различных патологических процессов. Возникают проблемы со здоровьем, ухудшается самочувствие, даже легкая простуда не проходит в течение длительного времени. Специалисты китайской медицины в таких случаях практикуют Цигун — восстановление прежней жизненной энергии, наполнение ею всех клеток и тканей организма.

Гимнастика Цигун для суставов включает 18 лечебно-оздоровительных упражнений. Их ежедневное выполнение позволяет устранить утреннюю скованность движений, боли и отеки. Во время тренировок постепенно укрепляются мышечный корсет пораженных воспалительным или дегенеративным процессом сочленений. Движения, выполняемые с малой амплитудой, не нагружают суставы, а способствуют правильному функционированию связок, мышц, сухожилий.

Практические рекомендации

Важно знать! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует. » Читать далее.

К тренировке следует приступать только в хорошем расположении духа, заранее настроившись на положительный результат. При выполнении движений необходимо избегать повышенных нагрузок на суставы. Они должны быть плавными, медленными. Следует прислушиваться к возникающим ощущениям, акцентировать внимание на тех движениях, которые благотворно воздействуют на больные суставы. Врачи рекомендуют повторять их несколько раз в день. Что поможет повысить терапевтическую эффективность Цигун:

Лучше всего приступать к тренировкам в первой половине дня, когда организм достаточно отдохнул. В это время повышается усвоение вырабатываемой при движениях жизненной энергии.

Упражнения для суставов и позвоночника

Неоспоримым преимуществом оздоравливающего комплекса является отсутствие возрастных ограничений. Тренироваться могут и маленькие дети с хроническими суставными патологиями, и пожилые люди, желающие предотвратить разрушение хрящевых тканей. Но перед началом занятий необходимо проконсультироваться с ортопедом, травматологом или ревматологом. Если во время тренировки сустав будет подвергаться избыточным нагрузкам, то вероятность разрушения тканей повышается.

Все лечебно-оздоровительные упражнения просты, поэтому предварительная разминка не требуется. Можно сразу приступать к занятию, длительность которого обычно не превышает 30 минут. Некоторые упражнения помогают расслабиться, во время выполнения других напрягаются все мышцы. Количество подходов не имеет значения, как и число повторов. Тренировки должны приносить удовольствие, улучшать физическое и психологическое состояние человека.

Для разогревания мышц шеи стать прямо, расставить ноги на 40-50 см, руки упереть в бока. Медленно, плавно поворачивать голову в противоположные стороны. В той же исходной позиции опускать голову вниз, потом несильно запрокидывать назад. Во время движений напрягаться должны только мышцы шеи, а не плеч и предплечий. Упражнение позволяет увеличить расстояние между позвонками и дисками, предупредить их механическое повреждение, становится профилактикой остеохондроза.

Кулаки прижать к плечам, ноги слегка согнуть и широко расставить. Расслабиться, а затем мгновенно сконцентрироваться и выпрямить руки, разогнув при этом кулаки. Через 2-3 секунды вернуться в прежнее положение. Запрещается чрезмерно резко распрямлять руки, движения должны быть быстрыми, но плавными. Это упражнение помогает улучшить состояние локтевых, коленных и голеностопных суставов, становится профилактикой гонартроза.

Читайте также:  Массаж годовалому ребенку для отхождения мокроты

Колени согнуть, ноги расставить, кисти прижать к плечам. Медленно повернуть корпус вправо, выпрямить правую руку и развернуться влево. Повторить движение с разворотом в противоположную сторону. Упражнение рекомендовано людям, у которых ограничены движения в плечевых и тазобедренных сочленениях, недостаточно укреплен мышечный корсет пояснично-крестцового отдела.

Встать, кулаки прижать к плечам, согнуть колени. Поднять прямую правую руку вверх, как бы направляя энергетический поток через торс к стопам. Повернуться влево, опуская руку и выставляя ее перед собой. Далее сделать наклон, пытаясь кистью дотронуться до левой стопы, медленно выпрямиться. Выполнять движения в противоположную сторону. Упражнение полезно людям с суставными патологиями нижней части тела.

Встать прямо, прижимая кулаки к плечам, широко расставить ноги и слегка согнуть. Вытянуть вверх левую руку, расслабиться на несколько секунд. Мгновенно собраться, выставить руку перед собой и плавно повернуться вправо, одновременно разворачивая шею в противоположную сторону. Повторять движения, задействуя другую конечность. Упражнение предназначено для укрепления мышц шеи, тазобедренного и локтевого сустава.

Встать прямо, руки положить на пояс, расставить ноги на ширину плеч, расслабиться. Медленно перенести центр тяжести на одну ногу, а другую приподнять, согнув в колене. Удерживаться в этом положении несколько секунд, выпрямить ногу, вернуться в прежнюю позицию. Повторить движение в обратную сторону. Если не получается сохранить равновесие, то можно на начальном этапе тренировок опираться на стену или спинку стула. Упражнение помогает улучшить кровообращение в суставах стоп, голеней, коленей и бедер.

Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим.

Выпрямиться, ноги немного расставить, руки с распрямленными ладонями поднять вверх. Потянуться всем телом вверх, ощущая, как напрягаются мышцы плеч, предплечий, всего позвоночника. Развернуться в сторону, выставляя руки прямо перед собой. Сделать повтор движения в обратную сторону. При правильном выполнении движений корпус не наклоняется, а остается в вертикальном положении. Это позволяет нормализовать осанку, увеличить объем движений в шейных позвонках, суставах плеч и кистей.

Встать прямо, стопы плотно прижать к поверхности, руки вытянуть вперед. Медленно отставить правую ногу в сторону, одновременно сгибая правую руку в локте, а кисть — в кулак, и выполняя толкающее движение левой рукой вправо. Задержаться в этой позиции на 2-3 секунды, выдохнуть, вернуться в прежнее положение. Выполнить упражнение с разворотом в противоположную сторону. Такие скоординированные движения улучшают кровообращение во всем организме, устраняют спазмы поперечнополосатой мускулатуры и улучшают иннервацию.

Упражнение позволяет расслабиться, отдохнуть после выполнения сложных предыдущих движений. Встать прямо, плотно прижать стопы к полу, поднять руки. Кончиками пальцев тянуться вверх, потягиваться всем телом. При этом стопы от поверхности отрывать нельзя. Вращать кисти влево, повторить движение в обратную сторону.

Руки опустить, выпрямиться, слегка расставить ноги, скоординироваться. Одновременно вытянуть вперед правую руку, раскрыв ладонь и выполняя отталкивающее движение, а правую конечность завести за спину, сжав в кулак. Повторить то же самое, меняя руки. Упражнение предназначено для повышения объема движений в плечевых, лучезапястных суставах, фаланг пальцев. Его выполнение рекомендовано пациентам с грудным остеохондрозом.

Выпрямиться, плотно прижать стопы к полу, вытянуть руки в стороны раскрытыми ладонями вверх. Плавно повернуться влево, дотрагиваясь правой кистью до левого плеча. Задержаться в этой позиции на 3-4 секунды, ощущая, как напрягаются боковые мышцы, вернуться в прежнее положение. Выполнить движение в противоположную сторону. Упражнение помогает быстро ослабить симптоматику грудного и поясничного остеохондроза, используется оно и для устранения локтевой контрактуры.

Ноги расставить на ширине плеч, руки согнуть и прижать к телу, расслабиться, глубоко дышать. На вдохе поднять правую руку с раскрытой ладонью вверх, одновременно сгибая и приподнимая левую ногу. Задержаться в этой позиции на несколько секунд, выдохнуть, вернуться в прежнее положение. Повторить движение в обратную сторону. В начале тренировок полноценно выполнить это упражнение получается далеко не у всех. Но с каждым занятием координация будет улучшаться. Упражнение оказывает общетонизирующее действие, укрепляет мелкие и крупные суставы.

Встать ровно, стопы плотно прижать к полу и друг к другу, руки, сжатые в кулаки, вытянуть вперед. Плавно поднимать руки, раскрывая ладони, приподнимаясь на носках, тянуться вверх. При выполнении движений дыхание должно быть ровным и глубоким. Упражнение улучшает кровообращение не только в суставах и позвоночнике, но и во всех внутренних органах. Его следует выполнять с осторожностью больным шейным остеохондрозом, особенно при часто возникающих головокружениях.

Выпрямиться, вытянуть руки вверх с раскрытыми ладонями, потянуться всем телом, не отрывая стоп от пола. Резко сжать кулаки на выдохе и опустить их к плечам, согнув локти. При этом как бы тянуться макушкой вверх. При выполнении движения спина должна оставаться прямой, а ноги прижаты к поверхности. Упражнение оказывает терапевтическое воздействие при любой форме и стадии остеохондроза, коксартроза, гонартроза и остеоартроза локтевых суставов.

Встать прямо, слегка расставить и согнуть ноги. Ладони выставить перед собой на уровне живота по направлению друг к другу, расслабиться. Плотно прижимать ладони, совершая давящие движения, а затем вращать ими в разные стороны. Упражнение помогает расслабить мышцы позвоночника, одновременно укрепляя мускулатуру лучезапястного, локтевого и плечевого суставов. Назначается пациентам с остеоартрозом или контрактурой пальцев и кистей.

Выпрямиться, упереть кулаки в бока, ноги расставить на ширине плеч. Отвести ногу за спину, делая упор на носок, вытянутый назад. Задержаться в этой позиции на несколько секунд, выставить ногу вперед, оперевшись на пятку. Выполнить движения, задействуя другую конечность. Упражнение поможет вернуть прежний объем движений тазобедренному, коленному, голеностопному суставам. Позволяет также быстрее восстановиться поврежденному ахиллову сухожилию.

Гимнастика Цигун — древняя восточная практика, до сих пор не утратившая своей актуальности. Регулярное выполнение 18 лечебно-оздоравливающих упражнений поможет постепенно отказаться от приема обезболивающих препаратов, способных провоцировать побочные эффекты. Укрепление мышц стабилизирует сустав в анатомически правильном положении, предупреждает дальнейшее повреждение хрящевых и костных тканей.

Источник

Поделиться с друзьями
admin
Оцените автора
( Пока оценок нет )
Лечение распространенных заболеваний
Adblock
detector