Массаж в ишимбае в контакте

Массаж

Массаж для Вас в Ишимбае от Татьяны

-Лечебный массаж,
-Антицеллюлитный,
-Медовый,
-Баночный,
-Детский,
Показать полностью.
-Косметический массаж лица.

-наличие медицинского образования,
-наличие санитарной книжки,
-удостоверение специалиста,
-сертификат специалиста,
-массажная кушетка,
-натуральные масла.

Массаж для Вас в Ишимбае от Татьяны запись закреплена
Мои Хитрости
Массаж для Вас в Ишимбае от Татьяны запись закреплена
Массаж для Вас в Ишимбае от Татьяны запись закреплена
Массаж для Вас в Ишимбае от Татьяны запись закреплена
Массаж для Вас в Ишимбае от Татьяны запись закреплена
Массаж для Вас в Ишимбае от Татьяны запись закреплена
Массаж для Вас в Ишимбае от Татьяны запись закреплена

Самомассаж против стресса и боли

Восточный самомассаж — такое же захватывающее и полезное для здоровья занятие, как восточные единоборства. Рассказываю об основных способах быстро расслабиться, снять легкую головную боль или поднять настроение.
Показать полностью.

Как говорил Даниэль Пальмер, массаж — это лучшее, что один человек может сделать другому. Добавлю — и самому себе. Со временем я все больше убеждаюсь, что массаж — такая же естественная потребность, как еда и сон. Иначе как еще объяснить, что все мы по несколько раз в день инстинктивно хватаем себя за разные части тела и начинаем их усердно (и неумело) разминать? Я расскажу о самых элементарных и действенных приемах из тибетской и китайской медицины.

Комплекс самомассажа для расслабления
1. Опустите взгляд на пол, чуть наклонив голову. Через 2-3 минуты закройте глаза.
2. Плавно обнимите себя руками на уровне груди. Потихоньку сжимайте руки, пока пальцы не окажутся на лопатках. Каждым пальцем поочередно совершайте интенсивные круговые движения в течение 2-3 минут.
3. Передвиньте замок из рук на плечи. 2-3 минуты медленно дышите, внимательно отслеживая дыхание: вдох через нос — надуть живот, выдох через рот — втянуть живот. На вдохе сильно сжимайте плечи.
4. Разожмите руки. Приставьте указательные пальцы рук соответственно к разным сторонам шеи. В течение 10 секунд надавливайте на шею (в точке пульса), затем расслабляйтесь. Чередуйте 3-4 раза.
5. Сомкните обе ладони в замок и положите на затылок. Надавливайте ладонями в течение 10 секунд, затем резко отпускайте. Повторите 5-7 раз.
6. Разотрите в ладонях одну каплю эфирного масла лаванды, сделайте глубокий вдох и положите руки на лицо так, чтобы они закрывали глаза и губы. Через минуту-две мягко уберите ладони.

Комплекс самомассажа для повышения тонуса
1. Несколько раз энергично встряхните руки. Затем пальцами одной руки интенсивно постукивайте по внутренней стороне другой, двигаясь от локтя к ладони и обратно. Чередуйте 2-3 раза.
2. 2-3 раза поднимите и опустите плечи. Затем легонько постучите по ним кулаками, двигаясь к затылку и обратно. Повторите 10 раз.
3. Стучите кончиками пальцев по затылку, передвигаясь ко лбу и щекам, затем обратно. Повторите 4-5 раз.
4. Накройте уши ладонями и резко отпустите. Затем энергично пощипывайте их, двигаясь от мочки вверх. Повторите 4-5 раз.
5. Сильно постучите ребром ладони по предплечью другой руки, затем поменяйте. Повторите 2-3 раза.
6. В течение 2-3 минут энергично массируйте живот похлопывающими движениями по направлению от пупка к талии и обратно.

Комплекс для снятия стресса
1. Быстро потрите одну ладонь о другую, пока не почувствуете сильное тепло. Затем приложите ладони к лицу и подержите минуту-две. Дышите глубоко и медленно.
2. Разотрите в руке одну каплю эфирного масла герани. Соедините указательные пальцы и в течение минуты медленно массируйте ими точку между бровями. Согласно китайской медицине, напряжение скапливается именно в этой области.
3. Затем медленно разведите указательные пальцы, двигаясь по бровям к вискам. В течение 15-20 секунд слегка нажимайте на виски. Верните пальцы на переносицу и повторите еще 3-4 раза.
4. Слегка наклоните голову, поставьте большие пальцы в основание шеи (спереди), а указательные — под мочки ушей. Круговыми движениями медленно массируйте челюсть, двигаясь к подбородку. Повторите 2-3 раза. Здесь проходит желудочный меридиан, который также регулирует чувство тревоги.
5. Положите одну ладонь на лоб, а другую на подбородок. Слегка надавливайте обеими ладонями в течение 10 секунд. Затем резким движением уберите их с лица. Повторите 3-4 раза.
6. Снова потрите одну ладонь о другую и приложите к лицу. Затем, если вы дома, медленно протрите лицо полотенцем, смоченным в горячей воде, а если в офисе — умойтесь теплой водой.

Источник

Массаж Ишимбай

Массаж Ишимбай запись закреплена
Андрей Шлычков

Подтянуть ягодицы за две недели

Вам понадобится гимнастический коврик, удобная спортивная одежда для выполнения следующих упражнений:

Постелите коврик, в положении лежа на левом боку, одна рука опирается локтем в пол, другая лежит у вас на поясе. Сделайте десять высоких подъемов левой ногой. Перевернитесь на другой бок и сделайте аналогичные подъемы правой ногой.

Теперь лежа на спине, руки разведены в стороны, приподнимайте ноги вверх, следите за тем, чтобы носочки были вытянутыми. Затем чередуйте опускания в сторону на пол левой и правой ногой, старайтесь зафиксировать руки к полу. В тот момент, когда одна нога лежит на другой, поднимите вверх их вместе.

Сделайте десять повторов этого упражнения. Еще такое вам пожелание, как подтянуть ягодицы за неделю: выполняя любое упражнение, улыбайтесь, наслаждайтесь самим процессом занятий!

Останьтесь в положении лежа, ноги согнуты в коленях, стопы плотно упираются в пол. Сделайте опору на руки медленно поднимайте ягодицы вверх. Чтобы упражнение было максимально эффективным, следите, чтобы спина была прямой, не прогибалась. Также сделайте десять повторов.

Хороший совет, как подтянуть ягодицы за неделю с помощью простого упражнения, которое можно выполнять в течение всего дня, в любое время, где бы вы ни находились. Сейчас сами все поймете: напрягите ягодичные мышцы, сделайте небольшую паузу, затем расслабьте. Делайте столько повторов, сколько можете. Главное правило – регулярность!

Читайте также:  Курсы массажа обучение в октябрьском

Сейчас будем приседать: спина прямая, руки вытянуты вперед – приседайте. Сначала сделайте небольшое количество приседаний, с каждым последующим занятием увеличивайте число повторений.

Выполняя эти простые по технике, но требующие от вас терпения, сосредоточенности, упражнения способны дать вам желаемый результат, вы будете собой довольны! Теперь вы знаете, как подтянуть ягодицы за неделю! Верьте в себя и идите к своей мечте!

Массаж Ишимбай запись закреплена
Массаж Ишимбай запись закреплена

МАССАЖ ГРУДНОЙ КЛЕТКИ

Показания к массажу грудной клетки

1. Заболевания легких и плевры (перенесенная острая пневмония, перенесенный острый бронхит, хронический бронхит вне обострения, бронхиальная астма, дыхательная недостаточность, пневмокониозы, плеврит в период выздоровления).
Показать полностью.

2. Заболевания сердца (пороки клапанов сердца, гипертоническая болезнь, миокардиодистрофия, ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность, перенесенный инфаркт миокарда, отек легкого через два месяца, стенокардия в межприступный период).

3. Искривление позвоночника (лордоз, кифоз).

1. При массаже передней поверхности грудной клетки не касаться молочных желёз, соска, обходить подмышечную ямку.

2. Избегать энергичных приемов в местах прикрепления рёбер к грудине.

3. При заболевании сердца запрещается выполнять активную вибрацию.

4. При заболевании лёгких сочетать массаж с дыхательной гимнастикой.

Длительность массажа — 20–30 минут.

Положение пациента лежа на спине, руки вдоль туловища.

• Круговое ладонное поглаживание по 2м линиям ниже и выше грудных (молочных) желёз. Комплекс выполняем 7–10 раз (см. рис. 1).

• Ладонное растирание по кругу. Начинаем с левой нижней половины грудной клетки, проходим по кругу, возвращаемся в исходное положение (см. рис. 2). Комплекс выполняем 3 раза.

• Круговое ладонное поглаживание (см. рис. 1). Комплекс выполняем 3–4 раза.

• Пилениепо кругу (см. рис. 2).

• Круговое ладонное поглаживание (см. рис. 1). Комплекс проводим 3–4 раза.

• Гребнеобразное растирание по кругу (см. рис. 2). Комплекс выполняем 3 раза.

• Круговое ладонное поглаживание (см. рис. 1). Комплекс — 3–4 раза.

• Откатывание складки от грудины по областям— ниже и выше грудных (молочных) желёз. Обрабатываем поочерёдно левую и правую половины грудной клетки снизу вверх по линиям. По каждой линии проходим 3 раза (см. рис. 3). Комплекс — 1 раз.

• Круговое ладонное поглаживание (см. рис. 1). Комплекс — 3–4 раза.

• Накатывание на палец, на кисть по областям ниже и выше грудных (молочных) желёз. Обрабатываем поочерёдно левую и правую половины грудной клетки снизу вверх: ниже грудных желёз по 4м линиям параллельным грудине; выше грудных желёз. По каждой линии — 3 раза (см.рис. 4). Комплекс — 1 раз.

• Круговое ладонное поглаживание (см. рис. 1). Комплекс проводим 3–4 раза.

• Спиралевидное разминание по межрёберным промежуткам. Разведённые пальцы — в межреберьях. Выполняем приём в направлении от боковой стенки грудной клетки к грудине двумя руками. У грудины ладони сходятся. Приём проводим ниже, а затем выше грудных (молочных) желёз. По каждой области — 3 раза. При неприятных ощущениях (щекотливости) обработку можно не выполнять.

• Круговое ладонное поглаживание (см. рис. 1). Комплекс проводим 3–4 раза. • Змеевидное разминание больших грудных мышц. Поочередно обрабатываем правую и левую грудную мышцу. Выполняем лишь мужчинам с развитыми большими грудными мышцами (см. рис. 5).

• Круговое ладонное поглаживание (см. рис. 1). Комплекс проводим 3–4 раза.

• Обработка грудино–рёберных суставов.
– Пиление по проекции грудино–рёберных суставов 2мя руками вдоль грудины. Проводим 10–15 секунд (см. рис. 6).
– Круговое ладонное поглаживание(см. рис. 1). Комплекс проводим 3–4 раза.
– Спиралевидное разминание по проекции грудино–рёберных суставов 2мя руками вдоль грудины сверху вниз. Проходим 3 раза (см. рис. 7).
– Круговое ладонное поглаживание (см. рис. 1). Комплекс проводим 3–4 раза.

При заболевании бронхов и лёгких проводится энергичная вибрация, направленная на дренирование бронхиального тракта, удаление застойной мокроты. При заболевании сердца выполняется лёгкую расслабляющую вибрация. Активная вибрация у больных с заболеванием сердца запрещается!

После окончания массажа передней поверхности грудной клетки, переходят к массажу задней поверхности грудной клетки.

Массаж Ишимбай запись закреплена
Андрей Шлычков
Массаж Ишимбай запись закреплена
Андрей Шлычков
Массаж Ишимбай запись закреплена
Андрей Шлычков


ПОЛЕЗНО ДЛЯ КАЖДОГО!

И еще раз, на тему аптечных баек (автор не я)..
Рецепт экономии. Простыл. Кашель. Пошел в аптеку, что делаю не очень часто. Выбрал то, чем обычно пользуюсь уже несколько десятилетий. Стоя в очереди, слышу типичные вопросы и ответы:
Показать полностью.
— Что вы мне посоветуете от кашля, ломоты в суставах и головной боли?
— Дайте что-нибудь от температуры, кашля, ломоты в суставах и головной боли.
— Колдрекс, леденцы…., пастилки… антибиотики, итого 600-1500 руб. Спорить с провизором не посчитал нужным, это их работа, но решил устроить небольшой спектакль.

Источник

Массаж в г. Ишимбай

ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ МАССАЖ В ИШИМБАЕ

+При выполнении массажа используются натуральные масла.

+С рекомендациями по питанию вы гарантированно заметите изменения.
Показать полностью.

Яна Клявлина запись закреплена
Евгения Каримова запись закреплена

Массаж в г. Ишимбай запись закреплена
Анатомия для массажистов
Массаж в г. Ишимбай запись закреплена
Школа Адаптивного массажа

12 сигналов нашего тела о внутренних эмоциональных проблемах

Наше тело — сложнейший механизм, чувствительно реагирующий не только на внешние, но и на внутренние факторы. Доктор Сьюзен Баббель, психолог, специалист в области депрессии, выдвинула интересную теорию о сигналах нашего тела.

Перед вами наглядные картинки, иллюстрирующие теорию доктора, и простые рекомендации по избавлению от психологических проблем.
Показать полностью.

Баббель считает что дискомфорт и боль могут быть сигналами о внутренних переживаниях — тайных страхах, нерешенных вопросах. Хронические боли — симптомы стресса и эмоциональных проблем, особенно когда с физиологией все в порядке и видимых причин боли нет.

Читайте также:  К какому виду деятельности относится массаж

Любые головные боли возникают от чрезмерного напряжения. Это может быть озабоченность результатом, частые переживания по незначительным мелочам, постоянная спешка.

Выход: Каждый день оставляйте время для себя. Разрешайте себе расслабиться и не беспокойтесь о делах какое-то время. Отдыхайте и не корите себя за это. От этих «минут простоя» ваша продуктивность только возрастет. И голова болеть не будет.

Дискомфорт в области шеи символизирует груз обиды на окружающих, груз досады на собственное несовершенство. Шея болит, когда мы не можем простить кого-то или самого себя.

Выход: Пересмотрите свое отношение к себе и окружающим. Чаще всего люди не хотят вас обижать. А вы не обязаны соответствовать собственным строгим ожиданиям. Относитесь к миру легче и научитесь прощать. И еще важно чаще думать о вещах, которые вы любите.

Боль в плечах говорит о том, что мы носим тяжелую эмоциональную нагрузку, находимся под большим эмоциональным давлением. Возможно, кто-то в нашем окружении давит на нас. Или мы не можем принять важное решение, и оно лежит на наших плечах тяжким бременем.

Выход: Попробуйте поделиться своими проблемами с близким другом. Вы почувствуете облегчение. Даже если вы просто выговоритесь, это уже поможет не нести этот вес в одиночку. А может быть, и откроет глаза на простое решение проблемы.

Верхняя часть спины

Боли в этой области говорят об отсутствии эмоциональной поддержки, о нехватке близких людей рядом. Когда мы подсознательно чувствуем себя нелюбимыми или недооцененными.

Выход: Больше общайтесь с разными людьми. Не зацикливайтесь на себе, будьте открыты и дружелюбны. Знакомьтесь, сходите на свидание. И главное, не подавляйте в себе чувство привязанности.

Нижняя часть спины

Если мы постоянно волнуемся о деньгах, у нас может ныть поясница. Возможно, собственная тайная зависть богатой жизни никак не дает покоя либо близкие постоянно заставляют переживать по поводу денег.

Выход: Не в деньгах счастье — как ни банально это звучит, но это так. А потому перестаньте беспокоиться — лучшие вещи в жизни бесплатны! И занимайтесь любимым делом. Дело, в которое вложена душа, принесет не только удовольствие, но и ощутимые дивиденды в будущем.

Боль в локтях указывает на недостаток гибкости, на слишком упорное нежелание идти на компромисс. Скорее всего, мы противимся каким-то важным изменениям в жизни. Или подсознательно боимся принять что-то новое.

Выход: Жизнь иногда может казаться слишком трудной и жесткой. Это только кажется. Возможно, вы просто все усложняете. Будьте гибче — не тратьте энергию на борьбу с тем, на что вы не в силах повлиять.

Руки болят у тех, кто давно и сильно нуждается в дружбе. У тех, кому не хватает расслабления и простого дружеского общения с другими людьми. Если у вас ноют кисти рук — это сигнал о том, что пора выходить из своего замкнутого мирка.

Выход: Попробуйте завести новых друзей. Пообедайте с коллегой. Сходите на стадион, на концерт — почувствуйте себя частью толпы. Смелее вступайте в беседы с новыми людьми, ведь заранее не угадать, где можно встретить настоящую дружбу.

Такие боли могут мучить людей, слишком цепляющихся за предсказуемость жизни и комфорт. Патологическая боязнь перемен, нежелание менять устоявшийся порядок вещей, постоянное сопротивление новому могут спровоцировать боль в бедрах.

Выход: Не сопротивляйтесь естественному течению жизни. Жизнь подвижна, изменчива, тем и интересна. Воспринимайте перемены как захватывающие приключения. И не откладывайте на потом важные для себя решения.

Боль в коленях, вероятнее всего, является признаком сильно раздутого «я». Колени болят, когда мы слишком много думаем о себе и слишком мало о других, когда мы твердо и бескомпромиссно уверены, что мир вращается вокруг нас.

Выход: Оглянитесь вокруг — вы не одни на планете. Будьте внимательнее к окружающим. Выслушайте друга, помогите маме, подмените коллегу. Чаще помогайте людям. Можно заняться волонтерской деятельностью.

Боль в этой области — признак сильной эмоциональной перегрузки. Чувство собственничества, любовные переживания, мучительная, ослепляющая ревность.

Выход: Нужно научиться доверять своей половинке. Расслабьтесь и перестаньте контролировать любимого человека, не накручивайте себя. И, возможно, пришло время отказаться от старых, изживших себя привязанностей.

Боль в лодыжках означает, что мы часто забываем про себя. И отказываем себе в получении удовольствия. Может быть, работа занимает все наше время или мы слишком несерьезно относимся к своим желаниям, постоянно отодвигая их на второй план.

Выход: Пришло время начать себя баловать. Купите себе то, что хочется, дайте себе выспаться, попробуйте ту дорогущую вкусняшку. Забудьте на время о карьере и подумайте, например, о романтических отношениях. Или спланируйте путешествие своей мечты.

Причина боли ступней, вероятно, в глубокой апатии. Как будто наше тело отказывается идти дальше, как будто мы боимся жизни и не видим смысла в движении вперед. Когда мы подсознательно думаем, что все плохо и жизнь не удалась, наши ступни болят.

Выход: Учитесь обращать внимание на маленькие радости жизни. На красоту окружающего мира и людей. Наслаждайтесь вкусами, запахами, ветром и солнцем. Заведите пушистого питомца или найдите интересное хобби. Наполните свою жизнь. Избегайте грустных воспоминаний и чаще улыбайтесь. Ищите радость в жизни каждый день.

Вывод несложен: любите себя, прощайте себя. Относитесь внимательнее к окружающим и постарайтесь не держать на людей зла и обиды. Общайтесь, улыбайтесь (вам это очень идет) и будьте здоровы!

Массаж в г. Ишимбай запись закреплена
Школа Адаптивного массажа

РАБОТАЙ НЕ СИЛЬНЕЕ, А УМНЕЕ!

Если Вы знаете о вероятности получить травму, как можно избежать ее? Как может помочь правильная биомеханика тела?

Ниже приведены несколько полезных советов:
Показать полностью.

1) Высота стола
Во-первых, при подготовке к массажу, убедитесь, что ваш стол находится на правильной высоте. Если высота стола выше, чем нужно, во время массажа ваши запястья будут согнуты сильнее, что может привести к травме. И наоборот, если вы работаете на низком массажном столе, в этом случае, вы наклоняетесь, центр тяжести изменяется, и, тем самым, увеличивается нагрузка на нижнюю часть спины. Кроме того, увеличивается напряжение в руках, из-за этого уменьшается сила хвата и эффективность массажа.

Читайте также:  Массаж в азове расслабляющий

Правильная высота массажного стола определяется комбинацией факторов, включая:
• рост массажиста
• размер клиента.
• позиция клиента на столе (на животе, на спине, на боку).
• применяемая техника.

Чтобы определить правильную высоту стола, специалисту необходимо вплотную стать к его краю, ступни и колени полностью выпрямленных ног должны касаться друг друга, туловище держать прямо, плечи развернуть, руки свободно опустить вниз.

Высота стола находится в оптимальных пределах, если его поверхность располагается в диапазоне, ограниченном следующими антропометрическими точками (ориентирами): снизу – пальцевая точка (кончик ногтевой фаланги 3-го пальца), сверху – фаланговая точка (тыльная сторона средних фаланг сжатых в кулак пальцев).

2) Правильная позиция
Начните с ног, так как, если ноги стоят в правильной позиции, другие части тела будут также в правильном положении. Поставьте ноги на ширину плеч, слегка согните их в коленях. Следите, чтобы спина была прямой. Так же попробуйте использовать асимметричные позиции, где одна нога стоит впереди другой.

3) Правильные движения и техника
Всякий раз, когда вы используете силовые движения и приемы, будьте очень осторожны. Во-первых, неправильное движение может нанести вред клиенту, а во-вторых, Вы сами можете получить травму. Поэтому очень важно все делать правильно. Чтобы предотвратить эти травмы иногда Вы можете использовать различные массажеры и валики, которые помогут применять одинаковые усилия при работе, а также не причинят урон вашим запястьям и локтям.

Игорь Видинеев запись закреплена

Массаж в г. Ишимбай запись закреплена
Семейный фестиваль «Берҙәмлек-Единство»

Яна поделится с нами полезными навыками, например, как массаж может помочь при переохлаждении во время игр зимой на улице или экстренный массаж. Мамы смогут узнать, как делать массаж в бане, чтобы поддерживать свою красоту и молодость.

Мы рады, что к нам присоединяются ишимбайцы и делают наш фестиваль ещё более полезным. #ЕдинствоТоратау

Гузеля Горбатова запись закреплена

Массаж в г. Ишимбай запись закреплена
Школа Адаптивного массажа

Для того чтобы катать скалку по телу не нужно выискивать особенное время – это можно делать сидя вечером у телевизора, или не отрываясь от компьютера.
Показать полностью.

Просто возьмите ее в руки и не спеша начните катать по телу. Не нужно слишком сильно давить, иначе рискуете остаться с синяками. Хотя, бывалые «скалкокататели» уверяют, что синяков бояться не стоит. Они быстро проходят и появляются только в первое время, пока тело привыкает к скалке. Синяки возникают потому, что капиллярные сосуды слабые, а постоянный массаж скалкой помогает укрепить капиллярную систему.

Наиболее эффективно использовать скалку на разогретое тело. К примеру, после ванны. Можно не просто катать ее по телу, но делать это с использованием меда, сливок, оливкового масла, травяных отваров, а после ополоснуться под душем. Так не только целлюлит исчезнет, но и кожа вам спасибо скажет – она станет более упругой, мягкой и шелковистой.

Очень полезно топтать скалку и перекатывать ее ступнями. Это улучшает работу сосудов, служит хорошей профилактикой варикоза и ангиопатии. Это нехитрое упражнение так же можно выполнять, не отвлекаясь от сидячей работы. Сядьте на край стула и, опираясь ступнями на лежащую на полу скалку, начинайте перекатывать пятками, затем постепенно переходите ниже и ниже, пока не дойдете до самых носочков. Постарайтесь ухватить ее кончиками пальцев. Покатайте тыльной стороной стопы и наружной. Потопчите скалку, словно переминаясь с одной стопы на другую. Делайте это тоже от пятки к носку.

Такие упражнения для стоп так же препятствуют образованию шишек на косточках возле больших пальцев.

Можно садиться и ложиться на скалку. Лежать на ней хорошо при больной спине – вы сами почувствуете, куда именно ее нужно будет подложить. Смело облокачивайтесь на нее и тритесь спиной, как будто пытаетесь почесаться. Затем лягте прямо, расслабьте тело. Вытяните руки вверх, а ноги выпрямите и напрягите как во время потягивания после сна. Носки до предела постарайтесь вытянуть вверх, словно стремитесь достать им колени. Теперь начинайте потягиваться, чередуя центр тяжести – сначала на правую ногу, затем на левую. При этом двигаться не нужно, просто представьте, что ваше правое бедро наполняется свинцом, после чего он начинает медленно перетекать влево. Повторите так раз десять. Это помогает убрать боли в спине и ставит позвоночник на место.

Сидя или стоя, скалка в правой руке. Начинаем легонько постукивать скалкой сначала правое плечо, потом лопатку и позвоночник. Силу постукиваний постепенно увеличиваем. Затем проделываем то же самое с другой стороны, взяв скалку в левую руку. Делать такой массаж надо дважды в день.

Если вы работаете за компьютером, или просто много трудитесь руками, то почаще катайте скалку ладонями – положите ладони на середину и начинайте проделывать упражнения, похожие на те, что были описаны выше для стоп. Трите об скалку ладони и руки до локтя, затем похлопайте в ладоши (не себе, это просто часть упражнения) и продолжайте катать скалку.

При выполнении всех вышеперечисленных упражнений следует учесть, что при высоком давлении лучше катать скалку сверху вниз – от головы к ногам, а тем, кто страдает от низкого давления, наоборот, нужно катать скалку снизу вверх.

Если у вас не специальный массажер в виде скалки, а натуральная кухонная утварь, то купите для теста новую скалку. Та, которой вы будете массировать тело, уже не пригодна к раскатыванию теста.

Источник

Поделиться с друзьями
admin
Оцените автора
( Пока оценок нет )
Лечение распространенных заболеваний
Adblock
detector