Массаж в кровати после пробуждения

Массаж
Содержание

Тибетская гимнастика в постели: как правильно выполнять

В последнее время в СМИ и интернете часто появляется информация о различных восточных практиках, продлевающих жизнь и сохраняющих здоровья. Многие из них требуют определенной подготовки, как физической, так и духовной. Одна же из общедоступных практик – Тибетская гимнастика в постели, дарящая энергию и здоровье, настраивающая организм на самовосстановление.

Комплекс упражнений для здоровья

Упражнения Тибетского комплекса выполняют в постели. Лучшее время – утром, после пробуждения. Гимнастика отнимает около получаса времени, помогает организму проснуться, настраивает его на работу и наполняет энергией.

При систематическом выполнении комплекса повышается иммунитет, проходят хронические заболевания, возвращается подвижность суставов без боли, понижается артериальное давление.

Подробно изучить выполнение упражнений можно на представленном видео. Перед каждым упражнением, описание которых приведено ниже, стоит время, соответствующее видеоролику.

Кликнув в нужном месте, можно посмотреть, как правильно делать Тибетскую гимнастику. Первые упражнения выполняются лежа, дыхание ровное, размеренное.

2:35 Упражнение 1: массаж ушей

Положить ладони на уши так, чтобы большой палец оказался за ухом, указательный на ушной раковине, а остальные пальцы – на висках. Легкими движениями пальцев массировать зоны, на которых они находятся, двигая пальцы вверх-вниз 42 раза.

Упражнение регулирует артериальное давление, улучшает кровообращение лица и головы, препятствует развитию склероза, инсульта, устраняет зубную боль, укрепляет десны.

Читайте также
Массаж ушей избавляет от многих заболеваний
Среди множества опосредованных методов воздействия на организм, массаж признан и традиционной, и нетрадиционной медициной, как способ избавления от различных недугов. Многими опробованы массаж.

3:42 Упражнение 2: массаж козелка уха

Руки находятся в том же положении, указательный палец – на козелке уха. Ритмично нажимать на козелок, создавая вибрационные волны, 22 или 42 раза. Затем такое же количество раз нужно сделать вибрационное движение указательными пальцами в слуховых проходах.

Упражнение способствует сохранению слуха.

4:36 Упражнение 3: массаж глазных яблок

Для предупреждения помутнения хрусталика и развития патологий зрения, лежа на спине закрытыми глазами нужно надавить на глаза подушечками больших пальцев и массировать круговыми движениями в сторону носа. Упражнение выполняют 42 раза.

5:17 Упражнение 4: массаж щитовидной железы

Положить ладонь правой руки на шею (область щитовидной железы), сверху накрыть ладонью левой руки. Легко похлопывая, спуститься ладонями по шее вниз 12 раз, после чего поменять руки местами и повторить упражнение еще 12 раз.

Упражнение регулирует уровень гормонов, особенно при отсутствии сексуальной жизни.

6:09 Упражнение 5: наклоны головы

Ладони рук (правая снизу, левая-на ней) сложены на лбу, слегка надавливают. Медленно наклонить голову поочередно к правому и левому плечу (1 наклон). Выполнить 22 или 42 наклона.

Упражнение не должно вызывать боли и дискомфорта, может сопровождаться хрустом в шее. Приносит облегчение при шейном остеохондрозе, стимулирует кровообращение и обменные процессы.

7:06 Упражнение 6: очистительное дыхание

Вдыхая, расслабить и надуть мышцы живота. Выдохнуть резко, небольшими порциями через сложенные трубочкой губы. По времени вдох вдвое короче выдоха.

Упражнение выполняется 22 или 42 раза (вдох-выдох). Полезно при заболеваниях дыхательной системы, стимулирует брюшные мышцы.

8:12 Упражнение 7: массаж выемки стопы

Для повышения сексуальности, влечения к противоположному полу, улучшения потенции необходимо массировать выемку стопы одной ноги выемкой стопы другой. Каждой ногой выполняется 42 движения.

8: 59 Упражнение 8: велосипед

Знакомый с уроков физкультуры «велосипед» нужно выполнять ногами и руками, сначала «крутить» от себя, после – к себе, в каждую сторону упражнение выполняется 42 раза.

Способствует правильному формированию мышечной массы, предотвращает судороги паралич.

10:10 Упражнение 9: скручивание

Ноги согнуть в коленях, руки сложить ладонями перед грудью. С выдохом верхняя часть туловища поворачивается в правую сторону, нижняя – в левую.

На вдохе – исходное положение, тело лежит ровно, ноги согнуты в коленях. На выдохе повторяется в противоположную сторону. В каждую сторону выполняется 22 поворота.

Упражнение 10: мужская сила

На видео этого упражнения нет, но выполняется оно просто: ладонью левой руки аккуратно обхватить мошонку и делать круговые движения яичками против часовой стрелки 21 (42) раза, затем сменить руку и направление движения.

Упражнение улучшает микроциркуляцию, нормализует состав спермы, повышает репродуктивную функцию.

11:05 Упражнение 11: трясучка

Поднять правую ногу перпендикулярно кровати, замереть в таком положении на 12 секунд, после начать ею мелко трясти (42 раза), затем медленно опустить ногу, отдохнуть. Повторить второй ногой.

Поднять обе руки и обе ноги, потрясти 42 раза, опустить конечности.

Упражнение предупреждает развитие атеросклероза, образование тромбов, разгоняет кровь.

13:38 Упражнение 12: массаж для живота

Ладони положить на брюшную стенку и массировать круговыми движениями, попутно «поправляя» живот: в верхнем положении надавливать вниз, внизу живота – подтягивать стенку вверх ребрами ладоней. Выполнить 42 круговых движения.

Читайте также:  Как работает лпджи массаж

Упражнение улучшает кровообращение, нормализует пищеварение.

Начиная со следующего упражнения, исходное положение меняется – сидя.

14:43 Упражнение 13: массаж головы

В положении сидя положить руки на голову. Массировать кожу головы от ушей по направлению к затылку и ото лба к макушке 42 раза.

Упражнение снимает напряжение, успокаивает головную боль, стимулирует рост волос, препятствует их выпадению.

16:11 Упражнение 14: массаж затылочной области

Для снятия головной боли и нормализации давления делают массаж затылочной области. Для этого ладонями накрывают ушные раковины, а пальцы кладут на затылок и легко постукивают ими по коже 42 раза.

16: 47 Упражнение 15: махи локтями

Для лечения и профилактики шейного остеохондроза выполнять махи локтями. Руки сцепить на затылке в замок. Не двигая головой, поочередно выводить вперед локти и возвращать их в прежнее положение. Каждый локоть нужно вывести 42 раза.

17: 26 Упражнение 16: наклоны в стороны

Для следующего упражнения меняется исходное положение – стоя. Для сохранения подвижности позвоночника и предупреждения развития патологий необходимо делать наклоны в стороны, по 22 или 42 раза. Ноги на ширине плеч, руки вытянуты в стороны.

18:32 Упражнение 17: повороты в сторону

Исходное положение такое же, как в предыдущем упражнении, вместо наклонов – повороты туловища в одну и другую сторону, 22 или 42 раза.

19:18 Упражнение 18: наклоны вперед

Ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища. Наклониться вперед так, чтобы достать ладонями пол, плавно распрямиться. Выполнить 12 или 22 наклона.

20:10 Упражнение 19: приседания

Поставить перед собой стул, взяться за спинку. Плавно присесть, задержаться на 2-3 секунды и встать. Вставая, позвоночник прогнуть вперед (выпятить грудь), голову поднять лицом вверх.

На протяжении первой недели упражнение выполнять 3 раза. На следующей неделе добавить 2 приседания, спустя 7 дней – еще два, пока число приседаний не вырастет до 21.

Это упражнение очень эффективно при лечении остеохондроза.

21:19 Упражнение 20: активация точек жизни

Для выполнения упражнения нужно присесть. Активные точки находятся на 5 см ниже колена, сбоку на голенях обеих ног. В течении пяти минут на них нужно надавливать средним и указательным пальцами. Надавливание может причинять дискомфорт и легкую боль, но это упражнение стимулирует активные точки, отвечающие за здоровье позвоночника.

Многочисленные отзывы о Тибетской гимнастике свидетельствуют об ее эффективности, сочетающейся с простотой и доступностью упражнений.

Источник

Утренняя тибетская гормональная гимнастика для здоровья и долголетия

О ее целебном действии у нас узнали еще в советское время. Упражнения были напечатаны в одном из номеров газеты «Комсомольская правда». О них редакции поведали специалисты, которые построили электростанцию в горах Тибета. В знак благодарности монахи поделились с ними своим секретом долголетия. Известно, что даже в свои 80 лет наши соотечественники чувствовали себя прекрасно.

Почему «гормональная»?

Когда вы растираете или массируете биологически активные точки, расположенные по всему вашему телу, запускается некий процесс. Вырабатывается гормон счастья окситоцин, в результате чего гормональная система при помощи желез внутренней секреции тонизирует органы и остальные системы. Тело заряжается энергией и омолаживается. Поэтому тибетскую гимнастику можно одновременно назвать гормональной и гармонизирующей.

Польза тибетской гормональной гимнастики

Чтобы тибетская гормональная гимнастика дала положительный эффект, необходимо соблюдать регулярность выполнения ее упражнений. То есть перерывы делать нежелательно. Когда вы занимаетесь гимнастикой каждый день, то в вашем теле начинает как бы накапливаться положительный и целебный результат. А перерывы нарушают это процесс.

Говорят, что можно «отдыхать» от упражнений максимум 2 дня, иначе все придется начинать с самого начала. Мы рекомендуем стараться не делать перерывов в течение 1 – 2 мес. (при условии, если не обострились хронические заболевания), а уже потом можно «остановиться» для наблюдения за своим организмом. Прислушайтесь к себе: что вы чувствуете, как изменилось ваше здоровье за это время, как вы себя ощущаете без гимнастики и т.д.

Повторимся, что более заметные результаты начнут появляться примерно через 6 мес.

Противопоказания тибетской гимнастики

На гимнастику нужно тратить всего 5 МИНУТ в день, делать ее следует сразу после пробуждения (лучше всего проснуться до 6 утра). Упражнения очень простые, выполнять их можно не вставая с постели. Но следует учесть, что тибетскую гормональную гимнастику необходимо делать с удовольствием, или не делать ее вовсе. Также важно учесть, что она не является заменой фитнесу или йоге.

Итак, приступим (для наглядности в конце статьи будет представлено видео «Тибетская гормональная гимнастика» по технике выполнения).

Упражнение 1. Растираем руки

Лежа в кровати, растирайте свои руки в течение 5 – 7 секунд, ладошки должны стать горячими. Это упражнение заодно поможет вам продиагностировать состояние собственного биополя. Если ладони сухие и горячие, то с энергетикой вашего организма все в порядке. Если ладони после растирания теплые — биополе немного снижено. Если ладони и вовсе не согреваются и становятся влажными — это верный признак того, что ваш организм сдал сбой, у него серьезные проблемы. Такие люди часто страдают вегето-сосудистой дистонией.

Какими бы не были ваши ладошки, приступайте к выполнению следующих упражнений тибетской гормональной гимнастики, так как она избавит вас от всех неполадок и болезней.

Растираем руки

Упражнение 2. Пальминг

После растирание своих ладоней кладем их на область глаз. Слегка надавливайте на них, придерживаясь темпа: 1 с — 1 движение. Сделать нужно 30 таких движений за 30 с. После выполнения этого упражнения, не спешите убирать ладони с глаз, оставьте их в таком положении еще на 30 с, а если вы страдаете плохим зрением, то на 2 мин. Таким нехитрым способом, вы можете улучшить свое зрение, так как идет питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг. Что интересно, помимо зрения восстанавливается и натуральный цвет волос.

Пальминг

Упражнение 3. Прокачиваем уши

Теперь таким же способом надавливайте руками на уши — пальцы сзади на затылке, ладони прижмите к ушам. Темп: 1 с — 1 движение. Всего 30 движений. Выполняя это упражнение тибетской гимнастики после некоторого времени (у кого через несколько дней, у кого через несколько недель или месяцев) могут «проснуться» симптомы хронических заболеваний связанные с ушами, которыми вы страдаете. Не стоит пугаться и не в коем случае не бросайте выполнять упражнения, стоит только делать их «помягче», если появились болевые ощущения. Поверьте! Через какое-то время у вас полностью пройдет хроническое воспаление ушей и улучшится слух.

Читайте также:  Массаж лица за и против мнение врачей

Прокачиваем уши

Упражнение 4. Подтяжка лица

Руки сожмите в кулак, большой палец разместите за ухом и приступайте к подтяжке лица — от подбородка к ушам. Повторять это действие следует также 30 раз. После выполнения данного упражнения вы ощутите прилив крови к лицу, возможно даже чуть-чуть вспотеете. Благодаря этой технике подтягивается овал лица, улучшается лимфатический отток.

Подтяжка лица

Упражнение 5. Массаж лба

Теперь положите правую ладонь на лоб, левую сверху и приступайте к массированию лба: двигайте ладони от виска к виску. Кожи касаться необязательно, но если вы хотите избавиться от морщин, то следует все же касаться лба. 30 движений — 30 с. За счет этого упражнения тибетской гормональной гимнастики очищаются носовые пазухи (проходит насморк, гайморит), кроме того активизируется работа гипофиза.

Массаж лба

Упражнение 6. Массаж темени

Перед тем как приступить к выполнению данного упражнения, положите под шею валик или сверните подушку. Руки сплетаем в кольцо. Правая ладонь, как всегда, снизу, левая поверх нее. Движение руками выполняем в 2 – 4 см от головы от лба к затылку — 30 повторений. На 30 раз «зависаем» над темечком на несколько секунд, а потом двигайте руками от одного уха к другому. Также 30 раз. Это упражнение поможет нормализовать давление. Вдобавок, из-за активации мышц рук улучшается подвижность плечевых суставов.

Массаж темени

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы

Правую ладонь кладем на щитовидку, левую руку сверху. Затем левой рукой двигайтесь от щитовидной железы до пупка на расстоянии несколько сантиметров от тела. Повторите это движение 30 раз. По окончанию выполнения возвращаем левую ладонь на правую и задерживаемся в этом положении на 5 – 7 с.

Массаж щитовидной железы

Упражнение 8. Массаж живота

Не отрывая рук друг от друга и от тела, медленно сползаем ими на живот. Сделайте 30 круговых движений по часовой стрелке в области живота. Благодаря данному массажу, проходят хронические запоры, улучшается работа кишечника.

Массаж живота

Упражнение 9. Встряхивание

Если у вас недостаточно жесткая кровать, то для выполнения этого упражнения стоит переместиться на пол. Руки и ноги поднимите вверх, ладони и ступни направлены параллельно полу. «Разминаемся»: вращайте запястья и ноги в голеностопных суставах. Теперь хорошенько ими потрясите в течение 30 с. Это упражнение улучшает кровообращение в капиллярах и очищает мелкие энергетические каналы. Выполняйте его и по вечерам перед сном. Благодаря ему замедляется процесс старения и нормализуется деятельность всех систем в организме.

Встряхивание

Упражнение 10. Растирание стоп

Сядьте. Помассируйте по очереди стопы. Если обнаружились болевые точки, то стоит хорошенько «промассировать» их. На стопах расположены биологические активные точки, поэтому точечный массаж будет весьма кстати для устранения тех или иных недугов со здоровьем. По окончанию массажа разотрите ноги снизу доверху.

Вот и весь комплекс! Как вы видите, тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства весьма проста в технике выполнения.

После выполнения упражнений рекомендуется выпить стакан теплой воды.

Спустя уже полгода, при условии регулярного выполнения, вы сможете значительно улучшить свое здоровье и избавиться от многих недугов. Также замечено, что внешность меняется в лучшую сторону. Вас будет наполнять энергия и хорошее расположение духа. Вы будете более обаятельны.

Вы полюбите тибетскую гормональную гимнастику, и не сможете без нее обходиться. 🙂

Попробовали гимнастику? Какие результаты? Делитесь, пожалуйста, с нами в комментариях. 😉 🙂 🙂

Видео «Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства»

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник

Тибетская гимнастика в постели

Монахи Тибета славятся своей мудростью, здоровьем и долголетием уже несколько сотен лет. Для того чтобы познать их учение, необходимо прожить долгое время вдали от цивилизации, соблюдая их образ жизни. Многие люди, приехав в Тибет, остаются там навсегда, но некоторые возвращаются, чтобы донести учения мудрецов до народных масс. Тибетская гимнастика в постели – уникальная методика, направленная на оздоровление и омоложение всего тела.

Что такое тибетская гимнастика

Под утренней тибетской физкультурой в постели подразумевается комплекс упражнений, задействующий различные системы организма, направленный на общее укрепление организма и избавление от заболеваний. Для того чтобы ощутить эффект, необходимо практиковаться ежедневно на протяжении 3-4 месяцев. Многие люди отмечали, что после полугода постоянных занятий отступают легкие хронические болезни, а через год-два и более серьезные недуги.

Иначе упражнения еще называют тибетской гормональной гимнастикой в постели. Такое определение обусловлено тем, что при выполнении методики активизируются биологические точки организма. В итоге повышается выработка окситоцина, тонизирующего все системы организма. Благодаря этому утренняя гимнастика заряжает энергией и омолаживающе действуют на организм.

Действие гимнастики Тибета на организм

Польза методики, разработанной монахами Тибета, проверена десятками и сотнями лет. Выполнять тибетскую гормональную гимнастику нужно постоянно. Только так она будет положительно влиять не только на физическое состояние, но также на разум, психологическое и эмоциональное равновесие и достижение духовного баланса.

Польза для физического состояния

Регулярная практика оздоровительной методики оказывает положительное действие на различные системы организма:

Многие люди, выполняющие гимнастику регулярно, отмечали, что у них пропадало желание съесть что-то сладкое и нормализовывался аппетит. Такое действие – результат регулирования работы организма, правильного потребления и расходования энергии без накопления не нужных запасов в виде жировых отложений. Естественно, тибетская гимнастика успешно применяется для похудения.

Польза для центральной нервной системы

Методика, направленная на общее оздоровление, укрепляет нервную систему, благодаря чему человек замечает за собой такие изменения как:

Те жизненные события или неурядицы, которые раньше очень сильно огорчали, кажутся незначительными, поэтому нервная система остается в стабильном состоянии, а стрессы беспокоят реже.

Польза для разума

Активизация движения крови улучшает насыщение клеток организма кислородом. Вследствие этого улучшается работа мозга – человек лучше усваивает новую информацию, получается способность находить неординарные решения задач, тренирует свою долгосрочную и краткосрочную память. Улучшенное снабжение клеток мозга кислородом положительно сказывается на концентрации внимания, что бывает особенно важно для людей сложных и опасных профессий.

Противопоказания

Поскольку во время тренировки приходится оказывать действие на определенные биологические точки, тесно связанные с внутренними системами, гимнастика разрешена к выполнению не всем людям. К основным противопоказаниям относятся:

В некоторых случаях допускается неполная тренировка. Чтобы не навредить своему организму перед началом занятий следует проконсультироваться с врачом, чтобы исключить неподходящие по состоянию здоровья элементы методики.

Читайте также:  Антицеллюлитный массаж метро сходненская

Правила выполнения

Чтобы гимнастика по методу монахов Тибета приносила пользу, надо использовать системный подход и следовать набору правил:

Следование всем этим правилам позволит добиться от выполнения упражнений по тибетской методике максимального эффекта, ощутимого физически и эмоционально уже после нескольких месяцев тренировок. Для кого-то это может показаться слишком большими затратами по времени, однако полный комплекс выполняется не более 5-7 минут.

Комплекс упражнений

Все элементы выполняются последовательно. Важно чтобы человек при этом лежал на ровной твердой или чуть мягкой поверхности в комфортной позе. Позитивный настрой – неотъемлемая составляющая быстрого пробуждения и выполнения «зарядки».

Растирание рук

Руки прижимают друг к другу ладонями и энергично растирают около 10 секунд, чтобы ладони быстро согрелись. Упражнение позволяет проанализировать состояние собственного биополя. Горячие ладони после растирания говорят о том, что общая энергетика находится в пределах нормы.

Но если после 7-10 секунд интенсивного воздействия ладони остались чуть теплыми, то следует проверить состояние своего здоровья. Очень часто такое явление наблюдается у людей с вегето-сосудистой дистонией. Регулярное выполнение упражнений позволит справиться с этим недугом, что так же легко отслеживать по изменению температуры ладоней с течением времени после выполнения растирания.

Массаж глаз

Пальминг – это методика тренировки глаз с помощью пальцев или ладоней. Для выполнения надо закрыть глаза и немного надавить на них, а затем отпустить. После 30 повторений пальцы кладут на глаза на полминуты, а в случае проблем со зрением на 1,5-2 мин.

Методика позволяет улучшить питание клеток и рецепторов глазного яблока, а также способствует восстановлению естественного цвета волос, если появились седые пряди.

Работа с ушами

Упражнение аналогично пальмингу, но вместо глаз ладонями закрываются уши. Надавливания производят в том же темпе, то есть 1 раз в секунду. Элемент тренировки направлен на восстановление здоровья ушей.

Некоторые люди отмечали, что через пару недель такой работы с ушами появлялись признаки хронических болезней, подобно обострению, но без сопутствующих проявлений. Пугаться не стоит, как и прерывать занятия – следует немного ослабить силу надавливания, чтобы не допускать сильных болевых ощущений. Еще через 2-3 недели хроническая болезнь отступит, а слух улучшится.

Коррекция контура лица

Обе руки сжимают в кулаки и прикладывают к лицу таким образом, что верхние фаланги пальцев расположены в области щек, а большой палец около уха. Далее кулаки опускают по скулам к подбородку и начинают интенсивные движения вверх к ушам. При опускании рук вниз давление уменьшают.

Упражнение улучшает кровообращение клеток эпидермиса, естественным образом формирует правильный овал лица и подтягивает кожу, потерявшую эластичность. Хорошо справляется с утренней отечностью, поскольку способствует ускоренному лимфатическому оттоку.

Массаж лба

Ладонь кладут на лоб и накрывают ее другой рукой. Движения вправо-влево выполняют в стабильном ритме, каждый раз доводя руки до висков.

Этот элемент тренировки при интенсивном воздействии на кожу позволяет избавиться от морщин в области лба, а также положительно сказывается на состоянии носовых пазух, очищая их. При насморке упражнение можно выполнять несколько раз в день, чтобы облегчить дыхание. Утренняя тренировка также помогает улучшить работу гипофиза.

Работа с теменем

Особенность этого упражнения заключается в том, что руки не надо плотно прикладывать к голове – достаточно держать их на небольшом расстоянии. Руками образуют над головой кольцо, положив одну ладонь на другую, и начинают движения из стороны в сторону, каждый раз доводя ладони до уха. По завершении выполнения элемента тренировки кольцо фиксируют над темечком на полминуты, а затем опускают руки.

Такая активность позволяет нормализовать артериальное давление, помогает организму проснуться. Дополнительно работают плечевые суставы, что позволяет сохранять их подвижность. Это особенно важно для людей с сидячей или офисной работой, плечевые суставы которых редко находятся в движении.

Работа с щитовидной железой

Для улучшения функционирования эндокринной системы организма необходимо выполнять аккуратный массаж щитовидки. Для этого правую руку размещают в области щитовидной железы, обхватывая шею большим и указательным пальцами. Левой совершают легкие удары сверху с интервалом в 1-2 сек. По завершении 30 повторений левую руку кладут на правую и фиксируют на 10 сек.

Массаж в области живота

Правую ладонь помещают в область солнечного сплетения, левую кладут сверху. Массаж выполняют по кругу, двигаясь по часовой стрелке. Это необходимо для нормализации работы органов ЖКТ.

Встряхивание

Выполняется только на жесткой поверхности. Если кровать мягкая, то лучше всего выполнять этот элемент тренировки на полу. Руки и ноги поднимают вверх таким образом, чтобы стопы и ладони смотрели в полоток.

На первом этапе делают разминку – вращают запястья и голеностопы в разные стороны для того, чтобы лучше проснуться и выполнить второй этап упражнения.

Затем останавливаются и интенсивно трясут руками и ногами примерно полминуты. Такой тренинг позволяет улучшить общее кровообращение и замеляет старение. Если выполнять движение одновременно и руками и ногами сложно, то можно делать это по очереди. Для улучшения эффекта встряхивание делают не только утром, но и вечером.

Массаж стоп

В положении сидя сначала растирают интенсивными движениями одну стопу, а затем другую. Если в процессе такого массажа появились болевые ощущения, то этим участкам следует уделить особое внимание. Тщательная обработка стоп позволяет «включить» множество биологически активных точек в организме.

Когда работа над стопами окончена, рекомендуется растереть ноги полностью, начиная снизу и постепенно двигаясь вверх. Допускается сначала проработать правую ногу, а затем левую.

Тибетская гимнастика для глаз

Комплекс упражнений направлен на восстановление здоровья органов зрения, поддержание его в зрелом возрасте. Чтобы добиться максимального эффекта от тренировки, необходимо соблюдать ряд дополнительных правил:

Тренировка для глаз

Некоторые люди считают упражнения для глаз бесполезной тратой времени, но на самом деле они тренируют органы зрения, поддерживая их здоровье:

Каждое упражнение повторяют по 5-10 раз. По завершении тренировки быстро моргают 30-40 секунд и выполняют легкий массаж век.

Регулярное применение тибетской гимнастики помогает сохранить молодость организма, оздоравливает его на клеточном уровне и способствует стабилизации работы центральной нервной системы. В результате такого подхода настроение улучшается, увеличивается стрессоустойчивость организма и человек чувствует себя счастливым.

Видео: Тибетская гимнастика До Ин для ленивых в постели

Источник

Поделиться с друзьями
admin
Оцените автора
( Пока оценок нет )
Лечение распространенных заболеваний
Adblock
detector