Массаж для увеличения роста человека

Массаж
Содержание

Как увеличить свой рост: упражнения для людей любого возраста

Многие люди комплексуют по поводу низкого роста. Зачастую причиной недобора сантиметров является наследственность, отсутствие физических нагрузок и сидячая работа. При всей видимой фатальности, данную проблему возможно решить самостоятельно без особых финансовых затрат, но приложив немного усилий. Поэтому сегодня говорим о том, как увеличить свой рост наперекор физиологии.

Способы увеличения роста

Уровень человеческого роста определяется множеством факторов. Если с момента рождения врачи не диагностировали у человека патологии, то его конституция- естественное проявление организма, иными словами- оптимальные параметры, необходимые для нормального функционирования человека в окружающих условиях. Многие интересуются, можно ли увеличить рост комплексно, ежедневно придерживаясь режима? Ответим, что можно. К главным способам активизации развития отнесем:

Какие препараты помогут

Практически все витамины отвечают за человеческий рост. Если в организм витамины будут поступать комплексно, он будет правильно развиваться, и проблем с размерами тела возникнуть не должно. Чтобы увеличить рост человека, необходимо потреблять препараты, в которых есть витамины:

Что съесть, чтобы вырасти?

Не менее положительное влияние на развитие организма оказывает правильное питание. Продукты, увеличивающие рост:

Можно ли увеличить рост самостоятельно?

Как показывают научные исследования, человек находится в фазе роста примерно до 20 лет. При этом скорость роста и её возрастные рамки совершенно индивидуальны. Если до указанного срока вы не подросли, отчаиваться не стоит. Придерживаясь системы правильного питания и совершая нехитрые упражнения, вы сможете исполнить свою мечту- увеличить длину тела.

Ребенку или подростку

Увеличить скорость роста подростку намного проще, чем взрослому, начиная с 21-летнего возраста, ведь до этого момента мальчишки активно растут, а у девочек фаза активного роста наблюдается заметно раньше- 14-16 лет.

Помните! Чтобы подрасти, нужно заботиться не только об увеличении костей, но и о развитии мускулов. Поддерживать тонус мышц помогут банальные пробежки по утрам.

Как вырасти парню или мужчине

Чтобы взрослому мужчине увеличить рост на 10 см в нынешнее время существует множество медицинских предложений. Ортопедия 21 века предлагает операции, лечение гормонами, химическое воздействие на тело. Такие способы не только требуют денег, но и вызывают болезненные ощущения.

На самом деле сложных операций можно избежать. Чтобы быстро увеличить рост мужчине в домашних условиях, необходимо выполнять следующие упражнения на перекладине или турнике:

Способы роста для девушек

Многих интересует вопрос, реально ли увеличить рост тела девушке, если природа не наделила длинными ногами? Ответим, что систематическое выполнение упражнений поможет дюймовочкам немного подрасти. Придется запастись терпением и выделить 2 часа в день на специальные упражнения.

Важно! Это упражнение подойдет для тех, у кого нет проблем с позвоночником или осанкой.

Предложенные способы увеличения размера тела помогут вам подрасти на несколько сантиметров и лишиться комплексов, не выходя из дома, и не прибегая к радикальным мерам.

Видео: Основные секреты увеличения роста

Источник

Как увеличить рост человека

Вопрос поиска эффективной методики по увеличению роста волнует огромное количество людей. Особенно это касается употребления различных добавок, содержащих кальций, висения на таком спортивном снаряде, как турник.

Влияющие на рост факторы

Формирование роста, по свидетельствам ученых, на 80-85% зависит от таких генетических показателей, как половая принадлежность и раса, а внешние факторы, то есть достаточный уровень питания и занятия спортом, оказывают влияние на данный процесс только на 15-20%. Если подытожить эти данные, становится понятно, что именно природой заложено то, насколько высоким будет человек.

Кардинально изменить свой рост взрослые люди могут лишь путем хирургического сложного вмешательства. Здесь не поможет ни специальная диета, ни висение на турнике. Существуют некоторые упражнения, преимущественно из йоги, определенный подход к подбору предметов гардероба, которые позволяют визуально казаться несколько выше.

Как рассчитывается рост ребенка?

Формула предполагает суммирование роста в сантиметрах обоих родителей и деление на два. К полученному значению прибавляют, если расчет ведется для мальчика, либо отнимают, когда вычисление делают для девочки, число «13». Результатом будет рост ребенка, когда он вырастет, с точность 80% и погрешностью 5 см в меньшую либо большую сторону.

Существуют статистические данные среднего роста для мужчин по географическому месту проживания. На территории России он равен 175-177, Европы — 176, стран Латинской Америки — 170, Китая и ряда азиатских стран — 167, Индии — 164 см.

Как стать выше на 10 см?

Этот вопрос актуален для подростков, когда половое созревание еще не завершилось, то есть зоны роста еще не закрылись. Если в этот период начать заниматься растяжкой, висеть на турнике или регулярно плавать, что особенно эффективно, можно добиться увеличения роста.

Силовой тренинг, в отличие от перечисленной физической активности, оказывает обратный эффект. Вертикальная нагрузка, характерная для упражнений с гантелями либо штангой, значительно тормозит рост костей. Не последнюю роль играет тестостерон, повышенная выработка которого способствует тому, что зоны роста закрываются раньше.

Диета для увеличение роста

Затормозить процессы естественного роста в детском возрасте способны такие факторы, как недостаточная калорийность питания и дефицит белка. Мужчины из Южной Кореи выше жителей Северной примерно на 7 сантиметров. Причиной этому, как можно догадаться, стал недостаток витаминов и постоянное недоедание у последних.

Реализовать заложенный в ребенке потенциал к росту позволяет только сбалансированное питание. В рационе должны присутствовать овощи, крупы, богатые минералами злаками, — гречка, чечевица, овсянка. Важно, чтобы в меню обязательно была морская рыба, которая является источником йода, жирных омега-3 кислот.

Читайте также:  Массаж и шугаринг во владимире

Зависимость роста от специальных добавок

Существуют компоненты, потребление которых критично для роста каждого ребенка в первые годы жизни. Это цинк с витамином D. Однако употребление этих веществ вместе с пищей либо в качестве добавок не оказывает аналогичного эффекта на организм взрослого человека.

Роль кальция, который длительное время считался важнейшим элементом для растущего организма, не была подтверждена. Последние исследования показали то, что он не способствует улучшению состояния костей у взрослого человека.

Как можно стать выше взрослому человеку?

Гормоны роста, вводимые в форме инъекций, прописывают только в подростковом возрасте. Они назначаются специалистом, действуют на кости, способствуя их вытягиванию. Взрослым такая методика не подходит, поскольку зоны роста закрыты. Остается только хирургическое вмешательство по вытягиванию костей.

Эта достаточно болезненная операция, когда на каждой ноге в верхний костный слой вставляются скобы со спицами. Вытягивание осуществляется за счет резьбового стержня, раздвигаемого на 0,25 мм четырежды в сутки. В итоге человек становится на 6-7 см выше, но достигается это только за год, большую часть которого приходится ходить на костылях.

Упражнения на увеличение роста

Если турник и плавание не могут помочь взрослому человеку стать выше, то выпрямление позвоночника и улучшение осанки от выполнения некоторых упражнений из практики йоги позволяют вытянуться на 5 см.

Когда с ростом приходится мириться, то важно правильно подбирать гардероб. Темный низ со светлым верхом, имеющий V-образную горловину, приподнятая гелем прическа — это образ, позволяющий казаться выше.

Заключение

Ребенку и подростку стать выше помогает правильное питание и несиловые виды спорта. Взрослому человеку их заменяют йога и некоторые хитрости в подборе элементов одежды, грамотное сочетание оттенков.

Источник

15 лучших упражнений для увеличения роста

На вас часто смотрят сверху вниз? Вам постоянно приходится задирать голову, разговаривая с высокими людьми? Это поправимо. Перед вами – 20 упражнений, которые, верьте или нет, помогут вам вырасти.

Как увеличить свой рост после 18? Думаете, это невозможно? А вот и нет! Чтобы достичь этой цели, нужно в первую очередь снизить нагрузку, которой подвергаются наши позвонки. Под влиянием гравитации и из-за неправильной осанки позвоночник деформируется, а расстояние между позвонками сокращается.

Кроме того, на рост влияют такие факторы, как окружающая среда, гормоны, гены и питание. Бороться с ними сложно, но возможно. Если вы настроены серьезно, то у вас есть все шансы подрасти даже в 25-30 лет. Выполнение специальных упражнений – один из самых эффективных способов увеличить свой рост в короткие сроки. Чтобы закрепить эффект, питайтесь правильно и потребляйте достаточно белковой пищи.

‍Готовы? Приступаем к упражнениям для увеличения роста.‍‍

1. Ягодичный мостик

Сколько часов в день вы проводите сидя? Вы знали, что сидячий образ жизни заметно влияет на наш рост? Причиной изменения формы позвоночника и нарушения баланса (неустойчивость) задействованных мышц часто является долгое сидение. Оно же негативно влияет на рост всего организма.

Ягодичный мост – хорошее упражнение, которое поможет свести к минимуму негативные последствия сидячего образа жизни. Оно помогает исправить линию изгиба верхней части спины и стимулирует процесс роста.

‍Как выполнять:

2. Вис на перекладине

Вис на перекладине (турнике) при использовании силы рук помогает растянуть мышцы тела. Чтобы добиться лучшего эффекта, выполните несколько подтягиваний.

‍Как выполнять:

‍3. Прыжки на одной ноге

Это одно из самых веселых упражнений. Оно помогает укрепить мышцы пресса и хорошо развивает мышцы нижней части тела.

‍Как выполнять:

‍‍4. Наклоны в сторону

Данная растяжка способствует росту мышц, одновременно делая их более гибкими. В первую очередь это упражнение растягивает межреберные мышцы.

‍Как выполнять:

Поза кобры растягивает мышцы плеч, груди и живота, одновременно укрепляя спину.

‍Как выполнять:

Пробежка – тот вид спорта, о котором нельзя забывать тем, кто мечтает о длинных ногах. Бег стимулирует естественный рост костей ног и укрепляет их мышцы. Занятия бегом – волшебная палочка, которая заметно увеличивает рост, особенно в юном возрасте.

Если стандартные упражнения навевают вам скуку, попробуйте то, что улучшает настроение – прыжки. Чем больше вы прыгаете, тем выше ваши шансы увеличить длину ног. Прыгать можно по-разному: например, через скакалку или на батуте. Оба способа одинаково хороши для тех, кто хочет подрасти.

‍Как выполнять:

Наклоны вперед растягивают икроножные мышцы в вертикальной плоскости, тем самым способствуя росту ног.

‍Как выполнять:

Данное упражнение похоже на наклоны вперед, единственная разница – ноги в исходном положении нужно держать вместе. А теперь наклонитесь и попробуйте дотянуться до носочков. Не сгибайте коленей!

Плавание задействует сразу все мышцы тела и делает их сильнее. Если вам не нравится потеть в душном зале, плавание – ваш вариант. Лучший стиль плавания для вашего роста – брасс, поскольку он активно задействует конечности и позвоночник, поочередно растягивая и сжимая мышцы спины.

‍11. Растяжка на носочках

Стоя на носочках, держите спину прямо и растягивайте мышцы ног, пытаясь потянуться вверх всем телом. Чтобы упражнение было еще эффективнее, встаньте перед стеной и, положив на нее руки, ползите вверх, пытаясь дотянуться до потолка. Данное упражнение очень простое и не требует никакого оборудования. Более того, оно одно из самых эффективных в своем деле – увеличении роста.

Подъемы ног – одно из самых простых и эффективных упражнений для роста. Оно хорошо вытягивает позвоночник и дает ногам серьезную растяжку.

‍Как выполнять:

13. Поочередные махи ногами

Данное упражнение позаимствовано из тхэквондо – корейского боевого искусства, в котором махи ногами играют большую роль. Данное упражнение основано на защитном движении и помогает увеличить ваш рост, а также способствует растяжке мышц тела, в особенности ног.

Как выполнять:

‍14. Утренняя растяжка

Упражнения на растяжку заставляют мышцы расширять пределы возможного. И такие упражнения наиболее эффективны с утра, как только вы проснулись. Утренняя растяжка способствует свободной циркуляции жидкости в межпозвоночных дисках. Когда диски находятся под давлением, расстояние между позвонками уменьшается, что негативно сказывается на вашем росте. Но как только вы растягиваете позвоночник, расстояние увеличивается, помогая вам немного вырасти.

Читайте также:  Как правильно делать массаж для слезного канала
‍Как выполнять:

15. Упражнение кошка-собака

Если вы правда хотите подрасти, обязательно уделяйте внимание растяжке спины. Для этого отлично подойдет данное упражнение.

Источник

Советы остеопата: как увеличить свой рост

Маленький рост – не приговор. По крайней мере, 2-3 сантиметра вы точно сможете себе добавить, причем естественным путем.

Высокий рост ─ для многих признак привлекательности. Именно поэтому часто люди хотят стать немного выше, даже если им уже за двадцать пять и, казалось бы, период роста организма давно миновал. Занятия на турнике, плавание, растяжка – мы не раз слышали о том, что физические нагрузки помогают в этом вопросе. Поскольку с возрастом проявляется тенденция к уменьшению роста, отличный результат будет уже в том случае, если рост останется неизменным. О том, как можно подрасти, рассказывает остеопат, краниопостуролог, соавтор метода «Краниобаланс» Владимир Животов.

Люди старше 25 лет иногда могут увеличить свой рост на 1-3 см. Это реально.

Рост человека во многом определяют условия, в которых он развивается. Немаловажную роль также играют наследственность, образ жизни и экология. Средний рост мужчины составляет 176-180 см, у женщин он чуть ниже – 164-168 см. Считается, что рост юношей завершается к 18-21 году, а девушки растут до 15-18 лет. К тому же, чем дальше от экватора живет человек, чем меньше получает солнечных лучей, тем раньше он прекращает расти. Между тем, у некоторых рост продолжается до 25 лет. Однако даже если вы уже перешагнули этот возрастной рубеж, не стоит отчаиваться.

Люди старше 25 лет иногда могут увеличить свой рост на 1-3 см. Это реально, и для достижения цели не нужно принимать дорогостоящие добавки или делать хирургическую операцию по вытягиванию ног. Главное – правильно использовать внутренние резервы организма: регулярно заниматься специальными физическими упражнениями, которые будут способствовать выпрямлению позвоночника. Итак, если вы хотите подрасти, соблюдайте несколько простых правил.

1. Делайте плавную растяжку

Ежедневное развитие гибкости тела приводит к тому, что мышцы и сухожилия растягиваются, а позвоночник выравнивается.

Самое простое упражнение – это наклоны вперед: старайтесь достать до пола кончиками пальцев рук.

Прекрасно способствует растяжке тела упражнение «Поднятие неба». Встаньте прямо, опустите руки вниз, расслабьте мышцы, ноги поставьте вместе. Затем поднимите руки вверх (делая при этом глубойкий вдох через нос), ладони направьте к небу и держите их перпендикулярно предплечьям. Посмотрите на пальцы рук, задержите дыхание. Затем через стороны опустите руки вниз, плавно выдыхая ртом, опустите голову и посмотрите вперед. Медленно повторите упражнение около 5-10 раз.

2. Подтягивайтесь на турнике по вечерам

Висите на турнике в течение нескольких секунд ближе к вечеру. Не рекомендую прикреплять к ногам утяжелители, поскольку повышенная нагрузка может не только спровоцировать болезненные ощущения, но и привести к появлению проблем с поясничным отделом позвоночника и плечевым поясом. Важно практиковать это упражнение ежедневно.

3. Плавайте брассом

Регулярные занятия плаванием помогают улучшить дыхание и растяжку тела. Особенно хорошо вытягивает позвоночник во время плавания брассом. Разумеется, следите за питанием. Важно не только заниматься физическими упражнениями, но и в целом следить за своим здоровьем, сбалансировано питаться. В рационе должны присутствовать овощи и фрукты, творог, сыр, молоко, рыба, злаки.

4. Помните про витамин D

Важнейшими компонентами для роста являются цинк, кальций и витамин D (читайте также: «Витамин D и старение кожи»). «Возрастное» уменьшение роста может быть симптомом дефицита витамина D, поэтому важный шаг на пути к его сохранению – сдать кровь на витамин D. Принятая норма (от 30 до 100 нг/мл.) не выдерживает критики. Когда вы кладете сахар в кофе или чай, вам ведь не нужно 8 ложек вместо одной. Почему же тогда наш организм, в котором все так точно сведено одно к одному и в механическом, и в биохимическом отношении, допускает такие большие колебания? Концентрация витамина D в крови взрослого деятельного человека должна быть не менее 70 нг/мл, а лучше – 90 нг/мл.

5. Займитесь осанкой

Выпрямление позвоночника может привести к увеличению роста у людей, имеющих проблемы с осанкой, страдающих от сколиоза или сутулости. Лечение у врача-остеопата помогает выровнять и уравновесить тело, при этом его чрезмерные изгибы и развороты выпрямляются, восстанавливаются баланс и симметрия в организме. Увеличение роста на 1-3 сантиметра в этом случае ─ приятный бонус. Кроме того, своевременное исправление осанки (читайте также: «Советы остеопата: как перестать сутулиться и натренировать осанку») позволяет остановить развитие многих заболеваний, устраняет дискомфорт в теле и избавляет от проблем, беспокоящих на протяжении нескольких лет.

Ни в коем случае не пытайтесь увеличить свой рост за счет такого, казалось бы, «очевидного» действия как вытяжение позвоночника – подводное или сухое, затрагивающее поясничный или шейный отдел. Эффект от таких манипуляций будет противоположным, более того – состояние здоровья может ухудшиться.

Владимир Животов

Врач-остеопат. Помимо работы в медицине, ведет блог про здоровье в Instagram (@vladimirzhivotov). Также он разработал мануальное направление – краниопостурологию (запатентовал метод краниобаланс), которое считается более эффективным, чем классическая остеопатия.

Текст: Владимир Животов · 1 августа 2020

Материалы по теме

Интерактивная версия журнала MarieClaire

Журнал MarieClaire

Ваш любимый журнал в обычном и travel-форматах

Marieclaire.ru – женский онлайн журнал о том, что волнует стильную, современную женщину с собственным мнением и активной жизненной позицией. Ежедневные обновления из мира моды, красоты, гастрономии, путешествий делают Marieclaire.ru самым разносторонним женским журналом. Карьера, отношения и семья также занимают важную позицию в нашем женском журнале. Здесь вы найдете экспертные советы, консультации специалистов и личный опыт успешных личностей. Marieclaire.ru – женский журнал, который актуален и полезен всегда!

Copyright (с) ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг», 2021.

Владелец Marieclaire.ru ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Россия, Москва, 115114

ул. Дербеневская, д. 15Б.

Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается. 16+

Источник

Быстрое увеличение роста по-японски. Часть 1. Метод Фукуцудзи.

Здравствуйте, мои дорогие друзья! Сегодня я расскажу вам про методику, которая поможет вам быстро стать выше ростом на пару сантиметров, а то и больше. Методика состоит из одного физического упражнения (если это вообще можно так назвать) и её выполнение займёт у вас всего 5 минут в день! Не важно сколько вам лет, какого вы роста и пола. Результат будет у всех! Может быть, кто-то из вас, читая это, сомневается, что такое возможно? 🙂

Читайте также:  Массаж во рту как называется

Признаюсь, я сомневался ровно до тех пор, пока не попробовал этот способ сам. Кстати, мой рост стал выше на 1 см после того, как я попробовал его впервые, а спустя 2 месяца практики уже на 2,8 см. Занимался ежедневно. Ещё из плюсов стоит отметить, что осанка стала ровнее, спина распрямилась и расправились плечи. Короче, выполнял честно 2 месяца и прибавил почти 3 см роста, которые, к слову, исчезают, когда я пропускаю занятие хотя бы один день (уверен, что со временем изменения роста зафиксируются и останутся). Отсюда сразу вывод, что заниматься придётся регулярно, но поскольку это занимает только 5 минут и выполняется довольно легко, то пережить можно.

Суть в том, что после выполнения метода наступают изменения в теле, а дальше многое зависит от вашего потенциала роста, возраста и тому подобного. Если возможность для роста у вас есть, то вашему телу будет легче её реализовать и вырасти. Если нет, то вы всё равно получите прямую спину, что так же сделает вас выше.

Вообще-то, эта методика разработана для уменьшения талии, но она показывает отличные результаты и для увеличения роста, как вы уже поняли. Это действительно очень лёгкий, прекрасный, эффективный способ добавить несколько сантиметров роста. Автором метода является японский врач Фукуцудзи, автор знаменитой в Японии книги о похудении. Что же нужно делать? О, вы будете удивлены, так как делать ничего не нужно. Нужно всего лишь лежать на свёрнутом полотенце, расти, расслабляя и вытягивая позвоночник!

Многие знают, что за счёт неправильной осанки человек может быть ниже, чем он есть на самом деле. Чтобы по минимуму терять рост, нужно иметь правильную осанку – позвоночник, рёбра и кости таза в правильном положении. Доктор Фукуцудзи и его методика как раз на это и направлены. Упражнение, которое включает методика, возвращает кости, внутренние органы на свои места, таким образом человек становится стройнее и выше. Вот так всё просто!

Посмотрите видео ниже о том, как нужно лежать на таком полотенце и как его скатать. Видео на японском, но не пугайтесь, там всё и так понятно. Если лень смотреть всё, то начните с четвёртой минуты, но лучше посмотрите от и до, много интересного увидите!

Кому-то такая поза кажется неудобной. Если вначале вам трудно полностью распрямить руки, не переживайте и вытягивайтесь, как можете. Главное, убедитесь, что мизинцы на руках совмещены и большие пальцы ног тоже, и находятся большие пальцы ног и мизинцы рук на одной оси.

Оставаться в этом положении около 5 минут не так уж сложно, но с непривычки может вызывать неприятные и даже болезненные ощущения, так как ваш скелет начнёт возвращаться в своё естественное положение. Если вам слишком трудно выдержать 5 минут, то начинайте с одной минуты или двух каждый день и постепенно увеличивайте время до 5 минут. И да, после завершения лежания, поднимаясь, нужно быть аккуратнее с движениями! Плавно, медленно.

Как я уже сказал, эту растяжку нужно выполнять ежедневно. Минимум один раз в день, но лучше утром и вечером. А ещё лучше – вообще всю ночь. Как это? Если помните вот тут я писал о том, что спать лучше всего на спине и без подушки. Такая поза в большинстве случаев почти идеальна для роста. Плюс жёсткий матрас. Добавляем ко всему этому наше скрученное полотенце и позиция сна для роста стала ещё ближе к идеальной. То есть вы понимаете, что если научиться спать на твёрдом матрасе на спине, без подушки, с полотенцем под поясницей и соединёнными пальцами рук, и ног, то наутро у вас будет минимум +2 см. У меня так получилось только 1 раз за все 2 месяца, что я занимался, так как спать в этой позе для меня не слишком удобно. Действительно, в то утро прибавка в росте была значительной за счёт мощного распрямления тела. В любом случае попробуйте выполнять упражнение перед сном и после пробуждения. Тогда результат будет лучше.

Тем, кто выполняет инверсионные упражнения хочу сказать, что если во время виса вниз головой вы будете соединять большие пальцы ног между собой и мизинцы рук, разворачивая ладони в сторону лица, и тянуться при этом изо всех сил к полу, то эффект от растяжки будет в разы лучше. Можете проверить.

Теперь ещё один момент о противопоказаниях метода Фукуцудзи. Есть ряд заболеваний позвоночника, при которых подобные позиции выполнять попросту нельзя. Это некоторые виды грыж, искревлений и так далее. Всё я перечислять не буду, только скажу, что если есть сомнения, то обратитесь к врачу, чтобы обследовать позвоночник и узнать рекомендации специалиста. Моё дело предупредить.

Я не знаю, как там живот на это реагирует, но люди говорят, что их размер талии уменьшился. Некоторым это упражнение помогает уменьшить боли в спине. Ну а нам оно прежде всего полезно тем, что помогает распрямить спину и вырасти. Буду очень рад, если после прочтения вы попробуете и оставите свой комментарий ниже.

Как обещал, публикую правильные ответы и победителей мини-конкурса с призом в 100 р, который я проводил в этой статье. Ланс увеличил свой рост на 15 см, когда ему было 18 лет, а сейчас ему 26. Победила Ksenia (sne****@**.ru), на вторую часть вопроса правильно никто не ответил.

И также за суперкрутые стихи на 6-летие Ярасту ru Влад (mus*****@****.ru) и Валя (df*******@mail.ru) получат от меня по экземпляру книги «Секреты увеличения роста». Спасибо вам!

Всех победителей прошу обращаться в службу поддержки, раздел «Получение призов».

На этом всё. Пользуйтесь штукенцией, о которой сегодня узнали и до встречи в следующих статьях.

Источник

Поделиться с друзьями
admin
Оцените автора
( Пока оценок нет )
Лечение распространенных заболеваний
Adblock
detector